Genius Weight Watchers ZeroPoint Foods Twist fa que l'aprimament sigui senzill i deliciós — 2024
Esteu buscant una manera senzilla d'aprimar-se? Aleshores tenim el truc perfecte per a tu. Creat per 110-pounds-slimmer Sara Borgstede pel seu blog TheHolyMess.com , l'essència és la següent: durant tres dies, mengeu només les opcions que es troben a la llista d'aliments ZeroPoint de Weight Watchers. Això és tot el que hi ha. La llista és gratuïta tant si pertanys al grup com si no, i no has de fer un seguiment ni mesurar res; només has de menjar-te el teu farcit de creps ZeroPoint, xili i fins i tot hamburgueses. És una manera que vaig descobrir per iniciar la meva pròpia pèrdua de pes, i vaig pensar que seria bo compartir-ho, diu la Sara, de 50 anys. Al principi, em va sorprendre quanta gent estava interessada. Continua llegint per veure com et pot ajudar.
Què són els aliments ZeroPoint?
Si alguna vegada heu provat Weight Watchers, que ara es diu oficialment WW, probablement ho sabeu tot sobre el sistema de punts. Per a aquells que no el coneguin, aquí és com funciona: a cada aliment se li assigna un valor de punts basat en calories, vitamines, minerals i nutrició general. Cada dia, se't dóna una dotació de punts que pots gastar en els aliments que vulguis.
Però també hi ha una gran varietat d'aliments ZeroPoint que podeu menjar tant com vulgueu. La llista de més de 200 opcions és tan nutritiva que no compten per al vostre total de punts (feu clic per la llista completa ). Això vol dir que podeu gaudir d'ous remenats, xili de mongetes abundants i fins i tot mandonguilles de gall dindi sense pesar, mesurar, fer un seguiment o submergir-vos en els vostres punts assignats. I la creació de menús amb aliments exclusivament ZeroPoint elimina totes les conjectures de l'aprimament. A més, si sou diabètic, WW ha creat una llista d'aliments ZeroPoint amb menys carbohidrats i més proteïnes i fibra, nutrients clau per equilibrar el sucre en sang. (Feu clic per saber com La fibra viscosa provoca la pèrdua de pes .)
M'encanten els aliments ZeroPoint perquè et permeten menjar una gran quantitat sense haver de pensar-hi, diu la Sara. I els resultats són emocionants. El meu pla de punt zero m'ajuda a perdre més ràpidament que quan vaig anar per primera vegada a Weight Watchers.
Relacionats: 6 consells recolzats per la ciència per perdre pes més ràpidament amb els observadors de pes, o qualsevol dieta
david cassidy i susan dey
Què fa que els aliments ZeroPoint siguin especials
Els experts estan igualment entusiasmats amb els poders dels aliments ZeroPoint. Tot el que necessiteu per a una pèrdua de pes saludable està a la llista. Fibra i antioxidants de fruites i verdures, greixos bons del marisc, proteïnes d'alta qualitat del iogurt i aus, notes Robert James Malcolm III, MD ., un gastroenteròleg de Pennsilvània que recomana aliments ZeroPoint als pacients amb l'esperança d'aconseguir una bona salut en general. Fins i tot hi ha midó ple de nutrients de fesols i blat de moro. Aquesta no és una llista baixa en carbohidrats ni una llista de privacions. És una llista intel·ligent.
Però si us permeten aliments ZeroPoint il·limitats, com podeu evitar menjar en excés? Els experts de Weight Watchers recomanen seguir les porcions típiques i ajustar-los segons sigui necessari. Per tant, si normalment mengeu dos ous per esmorzar, mengeu dos ous per esmorzar. Si més tard observeu que encara teniu gana, mengeu-ne un altre. Així de senzill!
Relacionats: És fàcil convertir aquesta massa de 2 ingredients en bagels i bunyols plens de proteïnes, i la ciència diu que pot augmentar la pèrdua de pes
Com els aliments ZeroPoint augmenten la pèrdua de pes
Tots els aliments ZeroPoint són naturals o molt poc processats. I una investigació emocionant suggereix que aquest és el seu superpoder. Durant un estudi massiu dissenyat per determinar si les dietes baixes en carbohidrats o baixes en greixos funcionen millor, els científics de la Universitat de Stanford van analitzar milers de registres d'aliments només per trobar que el contingut de carbohidrats i greixos no importava gens. En canvi, els participants que van triar menys aliments processats va perdre fins a 60 lliures i van experimentar millores significatives en el sucre en la sang i la pressió arterial, mentre que els que van triar opcions més processades guanyat fins a 20 lliures. Ningú tampoc va comptar les calories: quan menjaven aliments sencers, perdien molt. (Feu clic per obtenir informació sobre menjar conscient per perdre pes .)
Per què són tan efectius els aliments integrals? Com assenyala l'equip de Stanford, no contenen ingredients que s'hagi demostrat que condueixin la fam, com ara sucre refinat, farina, sal i olis processats. Per contra, els aliments sencers contenen fibra i altres nutrients que ens fan menjar menys, assenyala el Dr. Malcolm.
Aliments ZeroPoint abans i després: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Jo era pesat fins i tot quan tenia 3 anys, recorda Sara Borgstede, de 50 anys, que va fracassar en innombrables dietes abans de provar el sistema de punts de WW. Els aliments ZeroPoint em van ajudar des del primer moment. Em permeten tenir un gran volum de menjar 'gratis', i ho necessito per estar satisfet. La mare de cinc fills va començar TheHolyMess.com per compartir consells i mantenir-se motivada mentre va reduir-se de la talla 26 a la 12, i ara centenars de milers de persones visiten el lloc per demanar consell, especialment la seva desintoxicació ZeroPoint. Veure la seva pèrdua de pes ha estat increïblement emocionant!
Cas d'èxit dels aliments ZeroPoint: Dawn Kellam, 67 anys
Pastor Dawn Kellam tot just va començar a utilitzar el programa en línia de WW quan va trobar el bloc de la Sara. Ella dóna bons consells. Així que quan vaig llegir sobre el seu pla de tres dies, vaig pensar que ho provaria, diu l'àvia de Pennsilvània, de 67 anys. Abans, el màxim que havia perdut eren 2 lliures en una setmana. En el pla de punt zero, vaig perdre 10 lliures en tres dies! Vaig continuar dient-li al meu marit que revisés l'escala per assegurar-se que era correcta. Dawn diu que no va tenir gana ni una vegada i encara depèn molt dels aliments ZeroPoint. El meu dolor és millor, i estic molt menys cansat, comparteix. També em va mostrar quins aliments saludables poden ajudar-me a perdre pes ràpidament.
Idees de menjars ZeroPoint
Per utilitzar aquesta desintoxicació, només cal que mengeu el vostre farcit d'aliments ZeroPoint, incloent pràcticament qualsevol fruita mínimament processada, verdures sense midó, blat de moro, mongetes, iogurt natural sense greix, ous, marisc o aus de corral. Troba el llista completa aquí . Afegiu herbes i espècies lliurement; beure molta aigua. Si ho desitja, inclou cafè, te i edulcorants sense calories amb moderació. Com sempre, aconseguiu un metge per provar qualsevol pla nou.
Esmorzar: Gaudeix dels ous, de qualsevol estil, amb un acompanyament de les teves verdures preferides rostides amb esprai de cuina i condiment al gust.
samantha embruixada en nas
Dinar: Daurar 1 lliure de pollastre mòlt; afegiu 1 llauna de tomàquets, 1 llauna de mongetes, 6 oz. pasta de tomàquet i 1 cda. xili en pols; coure a foc lent 15 minuts.
berenar: Esbandiu i assequeu 1 llauna de cigrons. Nebulitzar amb esprai de cuina, tirar amb condiment; coure en una làmina folrada a 400ºF 45 minuts; remenar dues vegades.
Sopar: Pollastre rostit (sense pell) i verdures amb herbes; servir amb coliflor al vapor triturada amb iogurt grec i sal.
Per obtenir més consells que faciliten l'aprimament, consulteu aquestes històries:
El te gelat de 2 ingredients demostrat per apagar més de 50 greixos de la secció mitjana - ràpid!
mandíbules 2 repartides on són ara
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .