Afegir els nous 'xarops prims' amb sabor a l'aigua està ajudant les dones a perdre més de 200 lliures: descobreix com et pot funcionar — 2025
Amb 98 milions de visualitzacions i comptant, TikTok s'ha tornat boig per a petites receptes senzilles que utilitzen barreges sense sucre i xarops prims per fer que l'aigua senzilla sigui molt divertida. Estem parlant de tot, des de llimonada de luxe i Skittles Punch fins a aigua amb gust de pastís de casament rosa, banana splits i cotó de sucre d'unicorn. Més enllà dels noms absurds, les begudes ajuden a la gent a obtenir grans resultats quan es tracta de perdre pes, i els experts en nutrició també els estimen. I què són xarops prims exactament? I les begudes fetes amb xarop prim realment ajuden a perdre pes? Continueu llegint per aprendre tot sobre aquests xarops prims i com afegir-los a l'aigua pot ajudar a transformar la vostra salut.
Què són els xarops prims?
Els xarops aromatitzats van ser popularitzats per cadenes de cafè com Starbucks i Dunkin Donuts, i les versions sense sucre o prims van debutar el 2006. Els xarops es pot fer amb tots els ingredients naturals ; no obstant això, molts contenen colors, sabors i edulcorants artificials. Però el que tenen en comú tots els xarops prims és que són zero sucre i zero carbohidrats, cosa que els fa que siguin compatibles amb el ceto i els diabètics.
Al principi, els xarops es van afegir principalment a lattes i macchiatos, però finalment van trobar el seu camí en altres aliments i begudes que es beneficien d'una mica de dolçor i sabor addicionals, com ara farina de civada, batuts de proteïnes, productes al forn i còctels. Aleshores, fa un parell d'anys, Àvia d'Oklahoma Tonya Spanglo estava en un viatge de pèrdua de pes i va començar a afegir xarops prims a l'aigua. Aviat va estar compartint receptes d'aigua a TikTok. Quan els seus vídeos #WaterTok es van fer virals, la seva marca preferida: Xarop flac de Jordan — va començar a afegir cada cop més sabors salvatges. Ara fins i tot podeu trobar varietats de massa de galetes, xurro, malví i sirena.
Els xarops prims poden ajudar a perdre pes?
Sovint sentim que els additius artificials són dolents per a nosaltres. Són ells? Diguem-ho d'aquesta manera: si sou algú a qui li agrada l'aigua senzilla i en beu molta, no canvieu res. Pel que fa a la resta de nosaltres: l'aigua aromatitzada amb xarops prims pot ser un canvi de joc per a milions de dones a les quals no els agraden o simplement s'obliden de beure prou aigua natural, assenyala l'expert en nutrició de Denver. Stephanie Coburn, MS, RD . Això és perquè reduir el sucre i augmentar la hidratació són eines poderoses per a la pèrdua de pes i la salut en general. Coburn diu que si beu l'aigua de TikTok durant un mes o dos, podeu veure i sentir grans canvis.
I té la ciència que la recolza. Científics de la Universitat de Colorado van realitzar un estudi durant el qual van demanar a centenars de participants del programa de pèrdua de pes que consumís 24 oz. d'aigua plana o 24 oz. de refresc sense calories diàriament. Què va passar? Després d'un any, aquells que bevien l'aigua amb sabor artificial i endolcit va perdre tres vegades més pes que el grup de les aigües planes. En altres paraules, els primers predecessors de les begudes de moda de TikTok eren superiors per a la pèrdua de pes i el manteniment, va informar l'equip dirigit pel principal investigador de l'obesitat James O. Hill, PhD. I tot i que els experts estaven desconcertats pel resultat, una cosa estava clara: les begudes amb gust de zero calories no estimulaven la gana. De fet, els que els van prendre un glop van informar de menys gana.
Com aigua + xarop prim pot millorar la teva salut
Quan es tracta de perdre pes, l'aigua fa coses increïbles i afegir-hi xarop prim ajuda a moltes persones a assolir els seus nivells d'hidratació ideals. Això és el que pot fer pel vostre benestar:
• Augmentar el metabolisme. Els investigadors a Alemanya van trobar que els nostres cossos han d'escalfar qualsevol líquid gelat consumit, i el procés augmenta un 30% la crema de calories per cada 8 oz. Bevem. Coburn assenyala que si beu durant tot el dia, obteniu aquest impuls una i altra vegada.
• Reduir la gana. Una vegada que l'aigua està al nostre sistema, disminueix la velocitat a la qual els aliments es mouen a través nostre i ens sentim plens durant més temps. Millor encara, les proves de ressonància magnètica revelen que n'hi ha prou amb el líquid d'una beguda alta desencadenar la regió del cervell per deixar de menjar . Pot ajudar-vos a menjar de 75 a 90 calories menys a cada àpat, comparteix Virginia Tech. Brenda Davy, PhD , el principal investigador de l'aigua dels Estats Units.
repartiment del club d'esmorzars
• Accelera la degradació del greix. Canviar les begudes ensucrades per aigua de TikTok redueix les calories buides, la qual cosa ajuda a mantenir el sucre en sang i a reduir la insulina, una hormona que bloqueja la crema de greixos.
I els beneficis no s'aturen aquí. Feu clic per saber com l'aigua està relacionada amb un millor estat d'ànim i energia i per conèixer els beneficis per aprimar-se d'afegir llimona a l'aigua.
Com els xarops prims ajuden les dones de més de 50 anys
Si teniu més de 50 anys, apreciareu això: tot i que moltes estratègies de pèrdua de pes funcionen millor per a una multitud més jove, la investigació demostra que augmentar la ingesta d'aigua és més eficaç com envellim. Com és això? Apagar autor i expert en salut natural Dana Cohen, MD , explica que les cèl·lules envellides tenen problemes per aferrar-se als líquids. Beure més aigua ajuda a assegurar-se que tinguin prou hidratació per funcionar de manera òptima. Així, com més gran siguis, més beneficis tindràs probablement. A més d'un millor control de la fam i una crema de greixos augmentada, també pensem millor, ens movem millor i dormim millor, diu el Dr. Cohen. (Feu clic per obtenir més informació sobre el vincle entre l'aigua i l'envelliment del pou.)
Vaig perdre 263 lliures, i m'encanta el meu xarop prim!
takemylifebackat42
Tonya Spanglo va començar la bogeria de l'aigua aromatitzada bàsicament per accident. Després d'anys de dietes fallides, va arribar a pesar 430 lliures i es va preocupar de no poder cuidar-se a ella mateixa ni a la seva mare malalta. Així que Tonya es va operar de màniga gàstrica; després, va seguir al peu de la lletra les directrius del seu metge. Vaig haver de tallar els meus 2 litres diaris de Coca-Cola i beure 64 oz. d'aigua, recorda. Però no aguantava l'aigua. Simplement no em va quedar bé al meu nou estómac. Va descobrir els xarops flacs de Jordan en una botiga de descomptes, amb sabors com el pastís d'aniversari que convertia l'aigua en una delícia. Va començar a compartir receptes a TikTok. Un rere l'altre es va fer viral.
Tonya té ara 1,2 milions de seguidors i aconsegueix milions de visualitzacions més pels seus vídeos de receptes amb xarops prims, com aquest per a l'aigua de Pink Wedding Cake:
@takingmylifebackat42AIGUA DE PASTIS DE NOVI ROSA #aigua #pèrdua de pes #receptessaludables #beure aigua #aigua amb gust #sense sucre #control de pèrdua de pes #transformació de pèrdua de pes #consells de pèrdua de pes #vsg #wls #manga gàstrica #aptitud #fit #salut #h2o
♬ so original – Tonya
Més important, Tonya diu que li ha fet fàcil consumir 80 oz. de líquids al dia. Bec molt quan el meu cap comença a voler menjar tot i que el meu cos no té gana, diu. Realment m'ajuda. Baixada de 263 lliures, no es tracta del pes. Es tracta de la meva salut. Estic sense medicaments i em desperto amb més energia de la que he tingut mai.
Malgrat la seva transformació, Tonya sovint fa que la gent li digui que els edulcorants artificials i els colors no són bons per a ella ni per a ningú. Els meus metges i nutricionistes els han aprovat, diu. Les pols i els xarops sense sucre no cancel·len l'aigua.
I mai no ets massa gran: Carole va perdre 177 lliures als 70!
Stephen Folker/Foto de la girafa, Shutterstock
Després de menjar-se tranquil·lament durant anys de dolors articulars intensos i altres problemes de salut, Carole Coussens va arribar a 337 lliures. Quan un metge finalment li va treure la medicació que alenteix la pèrdua de greix, i va recórrer a Weight Watchers amb una nova esperança. I el grup aviat la va inspirar a beure. Recordo una reunió sobre els beneficis de l'aigua, recorda la jubilada d'Illinois, que aviat havia duplicat la seva ingesta d'aigua a unes 80 oz. un dia. Me'l bec senzill al matí, però després per una delícia a la nit, faig servir l'aroma sense calories. Fins i tot el porto a la bossa. Quan sortim a menjar, convertiré la meva aigua en una ‘margarita’.
Carole, que beu d'una bonica tassa de Vera Bradley, afegeix: He après a beure aigua si tinc gana perquè de vegades em treu la gana. Fa que sigui molt més fàcil prendre decisions saludables i realment va accelerar els meus resultats! Carole ha mantingut una pèrdua de 177 lliures durant tres anys.
Proveu aquestes begudes de xarop prim extra delicioses
Per optimitzar la pèrdua de greix amb aigua aromatitzada, només cal que utilitzeu una aplicació gratuïta com MyFitnessPal per establir objectius de nutrició i aigua i, a continuació, feu un seguiment de la vostra ingesta.
Aquí teniu algunes receptes de begudes per començar:
Pinya Colada: Afegeix un paquet de Tritura la barreja de beguda de pinya sense sucre i 3 bombes de xarop de coco sense carbohidrats a 40 oz. d'aigua i gel.
Cotó de caramel blau: Afegeix un paquet de Barreja de congelació de la glacera Gatorade Zero i 3 bombes de xarop de cotó de sucre sense carbohidrats a 40 oz. d'aigua i gel.
Poma de caramel salat: Remeneu un paquet de Mescla de poma verda Jolly Rancher i 2 bombes de xarop de caramel salat sense carbohidrats en 40 oz. d'aigua i gel.
Si prefereixes esquivar els sabors artificials i fer el teu propi xarop prim a casa, fes-hi clic receptes de xarop prim .
T'interessa més maneres de perdre pes simplement bevent una beguda específica? Consulteu aquestes històries de la nostra publicació germana Primer per a dones :
el que comença per e acaba per e
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .