Per què els metges recomanen tenir un humidificador al dormitori: 6 beneficis per a la salut sorprenents — 2025

Si voleu millorar l'entorn de la vostra llar, un humidificador és una bona manera de fer-ho. Aquests dispositius són assequibles i fàcils d'utilitzar, i fins i tot poden ajudar a combatre certs problemes de salut. Però amb tants tipus i marques disponibles, saber quin humidificador satisfà les vostres necessitats pot ser un repte. Segueix llegint per obtenir respostes a les preguntes més freqüents, com ara què fa un humidificador, juntament amb les funcions de l'humidificador per buscar i informació de professionals mèdics i ambientals qualificats.

Què és un humidificador?

Un humidificador és un dispositiu electrònic portàtil que augmenta la humitat dins de casa teva. En concret, afegeix humitat a l'aire d'un espai tancat, explica Carolyn Kwiat, MD , un especialista en al·lèrgies i immunologia amb doble certificació i metge de medicina interna a l'Hospital Mt. Sinai de Nova York. S'afegeix aigua al dipòsit de l'humidificador i després s'emet... augmentant la concentració total d'aigua d'una habitació.

Què fa un humidificador?

Un humidificador promou un ambient de vida més hospitalari augmentant la humitat en una zona específica de la vostra llar, com ara el vostre dormitori o oficina. Es poden utilitzar durant tot l'any, però el doctor Kwiat diu que són més beneficiosos durant els mesos de clima fred. La raó? A temperatures fredes, l'aire no pot contenir tanta humitat.

Hi ha diversos tipus d'humidificadors (més sobre això a continuació), però tots estan dissenyats per augmentar la humitat. Augmentar la humitat dins de casa pot semblar contrari a la intuïció, sobretot si vius en una zona humida. Després de tot, quan hi ha humit a l'exterior, l'aire se sent calent i enganxós. Però a dins, els resultats són justament el contrari. Quan s'utilitza correctament, un humidificador pot mantenir la pell, els llavis i la salut respiratòria. (Feu clic per saber com un humidificador pot ajudar a alleujar la congestió dels sins que causa una molestia soroll de crepitar a l'orella .)

Tipus d'humidificadors

Els humidificadors es classifiquen en una de les categories següents:

• Humidificadors per evaporació
• Humidificadors d'impulsor
• Humidificadors d'ultrasons
• Humidificadors vaporitzadors de vapor

Tots augmenten el contingut d'humitat de l'aire de casa teva, però ho fan de diferents maneres.

Alguns humidificadors generen una fina esprai de gotes d'aigua que s'evaporen, mentre que altres bufen aire a través d'una metxa mullada o escalfen aigua líquida fins que es converteixi en vapor, explica. Linsey C. Marr, PhD, professor d'enginyeria ambiental i de recursos hídrics a la Virginia Tech University.

Els humidificadors d'ultrasons, d'altra banda, utilitzen ones sonores per generar una boira fresca, mentre que els humidificadors d'impulsor generen humitat mitjançant un disc giratori per llançar aigua contra un difusor, diu el metge osteòpata. Amrita Ray , DO , un otorinolaringòleg certificat per la junta de Henry Ford Health a Metro Detroit.

Coses a tenir en compte abans de comprar un humidificador

El Dr. Ray diu que és important pensar en les coses següents abans de comprar un humidificador:

Cost i manteniment

Algunes persones opten per tenir un humidificador central integrat a la unitat de climatització de casa seva. Aquesta és la manera més senzilla d'humidificar tota la vostra llar, però és difícil aïllar-la on potser necessiteu més humitat, explica el Dr. Ray. També és car de fer. Els humidificadors portàtils solen ser més assequibles (a partir de 20 dòlars) i requereixen menys manteniment. (Feu clic per a els millors humidificadors domèstics .)

Facilitat de neteja

Perquè el vostre humidificador funcioni correctament, heu de netejar-lo regularment. Per tant, és possible que vulgueu comprar un humidificador amb components grans i fàcils de netejar. El doctor Ray diu que netejar un humidificador amb moltes peces petites pot ser una molèstia. També és més probable que reculli floridura i bacteris nocius. Feu clic per obtenir consells i trucs senzills per netejar el vostre humidificador.

de què va morir karen fuster

Relacionats: Els metges adverteixen: el vostre aire condicionat podria estar malalt

Humidificadors freds o càlids (vapor).

Per a què penseu utilitzar el vostre humidificador? La temperatura de la boira que produeix un humidificador pot afectar els resultats. La raó: l'aire humidificat escalfat pot no ser tan eficaç com l'aire humidificat de boira freda per alleujar els símptomes del tipus de congestió nasal, explica el Dr. Ray. Tanmateix, és menys probable que els humidificadors de vapor alliberin patògens en l'aire (com el motlle) a causa de l'alta temperatura del vapor. Per tant, són una opció excel·lent si intenteu limitar la propagació de virus i bacteris.

La temperatura també és una consideració important si teniu problemes de mobilitat o una afecció mèdica que afecti la vostra motricitat fina. Com que l'aigua dels humidificadors de vapor s'escalfa, és probable que et cremi la pell si s'aboca. (Feu clic per saber per què l'humidificador és una de les millors maneres de fer-ho aturar la secreció nasal en qüestió de minuts .)

Portabilitat

La majoria dels humidificadors són compactes i pesen menys de 10 lliures, però també hi ha unitats més grans. Comprar un humidificador portàtil té molt de sentit si teniu previst utilitzar-lo en diferents zones de la vostra llar.

Quins avantatges té l'ús d'un humidificador?

Ara que ja sabeu què buscar en un humidificador, fem una ullada més de prop a alguns dels possibles beneficis per a la salut:

1. Poden alleujar els símptomes de l'èczema

L'èczema és un grup d'afeccions inflamatòries que causen pell seca, picor i irritada. Pot afectar a qualsevol però ho és més freqüent en dones que en homes .

Els pacients amb èczema tenen dificultats per mantenir la humitat de la pell, donant lloc a una pell crònicament seca que és propensa a la inflamació per al·lèrgens i irritants ambientals, diu el doctor Kwiat. Aquests símptomes poden empitjorar a l'hivern, quan la humitat és baixa, ja que hi ha menys humitat a l'aire, provocant una pell encara més seca.

Com que els humidificadors augmenten la quantitat d'humitat del vostre entorn, poden ajudar a evitar que la pell s'assequi. La investigació avala aquest pensament. Un estudi publicat a la Revista coreana de dermatologia va trobar que les dones que utilitzaven un humidificador a casa van experimentar millora la hidratació de la pell i la funció de barrera cutània . Un altre, publicat a la revista Dermatologia clínica, estètica i d'investigació , va concloure que l'ús d'un humidificador, sobretot durant els mesos d'hivern, va ajudar prevenir els brots d'èczema .

dies feliços ubicació de la casa

Relacionats: Aquest exfoliant de bricolatge cura naturalment l'èczema d'una dona

2. Poden ajudar a alleujar la congestió nasal i les hemorràgies nasals

Els problemes nasals i sinusals, com les hemorràgies nasals, el degoteig postnasal i la congestió nasal, poden afectar el vostre son i dificultar la respiració. Val la pena tenir en compte un humidificador si lluites per eliminar tota la mucositat o pateix sovint hemorràgies nasals.

Això es deu al fet que mantenir humits el pas nasal i els sins pot disminuir la sensació de congestió i ajudar a prevenir les hemorràgies nasals, diu el doctor Kwiat. De fet, quan fa fred a fora, és més probable que tinguis sang al nas. L'aire sec debilita els vasos sanguinis sensibles dins del nas, fent-los més propensos a trencar-se.

Els científics han confirmat que els humidificadors mantenen hidratada la mucosa nasal (teixit que recobreix la cavitat nasal). I quan el vostre pas nasal està humit, és important redueix la freqüència i la gravetat de les hemorràgies nasals . De la mateixa manera, augmentar el contingut d'humitat del moc amb un humidificador ajuda a afluixar-lo , fent que sigui més fàcil d'eliminar quan tossiu o us soneu el nas.

3. Et poden ajudar a atrapar més Zzzs

Al voltant del 50% dels adults ronquen de tant en tant, però si la teva parella es queixa regularment del fet que has serrat troncs, és important identificar-ne la causa. Tot i que els roncs poden semblar inofensius, afecta la qualitat del son i fins i tot la vostra salut. Penseu que els investigadors han relacionat els roncs amb problemes de salut crònics com la pressió arterial alta i malalties del cor.

En alguns casos, els roncs indica un problema de salut subjacent, com l'apnea del son. Però també pot ocórrer a causa de factors ambientals, com l'aire sec.

Aquí és on entra en joc un humidificador. Fer-ne un a l'habitació a la nit pot ajudar a mantenir humides les vies respiratòries. I quan les vies respiratòries estan prou lubricades, és menys probable que ronquis.

Un humidificador fins i tot pot reduir els roncs relacionats amb l'apnea del son. Un estudi realitzat per investigadors suecs va trobar que els pacients amb apnea del son que utilitzaven màquines de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) amb humidificadors integrats tenien més probabilitats d'adherir-se al tractament i experimentaven menys símptomes de les vies respiratòries superiors , com la boca seca, la congestió nasal i els roncs.

Relacionats: Un nombre creixent d'experts defensen l'ús de cinta bucal per millorar el son

4. Poden alleujar els ulls secs i irritats

Els ulls secs són una queixa comuna entre les dones de 50 anys o més. Els canvis hormonals causats per la perimenopausa i la menopausa sovint afecten la quantitat i la qualitat de les llàgrimes. Com que les llàgrimes lubriquen els ulls de manera natural i eviten la irritació, la mala producció de llàgrimes pot acabar deixant els ulls secs i amb picor.

Massa poca humitat a l'aire també pot causar ulls secs i picor, diu el Dr. Ray. De la mateixa manera, si treballeu amb un ordinador, podeu desenvolupar la síndrome de visió per ordinador (CVS), un grup de problemes oculars causats per l'ús prolongat de l'electrònica. Els símptomes comuns de CVS inclouen ulls secs, picor i vermells. Una humidificació adequada pot ajudar a alleujar aquests símptomes, diu el doctor Ray.

De fet, en un estudi publicat a la revista Optometria i ciència de la visió , van experimentar persones amb ulls secs que utilitzaven un humidificador d'escriptori millora la qualitat de la pel·lícula lacrimal i augmenta la comoditat durant l'ús de l'ordinador .

Relacionats: Els documents d'extracte de baies recomanen per alleujar l'ull sec de manera més segura que les gotes per als ulls

5. Poden reduir la propagació de la malaltia

Els científics han descobert que virus respiratoris com la grip (la grip) i la COVID-19 roman infecciosa el doble de temps a l'aire sec. Això es deu al fet que la saliva emesa durant la tos i els esternuts actua com a barrera protectora per a aquests virus, especialment en ambients secs.

Fer funcionar un humidificador a casa pot proporcionar una línia de defensa addicional contra aquests patògens de l'aire. De fet, un estudi publicat a la revista PLOS ONE va trobar que mantenint nivells d'humitat interior per sobre del 40% de manera significativa redueix la infectivitat de les partícules de virus .

6. Poden ajudar a alleujar certs tipus de mals de cap

Hi ha molts tipus de mal de cap, però si pateix mal de cap sinusal o mal de cap per deshidratació, un humidificador pot ajudar.

Recordeu com dèiem que els humidificadors es trenquen i afluixen la mucositat? Com que els mals de cap dels sins es produeixen a causa de l'acumulació de moc, l'augment d'humitat fa que aquest moc sigui més fàcil d'expulsar. També alleuja la pressió, permetent respirar amb claredat sense dolor.

De la mateixa manera, els humidificadors poden reduir el risc de mal de cap per deshidratació, ajudant-vos a mantenir-vos hidratats correctament. Per descomptat, l'ús d'un humidificador no és un substitut de beure molta aigua, però pot reduir la quantitat d'aigua que perd el cos per evaporació.

escuts brooke cos doble llacuna blava

Consells per mantenir el vostre humidificador en perfecte estat

Els humidificadors ofereixen una varietat de beneficis potencials per a la salut, però per obtenir aquestes recompenses, és essencial que mantingueu la unitat neta. Tot i que cada humidificador té instruccions de manteniment diferents, aquí teniu algunes de les millors pràctiques a seguir, segons el Dr. Ray:

• Canvieu sovint l'aigua del dipòsit de l'humidificador.
• Utilitzeu només aigua destil·lada o desmineralitzada. L'aigua de l'aixeta té minerals que es poden acumular a l'interior de la unitat, reduint la seva eficàcia i vida útil.
• No afegiu mai fragàncies, olis o altres additius a l'aigua tret que el vostre humidificador ofereix aquestes característiques.
• Netegeu el vostre humidificador cada dos o tres dies.
• Busqueu signes d'acumulació bacteriana (per exemple, flac i/o decoloració rosada).
• Substituïu i netegeu els filtres segons les instruccions del fabricant.
• Netegeu les parts extraïbles i no electròniques del vostre humidificador amb un producte de neteja aprovat, com ara vinagre blanc, peròxid d'hidrogen al 3% (disponible a la majoria de les farmàcies) o lleixiu de clor diluït.

Aquí teniu un vídeo que proporciona instruccions pas a pas per netejar l'humidificador:

Eviteu aquests errors comuns

Augmentar la humitat del vostre entorn interior pot ser molt beneficiós, però també pot presentar riscos. Com a regla general, no permeteu que la humitat interior superi el 50% perquè una humitat més alta pot afavorir el creixement de floridura, diu Jill Heins-Nesvold, MS, Director Nacional Sènior Millora dels Sistemes de Salut i Qualitat de l'Aire Interior a la Associació Americana del Pulmó . L'excés d'humitat també afavoreix el creixement bacterià, que pot desencadenar problemes d'asma i/o al·lèrgies, afegeix el Dr. Ray. Un indicador d'humitat interior, com el ThermPro TP50 ( Compra a Amazon, 10,99 dòlars ) us pot ajudar a controlar els nivells d'humitat interior i proporcionar tranquil·litat.

Heins-Nesvold també recomana esbandir el dipòsit i altres components a fons després de cada neteja per evitar l'alliberament de productes químics a l'aire. Finalment, aconsella que deixeu d'utilitzar la vostra unitat i poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si teniu símptomes respiratoris que creieu que estan associats al vostre humidificador domèstic.

Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .

Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .