El creixement excessiu del llevat pot dificultar la pèrdua de pes de les dones de més de 50 anys: la dieta de Candida de MD cura a mesura que s'aprima — 2024
Estàs lluitant per aprimar-se malgrat els teus millors esforços? Hi ha cada cop més evidència que el simple tractament d'una infecció per llevats amagada al nostre tracte gastrointestinal facilita la pèrdua de pes a l'instant. El llevat, anomenat Candida albicans, pot causar estralls en els nostres sistemes, causant símptomes com fatiga, problemes digestius i augment de pes. Afortunadament, hi ha un bon grapat d'estratègies de lluita contra el llevat que podeu provar com a part d'una dieta de Candida per curar i rejovenir. Continueu llegint per conèixer les dramàtiques transformacions de la salut que dues dones van experimentar amb una dieta Candida, a més de com podeu obtenir els beneficis vosaltres mateixos.
Què és Candida?
Candida albicans és un tipus de llevat que està present de manera natural al nostre sistema digestiu. Normalment és inofensiu en petites quantitats. De fet, en realitat ajuda a descompondre els nutrients, revela un expert en medicina funcional de renom mundial Amy Myers, MD .
què li va passar a Melissa Gilbert
Però en aquests dies, molts de nosaltres estem afectats per un creixement excessiu de Candida. Segons la meva experiència, nou de cada 10 pacients tenen un creixement excessiu de Candida albicans llevat, causant problemes generalitzats, diu el doctor Myers. Per a les dones de més de 50 anys, els símptomes més comuns són boira cerebral, fatiga, desitjos de sucre, problemes digestius, augment de pes i incapacitat per perdre pes. (Feu clic per conèixer els perills d'un altre llevat comú, Candida auris).
Com el creixement excessiu de Candida perjudica la salut
Tot i que és útil en petites quantitats, un creixement excessiu de Candida és l'últim problema de salut que volem afegir a la nostra llista. Però, per què és tan comú el creixement excessiu? La investigació suggereix que les hormones de l'estrès, els antibiòtics, els medicaments per a la pressió arterial, la manca de fibra dietètica i un estil de vida sedentari són factors que suprimeixen els bacteris beneficiosos dels nostres intestins responsables de mantenir el llevat sota control. I tot el sucre i el midó que mengem alimenta activament Candida, assenyala el Dr. Myers. (Feu clic per obtenir més informació sobre com el sucre perjudica la salut, a més com evitar menjar sucre refinat .)
A mesura que prolifera el llevat, comencen els problemes. La candida pot adoptar una forma de pal i perforar la paret intestinal, diu el doctor Myers. Això permet que les partícules d'aliment, les toxines i el propi llevat passin al torrent sanguini, on circulen i poden provocar inflamacions a gairebé qualsevol part del cos. Entre els molts problemes de salut que resulten, diuen els científics europeus, aquest intestí permeable provoca canvis bioquímics que ens indueixen a emmagatzema un 57% més de greix del ventre . També pot desencadenar disfuncions del sistema immunitari que condueixen a artritis reumatoide, tiroides lenta i altres malalties greus. Però tingueu cor: un cop supereu el creixement excessiu de Candida, diu el doctor Myers, la transformació és increïble.
Relacionats: Mastegar els aliments fins a la consistència del puré de patata pot millorar la digestió i 5 consells més per a una salut intestinal primària
Què és la dieta de Candida?
Per seguir la dieta de Candida, el primer que voldreu fer és evitar el llevat, comparteix el doctor Myers. Això vol dir que tallaràs el subministrament d'aliments preferit del llevat: el sucre. Deixa de menjar sucre, carbohidrats processats i alcohol, mentre que limita la fruita, les verdures amb midó, els cereals i els fesols.
Per reforçar l'efecte, destaqueu l'all, les verdures crucíferes i el gingebre, tots els quals contenen compostos que inhibeixen el creixement de Candida; també us beneficiareu del vinagre de sidra de poma i la canyella, que s'ha demostrat que danya les parets cel·lulars de Candida. Una altra clau: el doctor Myers recomana un suplement probiòtic diari: busqueu-ne un amb 100.000 milions de CFU a l'etiqueta, per ajudar a restaurar els bacteris bons que mantenen el llevat sota control. (Feu clic per saber com els probiòtics ajuden amb la inflor .)
Potenciador de la dieta de Candida: oli MCT
Afegir una cullerada econòmica d'oli de coco o oli MCT a la majoria dels àpats pot ajudar a treballar la màgia anti-Candida. Resulta que els dos tipus d'oli són rics àcid caprílic, que és ben conegut per crear un entorn inhòspit per al llevat, diu el doctor Myers. Ella diu que l'àcid caprílic, que també podeu obtenir dels suplements, és una de les millors maneres de desfer-se dels símptomes relacionats amb el llevat. I compta amb el suport de científics del New York Medical College, que van trobar que l'àcid caprílic era capaç de 30 vegades més efectiu contra la Candida que els antifúngics amb recepta. Bonificació: els àcids grassos de l'oli de coco i MCT estimulen el metabolisme i la crema de greixos, assenyala. Per tant, per a la pèrdua de pes, no és només un bon greix, és un genial grossa!
Relacionats: L'oli MCT és oficialment la 'moda' de pèrdua de pes més llarga. Heus aquí per què és més popular que mai
Quant de pes pots perdre amb la dieta Candida?
Com sempre, el pes que podeu perdre amb la dieta de Candida pot variar segons el vostre punt de partida i la gravetat del creixement excessiu de Candida. Quan es tracta de problemes com la boira cerebral i els problemes digestius, a mesura que les dones comencen a incorporar aquestes estratègies per matar el llevat, molts, si no tots, els símptomes es poden revertir en 30 dies, comparteix el Dr. Myers.
Dieta de Candida abans i després: Tammy Blaszak, 58 anys
Lluitant amb mal d'esquena incontrolable, prediabetis i colesterol alt, Tammy Blaszak sabia que aprimar-se podria ajudar a millorar tots els seus problemes. Però els seus millors esforços van fracassar. Em vaig trobar amb el lloc web d'un quiropràctic que deia que Candida podria ser la raó per la qual no podia baixar de pes, recorda l'àvia de Michigan, de 58 anys. Va començar a seguir les directrius contra la Càndida, saltant sucre i midó, cuinant amb oli de coco i prenent un suplement d'all. Vaig perdre 9 lliures aquella primera setmana. En altres dietes, vaig tenir la sort de perdre mig quilo, es meravella. Al final, la Tammy va perdre 43 lliures. El sucre en la sang, el colesterol i la pressió arterial són perfectes. El meu dolor ha desaparegut. Tinc energia tot el dia! No tinc gens de gana. La meva vida ha girat completament.
Cas d'èxit de la dieta Candida: Camille Pridgen, 76 anys
Quan tecnòleg mèdic Camille Pridgen va començar a sospitar que Candida era l'arrel dels seus problemes de salut: augment de pes, afeccions de la pell, problemes gastrointestinals i molt més, va anar al doctor Myers. Diagnosticada amb un creixement excessiu sever (que, segons va saber, va ser agreujada pel mercuri en els empastaments antics), va rebre actualitzacions dentals i va començar un règim anti-Candida, que inclou un probiòtic i una dieta baixa en sucre construïda al voltant de productes bàsics com la carn de vedella alimentada amb pastura, verdures, baies i olis saludables.
El doctor Myers també va prescriure medicaments, ja que el cas de Camille estava tan avançat. En poc temps, vaig tenir menys boira cerebral i vaig perdre els meus desitjos de sucre, recorda el lector de Texas, llavors tenia 67 anys. Vaig acabar perdent 132 lliures, la majoria en els primers nou mesos! Finalment, ja no necessitava medicaments per a la rosàcia o el reflux àcid. Durant tant de temps vaig estar patint i no vaig trobar ningú que sabia què fer. Tenir Candida sota control va marcar la diferència. Ara, amb 76 anys, un metge va dir que tinc l'energia d'una persona d'uns 40 anys!
Què menjar en un pla de dieta de Candida
Mentre mengeu per vèncer Candida, ompliu-vos de proteïnes magres i verdures sense midó amb fins a 1 cullerada. d'oli de coco o MCT i/o oli d'oliva a cada sessió. (L'excés d'oli pot causar malestar gastrointestinal.) Afegiu també 2 tasses de fruita i midó sense gluten (com ara un moniato o quinoa) al dia.
Per maximitzar els resultats, eviteu els cereals, els edulcorants i els lactis. Compreu opcions orgàniques, sense antibiòtics i alimentades amb herba quan sigui possible. Com sempre, aconseguiu un metge per provar qualsevol pla nou.
Esmorzar: Prepareu ous de qualsevol estil en 1 cullerada. d'oli de coco amb la vostra elecció de verdures sense midó; afegir una ració opcional de fruita de temporada a rodanxes al costat.
Dinar: Cub de carn guisada de 1 lliure, 2 lliures. verdures d'arrel i 1 ceba; barrejar a la cuina lenta amb 1 llauna de tomàquets (28 oz) i 5 culleradetes. Condiment italià. Coure a foc lent, 8 hores. Serveis 4
berenar: Opta per una varietat de verdures a rodanxes submergides en guacamole; també podeu cuinar verdures a foc lent en brou d'os comprat a la botiga per obtenir una sopa fàcil i abundant per a berenar.
Sopar: Combina pollastre rostit amb verdures saltejades amb oli de coco i un costat opcional de coliflor al vapor triturada amb llet de coco.
anant a la capella i tornem
Recepta addicional: pa de plàtan de la dieta de Candida
Zoryanchik/Getty
Gaudeix d'aquest reconfortant pastís a l'esmorzar o com a berenar.
Ingredients:
- 1 plàtan ben madur, triturat
- 1 ou
- 2 cullerades. llet de coco
- 2 cullerades. farina de coco
- 2 cullerades. nous
- ¼ culleradeta. canyella
- ¼ culleradeta. extracte de vainilla
- ¼ culleradeta llevat en pols
- Pessic de sal
Instruccions:
Remeneu tots els ingredients en una tassa gran apta per al microones fins que estiguin ben combinats. Microones fins que llueixi i la part superior ja no estigui mullada, uns 3 min. Decoreu amb plàtan a rodanxes i fruits secs, si voleu. Serveis 1
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .
Per obtenir més informació sobre com millorar la salut intestinal per perdre pes, consulteu aquestes històries:
Suc d'Aloe Vera: Top Doc revela com cura una fallada intestinal per perdre pes sense esforç
L'intestí permeable pot provocar un augment de pes? Sí, però curar-lo (i perdre pes) pot ser més fàcil del que et penses