Aquests remeis d'acidesa d'estómac aprovats per MD redueixen la cremada fins a un 74%, de manera ràpida, segura i econòmica — 2024
Independentment de si ho aconsegueixes diàriament o una vegada en una lluna blava, l'acidesa mai és divertida. Més de 60 milions de nord-americans experimenten ardor d'estómac almenys una vegada al mes. I més de 15 milions de persones tenen l'estranya sensació d'ardor cada dia. Tot i que els antiàcids de venda lliure i els medicaments amb recepta poden ajudar, també poden causar efectes secundaris desagradables. És per això que hem reunit els millors remeis casolans d'acció ràpida per alleujar l'acidesa per evitar problemes. Continueu llegint per obtenir més informació, incloses les respostes a preguntes com ara qui pateix l'acidesa i les crispetes de blat de moro ajuden l'acidesa.
Què és l'acidesa?
L'ardor d'estómac és la sensació causada pel reflux d'àcids i materials no àcids com ara fins i tot o fins i tot aliments des de l'estómac fins a l'esòfag, explica el gastroenteròleg Yuying Luo, MD , professor assistent de medicina a Mount Sinai West & Morningside a Nova York, Nova York. Això passa quan la vàlvula entre l'estómac i l'esòfag es reobre o es manté oberta després de menjar, permetent que aquestes substàncies àcides viatgen en la direcció equivocada (d'aquí el nom de reflux àcid). Els símptomes inclouen ardor o dolor al pit després de menjar i/o un gust amarg a la boca, que probablement empitjoren quan us estireu.
per què va acabar Barney el dinosaure?
Nota: Tot i que el terme ardor d'estómac s'utilitza perquè sent els efectes al pit, la condició no està relacionada amb el cor. Però els vostres símptomes poden ser en alguns casos. És important reconèixer que no sempre és el reflux àcid que causa símptomes, diu el doctor Luo. Si l'ardor d'estómac s'associa amb dolor de pit, és important assegurar-se que els símptomes no són deguts a una malaltia cardíaca, especialment en dones, ja que malaltia cardíaca pot presentar-se de manera atípica. (Feu clic a la nostra publicació germana per saber com a El suplement de quercetina pot millorar la salut del cor .)
L'acidesa estomacal, també coneguda com a reflux àcid o GERD, es produeix quan l'àcid estomacal entra a l'esòfag.estil de visió/Getty
Persones propenses a patir ardor d'estómac
L'acidesa d'estómac sovint es desencadena per aliments i begudes específics, inclosos els aliments picants, els aliments àcids, l'alcohol i la cafeïna. Una certa quantitat de reflux és normal, però algunes persones són més propenses a desenvolupar-lo, diu el doctor Luo. Algunes persones també poden tenir més hipersensibilitat al reflux i sentir més ardor d'estómac fins i tot amb una quantitat normal de reflux o fins i tot quan no hi ha cap reflux.
Alguns problemes GI, com ara hiatal hèrnies , i trastorns que poden afectar la deglució, com esclerodermia i acalàsia , pot fer que les persones tinguin més probabilitats de patir ardor d'estómac, assenyala el Dr. Luo. De la mateixa manera, estar embarassada o amb sobrepès, fumar o menjar massa a prop de l'hora d'anar a dormir també augmenta la probabilitat que patiu ardor d'estómac. (Feu clic a la nostra publicació germana per aprendre com desfer-se de l'acidesa estomacal ràpidament a la nit i descobreix com La pasta de dents de menta pot ser un desencadenant d'acidesa estomacal .)
Els inconvenients dels remeis OTC i Rx per l'acidesa estomacal
De venda lliure antiàcids (com Tums o Alka-Seltzer) i medicaments amb recepta més potents poden aturar l'acidesa estomacal. Però també poden provocar efectes secundaris com restrenyiment, diarrea, gasos, mals de cap, nàusees i rampes d'estómac.
A més, l'ús a llarg termini inhibidors de la bomba de protons (IPP) (com Prilosec, Nexium i Prevacid), medicaments amb recepta que redueixen la producció d'àcid estomacal, s'han relacionat amb problemes de memòria. Segons un estudi publicat a Neurologia, l'ús regular d'IPP durant més de 4,5 anys es va associar amb a Un 33% més de risc de desenvolupar demència .
Els 12 millors remeis casolans d'acció ràpida per alleujar l'acidesa
Una de les maneres més fàcils d'evitar l'acidesa és identificar els aliments que causen els vostres símptomes i allunyar-vos d'ells. Tanmateix, aquesta no sempre és una solució factible o benvinguda, que és on entren aquests remeis casolans d'acció ràpida per alleujar l'acidesa. Aquestes cures senzilles i naturals tenen el poder de bloquejar els brots abans que comencin.
1. Berenar crispetes
Els plats saborosos i rics en fibra com les crispetes de blat de moro, la farina de civada, les mongetes i els alvocats poden ajudar a mantenir a ratlla l'acidesa estomacal. La prova: incloure 15 grams de fibra a la teva dieta diària redueix el risc d'acidesa estomacal en un 73% , a més fa que qualsevol erupció que tingueu desaparegui en la meitat del temps, segons un estudi a la Revista Mundial de Gastroenterologia . En ajudar a moure el contingut de l'estómac, la fibra evita que l'àcid torni a ser empès cap a l'esòfag, explica el gastroenteròleg. Peyton Berookim, MD, FACG . Obtenir la solució diària és tan fàcil com menjar civada tallada en acer (10 grams per tassa) per esmorzar i berenar crispetes de blat de moro (5 grams per 3 tasses) a la tarda. També intel·ligent: intercanviar galetes regulars per Metamucil Fiber Thins plens de fibra ( Compra a Walmart, 9,98 dòlars ).
Carol Yepes/Getty
2. Saló al teu costat esquerre
Quan es tracta de remeis casolans d'acció ràpida per alleujar l'acidesa, res és més fàcil que relaxar-se i relaxar-se. Quan estiguis preparat per estirar-te després de menjar un gran àpat, ja sigui que fas una migdiada, vegis un programa o llegeixes un bon llibre, el doctor Luo suggereix estirar-te al costat esquerre i elevar lleugerament el cap sobre un coixí còmode. Això redueix un 50% les probabilitats d'un brot d'acidesa estomacal , suggereix una investigació de la Universitat de Stanford. Això és gràcies a la manera com aquesta posició ajuda fins i tot els àpats pesats a passar directament i ràpidament de l'estómac a l'intestí prim. (Feu clic per saber com alleujar l'acidesa estomacal alleuja la tos , també.)
3. Posar-se pantalons de xandall
Sentiu el senyal revelador de l'acidesa estomacal després de dinar? Si ets a casa, prova d'acostar-te pantalons còmodes o pantalons de xandall. En fer-ho es pot aturar l'acidesa en el seu camí , segons la investigació publicada a la revista Intestí. La roba ajustada pot exercir una pressió addicional al voltant de la zona on l'esòfag es troba amb l'estómac i augmentar el reflux, explica el Dr. Luo. Simplement posar-se un vestit més relaxat t'ajuda a esquivar el problema del tot.
Consell: Si estàs fora de casa quan et colpeja l'acidesa, entra al lavabo i desfà el botó superior dels pantalons. A continuació, fes lliscar una corbata de recanvi al voltant del botó i a través del botonera de l'altre costat per guanyar una polzada addicional a la cintura. Ningú ni tan sols s'adonarà que està amagat sota la teva part superior!
4. Penseu en un extracte de cítrics
Si experimenteu regularment brots tossuts, suplementar amb cítrics us pot ajudar. Un compost natural que es troba a la pell i la medalla dels cítrics anomenat d-limonè neutralitza l'excés d'àcid estomacal, accelera la digestió d'àpats i abrics rics en greixos i protegeix els teixits delicats de la gola. No és estrany que la investigació mostri suplementació amb 1.000 mg. de d-limonene diàriament (o fins i tot cada dos dies!) acaba amb els brots d'acidesa estomacal del 89% de les dones estudiades . Un per provar: Wellness Resources d-Limonene ( Compra a Amazon.com, 24,99 dòlars ).
bonchan/Getty
5. Respira profundament
Pren dos minuts per respirar lentament i profundament abans de cavar en un àpat abundant redueix les probabilitats d'un atac amb ardor d'estómac en un 63% , segons la investigació publicada a The American Journal of Gastroenterology. La calma abans dels àpats activa la sistema nerviós entèric , una branca dels nervis que millora el moviment intestinal, accelera la digestió i buida l'estómac. Has oblidat de fer una pausa per respirar abans d'un àpat? Fer-ho després de menjar també funciona! Un estudi separat a la mateixa revista suggereix respirar lenta i profundament durant 15 a 30 minuts després de menjar redueix el risc de patir ardor d'estómac en un 88% .
Feu que la respiració profunda sigui un hàbit diari i també bloquejareu els brots recurrents. Recerca en The American Journal of Gastroenterology Va trobar gent que practicava tècniques de respiració profunda del ventre durant 30 minuts diaris reduir la seva necessitat de medicaments per a l'acidesa estomacal en un 74% . Respirar profundament enforteix esfínter esofàgic inferior , una vàlvula muscular a la base de l'esòfag que evita que l'àcid de l'estómac s'introdueixi a la zona de la cremada.
6. Proveu l'oli de pi siberià
La sensació d'ardor d'estómac que s'arrossega per la teva gola és desagradable com és. Però si la teva gola ja està adolorida o esgarrapada, pot ser insuportable. Afortunadament, l'oli de pinyons siberià pot reduir la inflamació que provoca el dolor i ajudar a curar els danys al teixit de la gola causats per l'àcid gàstric, diu l'expert en salut de les dones. Ann Louise Gittleman, PhD . Això és gràcies a un compost rar que conté anomenat àcid pinolènic . Gittleman recomana prendre 1 culleradeta. d'oli de pi siberià 30 minuts abans dels àpats per evitar problemes. Un per provar: Siberian Treasure Oli de pinyons de Sibèria ( Compra a Amazon.com, 19,49 dòlars ).
7. Mira al cel
Observeu que sou més propens a patir ardor d'estómac quan teniu un d'aquests dies? Hi ha una raó per a això. Hi ha un vincle definitiu entre l'estrès i els problemes digestius i un vincle ben establert entre l'intestí i el cervell, diu el doctor Luo. L'estrès, a més de la depressió i l'ansietat, pot empitjorar els símptomes de l'acidesa estomacal mitjançant un augment de la hipersensibilitat (és a dir, una major percepció dels símptomes esofàgics) i una major consciència dels símptomes. Per sufocar la tensió que desencadena els símptomes, sortiu a l'aire lliure i mireu un estany o un llac durant 3 minuts (o simplement crida una foto al teu telèfon!). Un estudi a Recerca Ambiental suggereix que els espais blaus que us ofereixen una vista del cel i l'aigua són una de les millors maneres de fer-ho domesticar ràpidament l'estrès , fan d'aquest un dels remeis casolans per alleujar l'acidesa d'acció ràpida més relaxants.
Willard/Getty
8. Beu àloe vera
No és cap secret que l'àloe vera pot calmar la pell cremada pel sol. Però també pot refredar l'acidesa estomacal. Investigadors que informen al Revista de Medicina Tradicional Xinesa trobat bevent 1/3 oz. de suc d'àloe vera de qualitat alimentària dues vegades al dia va reduir els episodis d'acidesa estomacal en un 76% . Aquest és un efecte que és millor que els fàrmacs reductors d'àcid ranitidina (Zantac) i omeprazol (Prilosec). També intel·ligent: Remenant 1 culleradeta. de mel al teu beure. A BMJ estudi va trobar mel recobreix l'esòfag per proporcionar un alleujament de l'acidesa d'acció ràpida per a un brot actual. (Feu clic per obtenir més informació sobre com pot l'àloe vera desfer-se de l'acidesa .)
9. Proveu una cura de mar profund
Resulta que un remei oceànic pot ser la clau per acomiadar-se de l'acidesa estomacal. Alginats són un tipus potent de compost derivat de les algues, especialment les algues marrons. A diferència dels medicaments que bloquegen l'àcid, els alginats creen una barrera semblant a l'escuma que bloqueja el flux d'àcid de l'estómac a l'esòfag, explica el gastroenteròleg. David A. Leiman, MD . I si complementes amb alginats després de menjar, investiga El laringoscopi revela que proporciona alleujament de l'acidesa estomacal resultats iguals als medicaments que bloquegen l'àcid . Un per provar: alginat de sodi d'algues marrons de Swanson ( Compra a iHerb.com, 13,59 dòlars ). (Feu clic per veure com una altra cura oceànica, el col·lagen marí, pot ajudar a la digestió.)
inusuke/Getty
10. Prendre un tònic de fenogrec
L'herba de nou ha estat durant molt de temps un remei per als problemes digestius a l'Índia. Ara, un estudi a Recerca en Fitoteràpia troba prenent fenogrec diàriament bloqueja l'acidesa estomacal i Zantac . La fibra de l'herba treu els aliments de l'estómac més ràpidament, evitant que l'àcid esquiqui a l'esòfag i provoqui ardor d'estómac. Per fer: Remull 1/2 culleradeta. llavors de fenigrec en 8 oz. aigua i refrigerar. Beveu la barreja 30 minuts abans dels dos àpats més grans del dia per evitar l'acidesa estomacal. O prova un 2.000 mg. suplements preparats com les càpsules de fenogrec Piping Rock ( Compra a Amazon.com, 15,99 dòlars ).
11. Mastega una goma de regalèssia
Picant una pastilla de goma de regalèssia o masticable just després de menjar prevé l'acidesa estomacal al 96% de la gent , suggereix investigar a Medicina alternativa i complementària basada en l'evidència . Una raó per la qual és tan eficaç? La regalèssia accelera la digestió en restaurar l'equilibri de bacteris bons a l'intestí que un àpat abundant pot eliminar, suggereix una investigació separada a la revista. Microbes intestinals . Consell: busca desglicirrizinat (DGL) regalèssia a la caixa, ja que això indica que la regalèssia està lliure de compostos que poden augmentar la pressió arterial. Un per provar: regalèssia DGL de Nature's Way ( Compra a iHerb.com, 11,40 dòlars ).
Relacionats: Els metges revelen com el iogurt pot calmar l'acidesa d'estómac + l'agitació que augmenta el benefici
12. Considereu l'ajuda per dormir de la natura
Si tens reflux a la nit, la melatonina, l'hormona que promou el son, farà una doble funció per sufocar el malestar. Prendre melatonina per al reflux nocturn aconsegueix dues coses: redueix els símptomes i us permet dormir, diu el gastroenteròleg. Niket Sonpal, MD , professor adjunt adjunt de medicina clínica al Touro College of Osteopathic Medicine. L'hormona natural no només protegeix els teixits delicats de la gola dels irritants que desencadenen ardor d'estómac, sinó que a mesura que augmenten els nivells de melatonina a la sang, l'hormona de l'estrès, el cortisol, cau perquè pugueu enfonsar-vos en el son.
Per obtenir els beneficis, prengui de 4 a 5 mg. de melatonina d'alliberament immediat aproximadament una hora abans de dormir, ja que les pastilles d'alliberament lent no aturaran la cremada. De fet, un estudi a la Revista d'investigació pineal suggereix prendre 4 mg. de melatonina d'alliberament immediat 60 minuts abans de dormir alleuja millor l'acidesa nocturna i l'endemà que Prilosec . Bonificació: els investigadors de Yale diuen que ho faràs adormir-se més ràpid i dormiu més tranquil que si preneu pastilles per dormir amb recepta com Ambien. Un per provar: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Compra a Amazon.com, 22,33 dòlars ).
Per obtenir més maneres de superar l'acidesa estomacal:
9 maneres naturals de desfer-se de l'acidesa estomacal ràpidament a la nit i despertar-se feliç
imatges de Laverne & Shirley
Àloe Vera per a l'acidesa: els experts coincideixen que és un dels millors remeis de la natura
MD: La vostra 'ardor d'estómac' pot ser causada per * baix * àcid estomacal: la prova fàcil a casa
Aquesta història va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .