Tractar *Aquesta* causa comuna i furtiva de borrosa pot millorar la vostra visió en 7 dies — 2025
Et trobes entrebillant els ulls, fregant-te els ulls o lluitant per enfocar a causa de la borrosa o l'enlluernament? Molts de nosaltres no ens n'adonem, però els problemes de visió sovint són causats per l'ull sec, una condició que afecta fins a El 54% de les persones majors de 40 anys . La bona notícia: uns quants trucs senzills poden restaurar la humitat que necessiteu als vostres ulls i millorar la vostra visió en 7 dies o menys.
Com canvia la teva visió amb l'edat
Fins i tot si tens una visió semblant a un làser quan eres més jove, és normal que comencis a lluitar una mica més en el departament de visió un cop arribis als 40 anys i més enllà, explica. Barrett Eubanks, MD , un oftalmòleg a Murrieta, Califòrnia.
Amb els anys, és possible que experimenteu símptomes d'envelliment ocular com tenir més dificultats per veure de prop, tenir problemes per distingir entre colors similars (com el blau i el negre) o necessitar més temps per adaptar-se als canvis de nivell de llum, per exemple.
Ets més susceptible a ull sec , també. L'ull sec és una de les principals causes de fluctuació visual, diu Roselyn Ahua, OD, FAAO , un optometrista a Concord, NC. Sovint, les persones no són conscients de la connexió important entre la seva visió i la qualitat de la seva pel·lícula lacrimal . (La teva pel·lícula lacrimal és la coberta lubricada que manté els teus ulls hidratats i protegits.)
Moltes persones amb ull sec experimenten símptomes com enrogiment, picor, ardor, sensibilitat a la llum o la sensació que hi ha alguna cosa a l'ull, símptomes que la majoria de nosaltres coneixem. Però resulta que el problema també pot dificultar la visió, provocant visió borrosa o borrosa en despertar-se.
La pel·lícula lacrimal protegeix i lubrica la superfície de l'ull.VectorMine/Getty
Relacionats: Visió borrosa? Top Doc revela quan és motiu de preocupació i com mantenir la vista nítida
Com afecta l'ull sec la teva visió
Amb l'ull sec, la capa de llàgrimes que descansa a la superfície de l'ull es trenca i s'evapora, diu el doctor Eubanks. Això pot desdibuixar la teva visió i deixar els teus ulls vermells i irritats. També pot fer-te més sensible a l'enlluernament, com la llum del sol o els fars del cotxe a la nit, diu James Dello Russo, MD , optometrista del NJ Eye Center a Bergenfield, NJ.
A més, potser ni tan sols us adoneu que la sequedat és la causa subjacent. Hi ha algunes persones que potser no són súper simptomàtiques, però l'ull sec encara afecta la qualitat de la seva visió, afegeix el doctor Ahua.
Qualsevol pot tenir l'ull sec. Però dones a la menopausa de més de 50 anys són especialment propensos, segons una revisió de la Universitat de Virgínia. Podeu agrair els canvis hormonals relacionats amb l'edat per això. Molts dels components de la capa de llàgrimes estan regulats per hormones com ara estrògens , diu el doctor Eubanks. Per això, els ulls tenen un major risc d'assecar-se després de la menopausa quan els nivells d'estrògens disminueixen. (Feu clic per veure com també pot causar la menopausa boca seca - i com curar-ho.)
Causes més comunes de l'ull sec:
Les fluctuacions hormonals de la menopausa no són l'únic desencadenant de l'ull sec. Aquests problemes també poden augmentar el risc de la visió borrosa.
1. Problemes de salut subjacents
Certa condicions de salut que tenen més probabilitats d'afectar les dones grans, com artritis reumàtica o hipotiroïdisme , pot causar complicacions com l'augment inflamació que et fan els ulls més secs. (Feu clic per veure com suc d'àloe vera pot nodrir una tiroide lenta.)
2. Massa temps davant la pantalla
Els factors de l'estil de vida, com ara passar llargs períodes mirant un ordinador o un telèfon intel·ligent, poden augmentar el risc d'ull sec. Per què? Naturalment, parpellegem menys mentre mirem les pantalles, diu el doctor Dello Russo, cosa que dificulta la pel·lícula lacrimal protectora sobre els vostres ulls.
PeopleImatges/Getty
3. Ambients secs
Tot, des de passar temps a l'aire lliure en un dia fred o ventós fins a estar tancat a l'interior quan la calor s'escalfa, passant per viatjar en una companyia aèria, pot eliminar la humitat no només dels ulls, sinó de tot el cos.
4. Portar lents de contacte
Un estimat 45 milions de persones als Estats Units porten lents de contacte . Tot i que les ajudes visuals milloren la vista, també poden augmentar la sequedat bloquejant parcialment l'oxigen fresc que arribi als ulls.
5. Determinats medicaments
Prendre medicaments habituals com ara antihistamínics , descongestionants, antidepressius, teràpia de substitució hormonal , o medicaments per a la pressió arterial alta, acne o malaltia de Parkinson tot augmenta el risc de desenvolupar ulls secs com a efecte secundari. (Feu clic per descobrir el millors aerosols descongestionants nasals naturals que pot substituir els antihistamínics).
Relacionats: La teva visió borrosa és envelliment normal o alguna cosa més? Eye Docs revelen com saber la diferència
Com millorar la teva visió en 7 dies
Independentment de la causa del teu ull sec, restaurar la humitat i la vista és més fàcil del que pots pensar. Aquests senzills trucs poden millorar la teva visió en 7 dies. I en la majoria dels casos, començareu a veure resultats molt abans!
1. Ús aquests llàgrimes artificials
Les llàgrimes artificials sense recepta són la manera més ràpida i senzilla de rehidratar els ulls secs perquè pugueu veure-hi més clarament. És el primer pas per tractar l'ull sec, afirma el doctor Eubanks. Aquestes llàgrimes artificials poden complementar la nostra pròpia capa de llàgrimes.
nou so de repartiment musical
Tant el Dr. Eubanks com el Dr. Dello Russo recomanen utilitzar un producte sense conservants com Refresh Optive ( Compra a Amazon, 9,99 dòlars ) o Systane Ultra ( Compra a Amazon, 18,99 dòlars ). Els conservants que es troben en algunes llàgrimes artificials (com ara clorur de benzalconi o BAK ) pot irritar els ulls quan l'utilitzeu massa sovint, cosa que pot acabar empitjorant el vostre ull sec, explica el doctor Dello Russo.
Una altra opció: utilitzar gotes amb àcid hialurònic (HA) , com les gotes per als ulls Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Compra a Amazon, 9,98 dòlars ). Un estudi a la Revista Internacional d'Investigació Ambiental i Salut Pública va descobrir que utilitzar gotes per als ulls amb HA us ajuda a produir Un 27% més de llàgrimes que les gotes a base de solució salina. Ajuda a augmentar l'estabilitat de la pel·lícula lacrimal, reduir l'evaporació de les llàgrimes i ajuda a la distribució uniforme de les llàgrimes a la superfície de l'ull, diu el Dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Com augmentar el benefici de les llàgrimes artificials
El Dr. Dello Russo recomana aplicar unes quantes gotes almenys 4 vegades al dia, inclòs quan et despertes, abans d'anar a dormir i cada vegada que notis que els teus ulls es comencen a assecar. Començaràs a sentir alleujament a l'instant amb només unes gotes. I notareu una millora encara més gran, com una menor sequedat durant el dia i una visió més clara, amb unes poques setmanes d'ús regular, diu el doctor Eubanks.
I tot i que pot ser que tingueu la temptació d'abandonar les gotes una vegada que els vostres símptomes s'affaiguin, hauríeu de continuar aplicant-les unes quantes vegades al dia per esquivar futurs brots. La gent sovint comet l'error que la sequedat hi és quan la senten i s'ha anat quan no ho fan, diu el doctor Ahua. Però si sou propens a la sequedat dels ulls, hauríeu d'utilitzar gotes per als ulls com una crema hidratant que apliqueu cada dia. Ha de formar part del vostre manteniment regular per mantenir els ulls lubricats, afegeix.
2. Beveu més aigua
Una altra manera senzilla de millorar la teva visió en 7 dies: augmenta la teva ingesta d'aigua. Sembla obvi, però molts de nosaltres ho som deshidratada crònicament . El Dr. Dello Russo aconsella beure almenys 6 gots d'aigua al llarg del dia. Un subministrament constant d'H2O manté tots els teixits, inclosos els ulls, ben hidratats, cosa que els fa menys propensos a la sequedat, explica.
I per augmentar els beneficis, afegiu un raig fresc de llimona a un got o dos. Proporciona natural electròlits que reomplen els minerals clau que et mantenen hidratat. O simplement remeneu una barreja d'electròlits a la vostra beguda, com ara Liquid I.V. ( Compra a Amazon, 23,45 dòlars ) (Feu clic per saber com fer-ho electròlits com Liquid IV ajuden a la pèrdua de pes i com patates dolces pot afinar la teva vista.)
3. Acomoda't amb cafè (després te!)
No ets fan de l'aigua plana? Cap problema! Prendre una tassa de cafè diària és una manera relaxant de millorar la teva visió en 7 dies, i començaràs a notar els resultats una hora després del primer glop. La cafeïna de Java estimula la producció de les glàndules dels ulls significativament més llàgrimes en tan sols 45 minuts, suggereix un estudi a Oftalmologia .
Consell: Si sou propens a tenir els ulls secs, proveu de canviar una segona tassa de cafè per un te d'herbes sense cafeïna. Una tassa de cafè o una copa de vi està bé, assegura el doctor Dello Russo. Però la cafeïna i l'alcohol són diürètics, que poden eixugar els ulls, quan els tens en excés. Una compensació intel·ligent: el te de dent de lleó. La planta és rica en tots dos luteïna i zeaxantina , dos nutrients clau per als ulls que mantenen la vostra vista nítida durant els propers anys.
ChamilleWhite/Getty
Relacionats: Els metges revelen el berenar que redueix a la meitat el risc de cataractes que ennuvolen la visió
4. Feu funcionar un humidificador dret manera
De la mateixa manera que augmentar la ingesta de líquids pot millorar la vostra visió en 7 dies restaurant la humitat, augmentar la humitat a l'interior també pot millorar la vostra vista. L'aire interior es pot assecar, sobretot durant els mesos d'hivern quan la calor està corrent. I això pot irritar els ulls, diu el doctor Dello Russo. Per combatre el clima del desert, recomana fer servir un humidificador al dormitori mentre dorms o al teu espai de treball durant el dia per mantenir els ulls hidratats i la vista clara.
Consell: En lloc de posar l'humidificador al teu costat a la tauleta de nit, posa el dispositiu a uns 3 o 5 peus de distància, recomana el Dr. Ahua. Si el corrent d'aire de l'humidificador està massa a prop dels vostres ulls, en realitat pot interrompre la pel·lícula lacrimal dels vostres ulls i pot empitjorar la vostra sequedat. (Feu clic per veure'n més avantatges d'utilitzar un humidificador .)
què desapareix quan en dius el nom
5. Mira per la finestra
La propera vegada que pagueu factures en línia o escriviu correus electrònics per ajudar amb la recaptació de fons de la vostra església, configureu un temporitzador per fer una pausa cada 20 minuts per mirar alguna cosa a 20 peus de distància durant almenys 20 segons, recomana el Dr. Ahua. Aquest truc de repòs de pantalla 20-20-20, que la Dra. Ahua fa ella mateixa, us pot ajudar a lubricar els vostres ulls. La nostra freqüència de parpelleig disminueix quan mirem les pantalles, explica. Però quan mirem més enllà de la pantalla, parpellegem més, cosa que bombeja més llàgrimes naturals als ulls.
Si pots passar el descans mirant els arbres o el cel, encara millor. L'estrès pot empitjora l'ull sec augmentant la inflamació, que redueix la producció natural de llàgrimes dels ulls. Però només una mirada ràpida a la natura pot ajudar domesticar la tensió , investigació en Ciència i tecnologia ambientals suggereix. (Feu clic per descobrir més beneficis per a la salut de la natura.)
©andyjbarrow/Getty
6. Posa't les ulleres de sol
Ja sabeu que les ulleres de sol faciliten fer front a l'enlluernament en un dia brillant. Però si estàs lluitant amb l'ull sec i problemes de visió, les ulleres de sol envoltants són la teva millor aposta. El disseny envoltant és com un parabrisa, explica el doctor Dello Russo. Ajuda a bloquejar el vent i les deixalles que poden empitjorar l'ull sec. Recomana buscar lents amb protecció 100% UVA/UVB, que filtren els raigs nocius del sol per protegir els ulls dels danys. Un per provar: ulleres polaritzades Duco Wraparound ( Compra a Amazon, 19,70 dòlars ).
7. Prova una compresa calenta
Quan la teva visió és borrosa i els teus ulls estan irritats, una compresa calenta pot ajudar. Aplicant calor suau als ulls calma els símptomes en un 80% en tan sols 5 minuts, diuen els científics de Harvard. Tenim glàndules sebàtiques al llarg de les parpelles que ens posen oli als ulls quan parpellegem, cosa que ajuda amb la qualitat de les llàgrimes, explica el doctor Ahua. Quan aquestes glàndules estan bloquejades o no flueixen de manera eficient, la calor les deixa anar.
Però, en comptes d'aconseguir un drap humit, proveu el truc intel·ligent de la doctora Ahua: escalfeu suaument un mitjó net ple d'arròs cru al microones fins que estigui calent (però no calent) al tacte, recomana. Es mantindrà calent més temps que un drap humit, proporcionant millors resultats per netejar la visió. No heu fet mai el vostre propi paquet de calor? Mireu el vídeo següent per obtenir una informació ràpida.
8. Respira profundament
Per descomptat, fer una pausa per respirar profundament és relaxant. Però també és una manera calmant d'hidratar els ulls secs i millorar la teva visió en molt menys de 7 dies. Passar només tres minuts respirant el ventre augmenta la producció de llàgrimes en un 48% , segons la investigació a La superfície ocular . Aquest tipus de tècnica de respiració calmant calma la sistema nerviós parasimpàtic que regula la producció de llàgrimes glàndules lacrimals . Per fer: inspira pel nas durant 4 segons i després durant els 6 segons, deixant que l'estómac (en lloc del pit) pugi i baixi. Repetiu durant 3 minuts.
Quan consultar un metge per problemes de visió
La majoria de les vegades, els problemes de visió lleus o la irritació causada per l'ull sec és fàcil de solucionar a casa amb un o més dels remeis anteriors. Però si els ulls encara us senten incòmodes o encara us costa veure-ho amb claredat després de dues o tres setmanes, feu una cita per veure el vostre oftalmòleg, aconsella el doctor Dello Russo. El vostre metge pot realitzar un examen ocular per veure si cal actualitzar la vostra recepta d'ulleres o lents de contacte i detectar possibles problemes oculars com ara cataractes o glaucoma que pot estar contribuint als problemes de visió.
Per obtenir més maneres de millorar la vostra visió:
Prendre massa niacina (vitamina B3) podria causar pèrdua de visió i danys hepàtics?
Mala visió nocturna? Augmenteu la vostra vista amb poca llum amb aquests trucs intel·ligents
Aquestes baies riques en antioxidants poden prevenir la pèrdua de visió relacionada amb l'edat
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .