Aquests tes acaben amb la inflor ràpid: apreneu a combinar-los per augmentar els beneficis — 2025
Aquesta sensació plena i inflada que us colpeja quan el vostre ventre està inflat pot fer que els vostres pantalons se sentin ajustats i us deixi lent i irritable. Però regalar-te una tassa de te d'herbes per inflor pot ajudar. El fet és que la gent s'ha convertit en te per inflor durant segles. Les begudes calentes com el te d'herbes poden tenir un mecanisme calmant a l'intestí, explica Wendi LeBrett, MD , un gastroenteròleg amb seu a Los Angeles.
Algunes begudes a base d'herbes contenen propietats que ajuden el vostre ventre a desinflar-se alliberant gas acumulat. Els líquids calents també poden relaxar els músculs del tracte gastrointestinal, la qual cosa pot ajudar a la digestió i ajudar a alliberar gasos que us fan inflar, diu. Aquí, esbrineu quins tes us faran més bé l'intestí, a més de més remeis naturals per a la inflor.
Per què passa la inflor
La inflor es produeix quan l'excés de gas queda atrapat als intestins. No és d'estranyar que això us pugui fer sentir incòmodement ple i que us surti l'estómac. Normalment, el gas intestinal es mou pel nostre sistema sense gaires problemes, diu Danielle VenHuizen, MS, RDN , un dietista registrat a Seattle especialitzat en salut GI i propietari de Food Sense Nutrition. Però quan no ho fa, queda atrapat. I això pot fer-te sentir inflat.
Però, què causa el gas atrapat en primer lloc? De vegades, pot ser una part del procés d'envelliment, diu el Dr. LeBrett. La motilitat digestiva, o la velocitat a la qual els aliments es mouen a través del vostre tracte gastrointestinal, disminueix a mesura que ens fem grans. Així que veiem inflor en particular en dones postmenopàusiques, explica. (Quan els aliments es mouen més lentament pel vostre tracte gastrointestinal, poden començar a fermentar i fer que s'acumuli gasos).
mor el membre del repartiment de Barney Miller
Els canvis hormonals relacionats amb la menopausa també poden tenir en compte. La disminució dels estrògens pot alterar els bacteris al teu intestí, revela la investigació en el Revista Internacional de Salut de la Dona . Això podria permetre que els bacteris 'dolents' arrelin i causen símptomes més desagradables com la inflor, diu VenHuizen.
Jacob Wackerhausen/Getty
Altres culpables comuns inclouen:
- Restrenyiment
- Problemes per digerir certs aliments, com ara lactis, blat o fesols
- Empassar l'excés d'aire de mastegar xiclet o beure amb una palleta
- Beure begudes carbonatades com seltzer o refresc
Sigui quin sigui el motiu de la teva inflor dolorosa, el te per a la inflor pot ajudar a reduir els símptomes de manera natural.
Relacionats: Els probiòtics ajuden amb la inflor? Els documents diuen que sí, si trieu els correctes
Te per inflor: les 5 millors cerveses
Aleshores, quin te us donarà els millors beneficis quan es tracta d'inflor? Els nostres experts recomanen provar un d'aquests deliciosos xurros d'herbes.
1. Té de gingebre
El te de gingebre pot ser molt útil per a la inflor, diu VenHuizen. S'ha utilitzat durant segles a la medicina tradicional xinesa i ayurvèdica per alleujar el gas i la indigestió, i ara la investigació revela per què . Relaxa els músculs del tracte gastrointestinal, per ajudar a alleujar els gasos i accelerar la digestió, explica el Dr. LeBrett.
VenHuizen recomana posar llesques fines de gingebre pelat i fresc en aigua bullint durant almenys 10 minuts per fer un te fort i picant. El llarg temps de preparació extreu més compostos anti-inflor del gingebre, de manera que obtindreu el màxim profit per al vostre diners. Prefereix una cervesa ensacada? Proveu el te de gingebre orgànic de Traditional Medicinals ( Compra a Amazon, 4,92 dòlars ). (Feu clic per saber com el te de gingebre pot alleujar-se dolor de migranya , també.)
Botina Inna/Getty
2. Te de menta
S'ha demostrat que la menta és un remei molt potent alleujar la inflor i reduir el dolor abdominal, va trobar una revisió a BMC Medicina i Teràpies Complementàries. I és una de les recomanacions de la Dra. LeBrett per als seus pacients. La menta també té propietats que relaxen els músculs del tracte gastrointestinal, afegeix.
valor de les cistelles longaberger per a la seva revenda
Per fer el teu propi te de menta, només has d'afegir d'1 a 2 culleradetes de fulles fresques de menta picades a una tassa d'aigua bullint. A continuació, tapeu i deixeu reposar durant almenys 5 minuts, recomana VenHuizen. O prova el te de menta orgànica Harney and Sons ( Compra a Amazon, 9,89 dòlars ).
Maya23K/Getty
3. Té de fonoll
El te de fonoll, que s'elabora a partir de llavors mòltes de fulles de fonoll, ofereix compostos que ajuden a relaxar el tracte gastrointestinal i faciliten l'escapament del gas atrapat, diu el doctor LeBrett. També té propietats diürètiques per ajudar alleujar la inflor i la retenció d'aigua que pot passar quan es menja menjar salat, segons la investigació a la Revista internacional de propietats alimentàries .
Podeu posar una bossa de te de fonoll en aigua bullint durant 5 minuts per fer una infusió potent i que combat la inflor, diu VanHuizen. Proveu el te de llavors de fonoll orgànic de Buddha Teas ( Compra a Amazon, 8,37 dòlars ). O aconseguiu llavors de fonoll senceres si les teniu al prestatge d'espècies. VanHuizen recomana posar 1 culleradeta de llavors de fonoll senceres en 2 tasses d'aigua bullint durant 5 minuts.
mescioglu/Getty
Relacionats: El te de fonoll pot alleujar la inflor, calmar l'estrès i augmentar el son: com preparar-lo per cèntims
4. Te de camamilla
Els antioxidants de la camamilla poden combatre els gasos, la inflor i el dolor abdominal alhora, diu el Dr. LeBrett, sobretot quan en prens regularment. En un estudi a La Farmàcia Química , els investigadors van trobar que les persones que bevien te de camamilla diàriament durant quatre setmanes reducció de gasos fins a un 75% . Podeu preparar te de camamilla utilitzant les bosses de te comprades a la botiga, posant-ne una en una tassa d'aigua calenta durant 5 minuts. Proveu el te de camamilla Celestial Seasonings ( Compra a Amazon, 18,72 dòlars ).
Nota: Tot i que la camamilla pot ajudar a moltes persones a desinflar-se, si teniu la síndrome de l'intestí irritable (IBS), l'herba pot empitjorar la inflor. La camamilla apareix com a aliments alts en FODMAP , explica VanHuizen. Per a algunes persones amb SII, aquests aliments poden augmentar els gasos i la inflor. Així que enrereu aquest si com a resultat es produeix més inflor. (Feu clic per conèixer la diferència entre IBD i IBS, a més de com calmar el malestar gastrointestinal.)
Francesco Carta fotògraf/Getty
5. Té de dent de lleó
Tot i que els dent de lleó poden ser una molèstia al vostre jardí, la planta és sorprenentment bona per al vostre intestí. Es creu que el te de dent de lleó té propietats diürètiques i desintoxicants, per la qual cosa és una opció raonable per ajudar amb la digestió, diu VenHuizen. Però com que és menys eficaç per alliberar gas atrapat, recomana utilitzar-lo juntament amb altres herbes antiinflor (més informació a continuació) en lloc de fer-ho. Proveu el te d'arrel de dent de lleó orgànic Buddha Teas ( Compra a Amazon, 9,23 dòlars ).
Stefan Tomic/Getty
Barreges de te per inflor
El te favorit de VenHuizen per combatre la inflor és en realitat una barreja de diverses herbes diferents. M'agrada combinar un granet de gingebre fresc, una culleradeta de llavors de fonoll i una bossa de te de dent de lleó comprada a la botiga, diu. Aquestes herbes i espècies calmen els intestins, calmen el tracte digestiu i són una potència d'antioxidants. Remuneu la barreja en una tassa d'aigua calenta durant 5 a 10 minuts abans de beure.
Prefereix una barreja comprada a la botiga? Te de moviment suau orgànic de Medicina Tradicional ( Compra a Amazon, 4,92 dòlars ) és un dels preferits del Dr. LeBrett, ja que pot ajudar amb la inflor i alleujar el restrenyiment. Està fet amb gingebre, fonoll i regalèssia. A més, conté sen, el fruit o fulla de la planta de sen, que pot fer que les coses es moguin en un termini de 6 a 12 hores.
Maneres més fàcils de combatre la inflor
El te per inflor no és l'única eina del vostre conjunt d'eines quan us sentiu incòmode. Aquests dos trucs fàcils també marcaran la diferència.
Respira profundament el ventre
La respiració diafragmàtica, on es fan respiracions lentes i profundes del ventre, és l'eliminació d'inflor natural número u preferida pel Dr. LeBrett i VenHuizen. Tot i que pot semblar contraintuïtiu, omplir l'abdomen completament amb cada respiració ajuda a moure els intestins, que poden alliberar l'aire atrapat, diu VenHuizen. A més, té l'avantatge de reduir l'estrès, que és una altra manera d'ajudar l'intestí a moure's.
A continuació s'explica com fer-ho:
- Seieu còmodament mentre col·loqueu una mà al pit i l'altra just a sota de la caixa toràcica.
- Inhala lentament pel nas mentre el teu ventre s'omple d'aire (la mà sota la teva caixa toràcica hauria de sentir que l'estómac s'expandeix) durant cinc recomptes.
- Exhaleu lentament a través dels llavis arrugits, tensant els músculs de l'estómac per expulsar el màxim d'aire possible durant cinc recomptes.
- Repetiu durant 5 a 10 minuts, de 3 a 4 vegades al dia.
Cavan Images/Getty
Berenar amb kiwi
Aquest és un dels meus trucs preferits quan algú està inflat pel restrenyiment, diu el doctor LeBrett. El kiwi conté compostos naturals que ajuden a atraure aigua als intestins, fent que les femtes siguin més suaus i més fàcils de passar, explica. De fet, es va trobar que menjar dos kiwis al dia alleujar el restrenyiment igual que un laxant sense recepta, va trobar un estudi a Nutrients .
Per obtenir més de les millors cerveses que milloren la salut:
Aquest te de moda de TikTok podria ser el proper superaliment? Què cal saber sobre Chaga
les paraules per a tu són el meu sol
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .