Aquesta antiga herba peruana doma els sofocos + augmenta la vostra libido i té gust de caramel — 2024
Feu una cerca ràpida a Google de la pols de maca que beneficia les dones i us sorprendrà la quantitat d'avantatges per a la salut que apareixen. Resulta que el popular suplement, que s'ha utilitzat durant segles a Amèrica del Sud i Central, pot calmar alguns dels símptomes de la menopausa més comuns (i molestos).
La maca és una cosa que recomano als meus pacients amb menopausa que estan lluitant amb problemes com la fatiga, la libido baixa i l'estrès, diu Karen Koffler, MD , metge de medicina interna al Centre Osher per a la Salut Integrativa de la Facultat de Medicina Miller de la Universitat de Miami.
enyorar gatet a la pistola
La investigació revela que la maca també pot millorar la vostra salut d'altres maneres. Continua llegint per descobrir com aquest antic superaliment pot augmentar la teva energia i vitalitat durant la menopausa i més enllà.
Què és l'arrel de maca?
Maca, de vegades anomenada ginseng peruà , és una hortalissa d'arrel que es conrea a la serralada dels Andes des de fa almenys 3.000 anys. Està relacionat amb els raves, però no té gust. En lloc d'això, té un sabor a malt, semblant a caramel, que és dolç i de nou. (Yum!)
La planta s'ha menjat tradicionalment a la seva nativa Amèrica Central i del Sud. Allà, fa temps que s'ha utilitzat com a remei per als símptomes de la menopausa, així com per a la infertilitat masculina i per augmentar el desig sexual. Als EUA, normalment es consumeix com a pols o càpsula feta d'arrel de maca mòlta.
Les arrels s'assequen al sol, es bullen i es pressuritzen per eliminar el midó, cosa que fa que sigui més fàcil de digerir, explica. Lise Alschuler, ND, FABNO , Professor Clínic de Medicina a la Universitat d'Arizona Andrew Weil Center for Integrative Medicine a Tucson, AZ.
El poder de Maca pot provenir del fet que és un adaptògens . Les herbes adaptògenes restableixen ritmes de son-vigília saludables, com les hormones més baixes cortisol , i ens ajuden a adaptar-nos a l'estrès de manera més saludable, diu el doctor Alschuler. Potent compostos antioxidants M'agrada polifenols, glucosinolats, alcamides, i polisacàrids també pot tenir un paper, afegeix el Dr. Koffler.
bonchan/Getty
6 beneficis de la pols de maca per a les dones
Recomano la maca amb força freqüència per als meus pacients amb menopausa, diu el doctor Alschuler. I per una bona raó: el remei a base d'herbes us pot donar un avantatge a l'hora de combatre alguns dels problemes més importants relacionats amb les hormones que afecten entre els 40 i els 50 anys i més enllà.
Relacionats: Els metges revelen les millors maneres naturals d'alleujar els símptomes més molests de la menopausa
1. La pols de maca augmenta l'energia
Heu trobat el vostre aixecar-se i marxar quan vau arribar a la menopausa? Una cullerada de maca en pols pot restaurar la teva energia de manera natural. El 90% de les dones que van consumir 1 culleradeta. de la pols diàriament durant 12 setmanes es va informar an augment d'energia , va trobar un estudi publicat a la revista Farmacèutics. Els beneficis provenen de les qualitats adaptogèniques de la maca, explica el doctor Alschuler, que poden ajudar a domar l'estrès que provoca l'energia.
2. La pols de Maca millora la teva libido
Estrès, fatiga i disminució estrògens Els nivells durant la menopausa poden afectar la teva libido. A mesura que passem per la menopausa, el desig disminueix per a la majoria de les dones, confirma el doctor Koffler. Per restaurar el teu desig, prova una culleradeta diària de maca. Després de 12 setmanes, el 50% de les dones que ho van fer van notar una augment del seu desig sexual , revela la investigació.
Per descomptat, obtindreu encara més diners parlant amb la vostra parella sobre maneres en què poden ajudar a crear l'ambient. La libido en les dones pot ser complicada. Perquè el desig passi, les estrelles s'han d'alinear. Les escombraries s'han de treure! El doctor Koffler riu. (Feu clic per a més informació remeis naturals per a una baixa libido .)
3. La pols de maca frustra els sofocos
Si estàs entre els El 80% de les dones menopàusiques que reben sofriments incòmodes, la maca pot ser el bitllet per sentir-se més fresc i còmode. Pot consumir només 2 grams de pols de maca al dia alleujar els sofocos en només 4 dies, diuen els investigadors que informen al Revista Internacional de Ciència Biomèdica .
L'avantatge pot provenir del fet que la maca té propietats estrogèniques lleus, que poden ajudar a compensar els canvis hormonals erràtics que poden passar durant la menopausa. Creiem que els sofocos es deuen a aquests canvis d'estrògens, explica el doctor Koffler. Per tant, si aquests canvis es modifiquen o es redueixen, els sofocos són menys un problema. (Feu clic per saber com la cúrcuma beneficia a les dones domesticant també els sufocs.)
Mireu el vídeo següent per obtenir més informació sobre com la maca pot ajudar als sofocos (a més d'altres remeis a base d'herbes).
Relacionats: Aquesta mel pot ajudar les dones a alleujar els sofocos, augmentar la libido i més
4. La maca en pols augmenta el teu estat d'ànim
Et sents blau últimament? No és estrany. La menopausa està lligada a un augment del risc de problemes d'ànim com la depressió i l'ansietat. I l'estrès no controlat només empitjora les coses. Però les qualitats adaptogèniques de la maca poden ser útils per a la depressió i l'ansietat, diu el doctor Alschuler. La investigació avala els beneficis contra l'estrès de la pols de maca per a les dones. Les dones que van informar aquests símptomes van informar a gran impuls de l'estat d'ànim després de prendre 3,5 grams de maca al dia durant sis setmanes, va trobar un estudi a Menopausa .
5. La maca en pols redueix la pressió arterial
Recorreu a la maca per gestionar els pics de pressió arterial que poden venir Els estrògens relacionats amb la menopausa disminueixen . Dones que van prendre 3,3 grams de maca al dia durant 6 setmanes van baixar la seva pressió arterial sistòlica (el nombre superior) en 7 punts i la seva pressió arterial diastòlica (el nombre inferior) en 8 punts, segons un estudi de la revista Climàtic.
No oblideu també els conceptes bàsics de la pressió arterial saludable, com triar aliments saludables, fer exercici i perdre pes si el vostre metge ho recomana. La maca no és una bala màgica, però pot formar part del paquet, diu el doctor Koffler.
Relacionats: 20 maneres fàcils de baixar la pressió arterial de manera natural: no cal dieta ni gimnàs
6. La maca en pols reforça els teus ossos
Si estàs carregant aliments rics en calci com la llet, el iogurt i el formatge per mantenir els teus ossos, fes-te una copeta a l'esquena. A continuació, serviu-vos una cullerada diària de maca. Fins a 20% de pèrdua òssia ocorre durant la menopausa, gràcies a la caiguda dels nivells d'estrògens. Però s'ha demostrat que la maca serveix àcids grassos protectors dels ossos reduir el risc d'osteoporosi , suggereix un estudi a Food Research International . (Feu clic per obtenir maneres més naturals d'enfortir els vostres ossos si ho feu no volen prendre medicaments per a l'osteoporosi .)
Koldunova_Anna/Getty
Com utilitzar la maca en pols per a les femelles
Preparat per aprofitar els beneficis per a la salut de la maca en pols per a les dones? És fàcil! El Dr. Koffler prefereix la maca en pols a les càpsules o tauletes de maca. Això és perquè podeu barrejar fàcilment la pols en batuts, cafè o fins i tot cacau calent. El seu favorit és la pols de maca orgànica de Navitas Naturals ( Compra a Amazon, 9,99 dòlars ). Apunta a uns 3 grams al dia, suggereix el Dr. Alschuler. Una culleradeta té uns 5 grams, així que això és tot el que necessites, diu.
Els batuts són la manera preferida del Dr. Koffler de prendre maca, ja que li dóna l'oportunitat d'omplir-se d'altres aliments saludables al mateix temps. Afegiré baies i verdures, proteïna de sèrum de llet, una mica de kefir o iogurt per obtenir probiòtics addicionals i llavors de cànem o llavors de chía per obtenir més fibra, diu. (Feu clic per saber com fer el vostre propi ric en probiòtics iogurt a casa .)
També assenyala que treureu el màxim profit de la maca quan la preneu com a part d'un estil de vida saludable general que inclou triar aliments saludables i ser actiu. Forma part d'un estil de vida. No cal fer-ho perfectament, sinó fer-ho amb la mentalitat de Ho faig per cuidar-me! afegeix ella. (Feu clic per veure més del nostre millor autocura de la menopausa consells.)
Gabi Musat/Getty
Quan evitar la maca en pols per a les femelles
En general, la maca es considera segura per a la majoria de la gent, i no se sap que provoqui efectes secundaris o interaccioni amb els medicaments que estigueu prenent. Però hauríeu d'evitar prendre maca en pols si teniu afeccions sensibles a les hormones, com ara càncer de mama, càncer d'úter, càncer d'ovari, diu el doctor Alschuler. Com que la maca actua com estrògens al cos, podria empitjorar aquestes condicions.
Per obtenir més maneres de calmar els símptomes de la menopausa de manera natural:
No és la teva imaginació: la boira cerebral de la menopausa * és * real: els metges revelen com millorar el teu pensament
Els metges revelen les millors maneres naturals d'alleujar els símptomes més molests de la menopausa
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .