Top Doc revela el gir senzill de la dieta carnívora que pot ajudar a augmentar la crema de greixos ràpidament — 2025
Les persones que fan dieta cetogenètica tenen un petit pla pel qual juren que pot ajudar qualsevol persona a començar a perdre pes. La millor part: no podria ser més senzill! A cada àpat, menja el teu farcit de vedella, mantega, cansalada i ous, això és tot. Sense cap mena de dubte, no hi ha cap manera més satisfactòria d'aconseguir grans resultats, promet el guru keto amb seu a Tennessee Ken Berry, MD , que va crear l'enfocament de la dieta BBBE per ajudar la gent a experimentar amb una alimentació gairebé zero en carbohidrats. Les dones no només diuen que l'estratègia els ajuda a iniciar la pèrdua de pes, sinó que també estan utilitzant la tendència alimentària més popular de TikTok (amb més de 3.200 milions de visualitzacions) per fer-lo més divertit i més deliciós. Segueix llegint per saber com la dieta BBBE pot ajudar-te a començar a aprimar-se, a més del deliciós pa apte per BBBE que estimen les dones.
Què és la dieta BBBE?
La vedella, la mantega, la cansalada i els ous —o BBBE, com l'ha encunyat el doctor Berry— és una versió de drecera de la dieta dels carnívors cada cop més popular. Com una dieta ceto tradicional, funciona substituint els aliments rics en carbohidrats per proteïnes i greixos. Però la dieta BBBE també elimina les conjectures de la dieta, reduint el que podeu menjar però us permet gaudir de carn de vedella, mantega, cansalada i ous il·limitats fins que us sentiu ple.
Aquí és on es posa interessant: tant els carnívors com la dieta BBBE salten els aliments vegetals. Per què? Garanteix que la ingesta de carbohidrats es mantingui molt baixa, la qual cosa condueix a un control notable de la fam, diu el doctor Berry. Algunes persones només mengen un o dos àpats al dia perquè és tot el que volen. Saltar les plantes també elimina les possibles fonts de sensibilitat alimentària, alleujant la inflamació per a molts. Quan la inflamació baixa, perds el líquid retingut, cremes més greix i veus que la salut canvia, diu el doctor Berry. Si menges moltes plantes i estàs en una forma fantàstica, segueix fent el que estàs fent. Però si els enfocaments tradicionals no funcionen o només voleu veure una gran diferència en poc temps, BBBE pot ser una bona opció.
Relacionats: La dieta carnívora supera la popularitat de Keto: 5 dones de més de 50 anys expliquen per què i com els va funcionar
Com la dieta BBBE provoca la pèrdua de pes
En molts aspectes, els plans d'estil carnívor com la dieta BBBE funcionen exactament com el keto. En substituir la majoria dels carbohidrats que mengeu per proteïnes i greixos, el cos no pot produir prou sucre a la sang per alimentar-se. Aleshores, el vostre cos comença de manera natural a convertir l'excés de greix en un combustible alternatiu anomenat cetones , explica el doctor Berry. Els estudis demostren que quan estem amb cetones, ho fem amb seguretat crema fins a un 664% més de greix . De fet, els investigadors canadencs van trobar que les persones que van adoptar estils de menjar semblants als carnívors van començar a cremar-se. dramàticament més greixos i calories en menys de 48 hores . (Feu clic per saber com les hamburgueses van ajudar una dona a evitar la fam amb ceto .)
A més, els aliments rics en proteïnes i greixos ho són més saciant que els carregats d'hidrats de carboni. Això vol dir que sense esforç sentiràs menys gana i potencialment experimentaràs menys desitjos. I com que alguns aliments aptes per a la dieta BBBE com el bistec requereixen una mica més d'esforç per mastegar, obtindreu un augment addicional de la sacietat. Segons els investigadors de Fisiologia i comportament , mastegant més apagat la gana i augment de les hormones intestinals relacionades amb la sacietat.
El mateix Dr. Berry ha estat mantenint la seva pròpia pèrdua de pes de 65 lliures durant anys amb una dieta majoritàriament carnívora. El meu treball de sang mai ha estat millor, diu, assenyalant que BBBE impulsa el benestar i la pèrdua de pes. Millora de manera espectacular la diabetis, el dolor articular, l'estat d'ànim i molt més en pocs dies o setmanes. No importa el teu punt de partida, no és massa tard. Veiem que persones a finals dels 70 utilitzen BBBE per semblar i sentir-se dècades més joves. És màgic, però no és màgia, és ciència!
Relacionats: Els metges revelen un efecte secundari sorprenent de la dieta Keto + maneres fàcils d'esquivar-lo
Què és el pa de núvol de dieta BBBE?
Amb milers de milions de visualitzacions en línia, el famós pa de núvol s'ha convertit en un element bàsic per als aficionats a la dieta ceto, carnívors i BBBE. Rep el seu nom perquè el material és deliciosament lleuger i esponjós, amb una textura com Wonder Bread. Et permet tenir entrepans saborosos pràcticament sense carbohidrats, assenyala el fundador de KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (més de la seva història a continuació), que va crear la recepta a continuació. I és fàcil de fer. Només necessiteu ous, mantega i sal. (Feu clic per veure altres receptes de pa keto.)
Per començar, els ous del pa de núvol són un premi d'aminoàcids relacionats amb músculs més forts i metabolisme més ràpid. Encara millor, quan el pa de núvol es fa amb ingredients BBBE, és una gran eina per a qualsevol addicte als carbohidrats, diu el doctor Berry. Et permet tenir el que estàs acostumat a menjar mentre fas la transició a una manera de menjar que pot transformar la teva salut. Això és enorme.
Dieta BBBE abans i després: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze primer va provar el keto mentre cuidava la seva difunta mare. Per molt dolenta que la salut de la meva mare va ser, el més difícil va ser veure-la lluitar per fer coses quotidianes a causa del seu pes, recorda la comptable de la Colúmbia Britànica, de 64 anys. No volia que aquest fos el meu futur. Així que va baixar en carbohidrats i finalment va començar un bloc per compartir les seves experiències.
Els altiplà són habituals quan tens molt a perdre com jo. Així que vaig experimentar. BBBE va ser un dels seus majors èxits. Menys opcions és simplement més fàcil. A més, és barat i realment et mata la gana, diu Anita. El pa de núvol ja havia estat una de les receptes més populars del seu lloc, així que va crear una versió de la dieta BBBE. És un plaer poder menjar un entrepà i encara veure com es mou la balança!
En total, l'Anita ha baixat més de 131 lliures i està fora dels medicaments de reflux àcid que va prendre durant 15 anys. He fet ceto durant anys, però BBBE em va ajudar a progressar a un nou nivell. No la faig servir sense parar, però ara la carn de vedella, la cansalada, la mantega i els ous són els meus pilars, comparteix. Recomano molt BBBE tant si sou nou en ceto com si només necessiteu un impuls. Fa coses sorprenents!
Cas d'èxit de la dieta BBBE: Cristy Davis, 49 anys
Com Christy Davis Va lluitar contra el lupus, poques vegades tenia l'energia per treure el seu cos de 320 lliures del llit. El meu marit va llegir keto podria ajudar, recorda l'àvia de Califòrnia, de 49 anys. Al principi, van baixar quilos. Llavors va colpejar un llarg altiplà. Hi havia molts objectius de salut que no havia assolit, així que quan vaig trobar BBBE, vaig anar-hi. Em va agradar la idea d'eliminar els aliments cetològics que podrien estar causant inflamació i aturant el meu progrés.
En Cristy, que ja era un fanàtic del pa de núvol, s'hi va recolzar molt. Podeu torrar-lo i prendre-lo amb mantega per esmorzar. I està molt bé amb amanida d'ou, carn ratllada o hamburgueses. Tenir pa em va fer tot molt més fàcil. Després de mesos sense perdre ni una unça, vaig baixar 25 lliures en cinc setmanes! M'encanta el BBBE. Encara hi torno cada pocs mesos per restablir. Ara manté feliçment una pèrdua de 142 lliures. El meu lupus està controlat, tinc 17 receptes i puc gaudir d'aventures amb el meu nét. La vida és bona.
Què menges amb la dieta BBBE
Per provar la dieta BBBE, simplement mengeu d'1 a 3 àpats diaris amb qualsevol combinació de vedella, mantega, cansalada i ous que us agradi fins que estiguin farcits còmodament. Una mica de formatge és opcional. Sal i salpebreu al gust. Beveu aigua natural, cafè i/o te. Espereu resultats inicials ràpids i després un progrés constant. Per obtenir els màxims beneficis per a la salut, el Dr. Berry suggereix utilitzar la dieta BBBE durant 30 a 90 dies. Després d'això, experimenteu amb un menjar baix en carbohidrats més relaxat. Proveu la recepta de pa de núvol a continuació i trobeu més idees sobre Canal de YouTube Ketogenic Woman .
Pa de núvol BBBE
SewcreamStudio/Getty
Creat per Anita Breeze, aquest pa de núvol BBBE és esponjós i deliciós.
Ingredients:
- 2 rovells d'ou
- ½ tassa de mantega o greix de cansalada, majoritàriament fosa però no calenta
- 3 ous, separats
- ½ culleradeta. vinagre (opcional)
Indicacions:
- Feu una maionesa de dieta BBBE: en un pot, bateu 2 rovells d'ou amb una batedora de pal; afegir a poc a poc el greix de mantega/cansalada. Condimenteu-ho amb sal i pebre. (O ometeu aquest pas i utilitzeu una maionesa cetològica).
- Per al pa: batre 3 clares d'ou, el vinagre i un pessic de sal fins que estigui ben rígid. Deixar de banda. Batre els 3 rovells i 3 cullerades. maionesa fins que estigui suau. Incorporeu suaument les mescles de blanc i rovell. Formeu sis monticles en un full folrat. Coure al forn a 300 ºF fins que estigui daurat, de 20 a 25 minuts.
Per obtenir més informació sobre les dietes d'estil ceto i carnívors, consulteu aquestes històries:
una paraula que conec sis lletres que conté enigma
Dr Eric Berg: Si Keto no us ha funcionat, voleu provar *Això* per perdre pes fàcilment
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .