La dieta carnívora supera la popularitat de Keto: 5 dones de més de 50 anys expliquen per què i com els va funcionar — 2024
Menjar com un lleó pot provocar una pèrdua de pes fàcil i una bona salut? Els devots de la dieta dels carnívors diuen que pot, i tenen tanta curiositat, l'enfocament centrat en la carn s'ha fet viral a TikTok. Fins ara, #dietacarnívora compta amb més de mil milions de visualitzacions i l'interès per la dieta a les xarxes socials ha augmentat significativament des de principis d'any. I està ajudant les dones de més de 50 anys a perdre molt quan fallen altres dietes. Segueix llegint per obtenir més informació sobre la ciència que hi ha darrere de la tendència, i després prepara't per inspirar-te en la dieta dels carnívors abans i després de les fotos de dones que van tenir un èxit sorprenent.
Com funciona la dieta dels carnívors
La dieta dels carnívors és una branca de la dieta cetogràfica per tal de tallar carbohidrats, però és molt més senzill: la clau és eliminar tots els aliments vegetals i menjar només aliments d'origen animal. Així que gaudiràs d'opcions com ous, mantega, cansalada, formatge, peix, aus, porc i vedella fins que estiguis còmodament farcit. I com que els productes bàsics dels carnívors són naturalment zero en carbohidrats o bastant baixos en carbohidrats, no cal mesurar, comptar ni fer un seguiment de res.
En molts aspectes, el carnívor funciona exactament com el ceto. En substituir la majoria dels carbohidrats que mengeu per proteïnes i greixos, el vostre cos ja no fa prou sucre a la sang per alimentar-se. Això fa que el teu cos comenci de manera natural a convertir l'excés de greix en un combustible alternatiu anomenat cetones , explica l'expert en cetogens amb seu a Tennessee Ken Berry, MD , autor de Mentides que em va dir el meu metge . El resultat? El teu cos pot cremar molt més greix.
Per què els carnívors poden funcionar millor que el ceto?
Una dieta ceto bàsica és fantàstica per a moltes persones. Però si no us funciona o voleu aquests resultats de nivell següent, és quan proveu de carnívor, diu el doctor Berry. Això és degut a que com menys carbohidrats mengeu, més cetones produïu. I els estudis demostren que augmenta la producció de cetona accelera la pèrdua de pes fins a un 1.150% . A més, el carnívor garanteix que la ingesta de carbohidrats es mantingui molt baixa, cosa que condueix a un control de la fam notable, diu el doctor. Algunes persones només mengen un o dos àpats al dia perquè és tot el que volen. (Feu clic per obtenir més informació sobre com la dieta carnívora per a la pèrdua de pes pot ser més eficaç que la ceto.)
Un altre avantatge potencial per a carnívors: esteu eliminant molts aliments que poden ser inflamatoris específicament per al vostre cos, assenyala el doctor Berry. Això pot ser qualsevol cosa, des d'edulcorants artificials o soja fins a espinacs o carbassons. Quan la inflamació baixa, perds el líquid retingut, cremes més greix i veus que la salut canvia. (Feu clic per llegir més sobre l'enllaç entre inflamació i augment de pes i esbrineu com la dieta dels carnívors fins i tot va ajudar una dona a curar les infeccions cròniques dels sins.)
És segur el carnívor?
Quan vaig provar de ser carnívor per primera vegada, la meva salut metabòlica va millorar tant que vaig fer investigacions per veure si era segur saltar-me les verdures a llarg termini, comparteix el Dr. Berry. Vaig aprendre que, durant mil·lennis, les cultures han prosperat menjant a l'estil carnívor. Fa anys que és majoritàriament carnívor.
Mantenint una pèrdua de pes de 65 lliures, el Dr. Berry afegeix que els carnívors poden impulsar el benestar i la pèrdua de pes. Millora de manera espectacular la diabetis, el dolor articular, l'estat d'ànim i molt més en pocs dies o setmanes. No importa el teu punt de partida, no és massa tard. Veiem persones dels anys 50, 60, fins i tot a finals dels 70, que fan servir els carnívors per semblar i sentir-se dècades més joves.
Dieta carnívora: casos d'èxit abans i després
Les dones que han transformat el seu cos i la seva salut amb la dieta carnívora són ràpides per donar una còpia de seguretat del document. I les següents transformacions segur que t'inspiren. Vols provar-ho tu mateix? Feu clic per obtenir més informació específica sobre la dieta dels carnívors i obtenir algunes idees de receptes divertides per començar.
La Connie va perdre 122 lliures i va baixar 28 píndoles
Mariah Milan Fotògrafs
Encara que està jubilat i viu a Hawaii, Connie Joy era miserable. Jo pesava més de 300 lliures, prenent 28 pastilles al dia. Sabia que si no baixava de pes, em moriria, recorda. Però després d'anys de dietes baixes en calories, el seu metabolisme es va disparar. La investigació a Internet la va portar a les directrius de ceto i carnívors del Dr. Berry. Ja estava perdent a un ritme constant quan el doctor Berry va dirigir un Repte BBBE . BBBE és una versió ultrasimplificada de carnívor durant la qual la gent només menja carn de vedella, mantega, cansalada i ous. Troba que evitar temporalment el pollastre pot ajudar a alguns carnívors que fan dieta a augmentar els seus resultats.
estrelles del so de la música
El bistec i els ous es van convertir en el meu menjar preferit, diu Connie, de 65 anys, que va perdre fins a 21 lliures en dues setmanes, ja que els seus constants impulsos per menjar van desaparèixer. En sis mesos, va perdre 80 lliures. Fins i tot després de perdre 110 lliures, vaig fer un repte BBBE de 30 dies i vaig perdre 10 polzades! Amb una baixada de 122 lliures en total, estic fora de totes les meves receptes. No més diabetis, pressió arterial alta, GERD, arítmies cardíaques. Sento que torno a tenir 30 anys, diu. Aquesta manera de menjar et fa la vida molt millor!
La Ruth va perdre 105 lliures i va alleujar els símptomes de la menopausa
Elise Gaulin Fotògrafa
Amb 265 lliures, tenia una tiroide lenta i estava esgotada. La meva artritis reumatoide i la gota em van causar molt de dolor. I els meus sofocos i insomni eren miserables, recorda la mare de Montreal Ruth Hovsepian , 55. Va provar ceto, però no es va sentir molt millor. Va sentir parlar dels carnívors en un podcast de experta en nutrició Vivica Menegaz . Vivica va dir que ajuda amb la tiroide i la menopausa. Semblava que em parlava bé, recorda la Ruth, que va canviar a menjars combinats fets amb ingredients com ous, botifarra, salmó i bistec.
Va quedar clar a l'instant que les verdures i les fruites havien estat desencadenants de molts dels meus problemes. La seva fam, els desitjos, la fatiga, els sufocs i el dolor van desaparèixer; va començar a perdre fins a cinc lliures a la setmana. La curació és increïble i la pèrdua de pes és immediata! Per sota de 105 lliures, Ruth ha canviat la seva talla 22 per 6.
La Joann va perdre 89 lliures i va revertir la diabetis
Felix Sanchez
Ralphie una història de Nadal
No fa molt, Joann Tarkington La salut semblava empitjorar cada dia. Vaig tenir problemes amb el pàncrees, el fetge, la pressió arterial, la tiroide i el cor, diabetis tipus 2, problemes digestius, una malaltia genètica que afecta la meva pell i les articulacions, recorda l'agent de viatges de Texas, de 59 anys. I convulsions a sobre de tot. . Estava fart i cansat d'estar malalt i cansat. Amb els metges que feien poc per fer-la sentir millor, va investigar i es va trobar amb els vídeos del doctor Berry. Semblava que el seu enfocament em podria ajudar, així que ho vaig provar.
La Joann s'inclina cap a menjar carnívor la major part del temps, però afegeix petites quantitats de verdures i fruits secs. Els seus àpats típics inclouen cansalada i ous i bistecs o peix cuinat amb mantega. També berenarà cansalada i palets de formatge. Va ser fàcil començar, i estava perdent aproximadament una lliura al dia.
La seva salut va canviar. La meva diabetis es va revertir, el meu dolor va desaparèixer, la meva tiroide va començar a millorar i les meves convulsions es van aturar. Ella també té una condició anomenada gastroparesi això va ser tan greu que va estar a punt de necessitar una cirurgia per implantar un dispositiu semblant a un marcapassos perquè el seu estómac funcionés correctament. Mentre segueixi una dieta majoritàriament carnívora, no tinc cap símptoma. Aquesta manera de menjar em va curar molt! Avui, Joann fa 89 lliures més lleuger i se sent fantàstic.
La Rebecca va perdre 82 lliures i va curar el seu SII
Amiee Stubbs
Durant dècades, vaig provar totes les dietes que hi ha, però mai vaig tenir prou èxit per continuar, comparteix un jubilat de Tennessee Rebecca Davis , 63. Mentre lluitava contra els contratemps de salut (prediabetis, dolor sever al genoll, pancreatitis), finalment va intentar ceto i va tenir sort. Aleshores va passar a una dieta carnívora perquè va llegir que podria ajudar el seu SII. Quan es va adonar que el pla només demana productes animals, vaig pensar que ho provaria durant 30 dies.
Mentre s'omplia d'ous, costelles, formatge, iogurt casolà, la diferència era impressionant. La seva gana constant va desaparèixer, va passar llargues trams entre àpats sense intentar-ho. El meu dolor al genoll havia desaparegut en tres dies. L'escala continuava baixant. La meva prediabetis es va revertir. En total, s'ha reduït de la talla 24 a la 8. Em sento fort de nou, com si pogués conquerir el món! Més informació al grup de Facebook 'Ceto i carnívor per a dones majors de 60 anys i més enllà'.
L'Anita es va convertir en carnívora per baixar d'un altiplà i va perdre 131 lliures
Erich Saide
Anita Breeze va provar el ceto per primera vegada mentre cuidava la seva difunta mare. Per molt dolenta que la salut de la meva mare va ser, el més difícil va ser veure-la lluitar per fer coses quotidianes a causa del seu pes, recorda la comptable de la Colúmbia Britànica, de 64 anys. No volia que aquest fos el meu futur. Així que va baixar en carbohidrats i, finalment va crear un bloc per compartir les seves experiències .
Els altiplà són habituals quan tens molt a perdre com jo. Així que vaig experimentar per intentar que les coses tornin a començar. Les estades de menjar carnívors han estat un dels seus majors èxits. Quan tens menys opcions, és més fàcil. A més, és barat i realment et mata la gana, diu l'Anita.
El pa de núvol Keto ja havia estat una de les receptes més populars del seu lloc, així que va crear un versió carnívora . És un plaer poder menjar un entrepà i encara veure com es mou la balança! En total, l'Anita ha baixat més de 131 lliures i no té els medicaments contra el colesterol que va prendre durant 15 anys. Recomano molt carnívors tant si sou nou al ceto com si només necessiteu un impuls. Fa coses sorprenents! Feu clic per llegir més informació sobre un carnívor posa en marxa l'ou ràpidament Anita estima.
Per obtenir més informació sobre el que pot fer una dieta carnívora
Per obtenir una pèrdua de pes més inspiradora abans i després de les històries d'èxit, consulteu aquestes publicacions: