Potser ets a la botiga de queviures quan ho sentis. O estàs assegut davant l'ordinador, prenent cafè. Potser us acabeu d'instal·lar al llit quan comença la sensació: aquell estrany aleteig, cops o batecs irregulars al pit. Si alguna vegada has experimentat palpitacions del cor (batecs cardíacs momentàniament irregulars), saps com de sorprenents i incòmodes poden ser.
Afortunadament, probablement siguin benignes i hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per aturar-les.
Redueix el cafè.
Consultors Cardiovasculars Metropolitans assenyala que la cafeïna fa que el cos alliberi noradrenalina i norepinefrina, dues hormones que augmenten la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Per tant, la cafeïna pot augmentar la probabilitat de palpitacions.
Tanmateix, aquesta no és tota la història. Si el teu cos està acostumat a la cafeïna, diguem que beus dues tasses de cafè al dia , per exemple, no tindrà un efecte tan gran en la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Si ets un bevedor poc freqüent, pot ser que siguis més susceptible a les palpitacions.
repartiment de waltons llavors i ara
Això no vol dir que hauríeu d'augmentar la ingesta de cafeïna per experimentar menys episodis de cor batut, però vol dir que haureu de tenir en compte la quantitat de cafeïna que consumiu en un dia. Si creus que el teu hàbit de cafè o te està contribuint a les palpitacions del cor, prova de reduir-ho.
Gaudeix d'una mica de ioga o estiraments lleugers.
El Clínica de Cleveland assenyala que l'estrès i l'ansietat contribueixen molt a les palpitacions del cor. Tots dos poden desencadenar la resposta de lluita o fugida del vostre cos, provocant un cor accelerat i grans canvis en la pressió arterial. Fins i tot després que l'episodi emocional hagi desaparegut, pot deixar una empremta duradora al teu cos i provocar aquest ritme inusual al pit.
Realitzar una activitat calmant que centra la ment i el cos en una altra cosa pot ajudar reduir els seus nivells d'estrès i reduir les palpitacions. El ioga t'entrena en tècniques de respiració calmant, que pots utilitzar sempre que et sentis estressat o ansiós.
També podeu provar altres activitats calmants si us són útils. Tant si t'agrada llegir, veure un espectacle o anar a passejar per calmar la teva ment, pot marcar una gran diferència.
Proveu un suplement calmant.
Si teniu palpitacions i patiu estrès, insomni o canvis d'humor, un suplement d'Ashwagandha pot ser adequat per a vosaltres. Ashwagandha és una medicina herbal, i els seus altres noms inclouen el ginseng indi i la cirera d'hivern.
imatges del titànic submarí
Recerca des del Revista Africana de Medicina Tradicional, Complementària i Alternativa assenyala que Ashwagandha pot reduir l'estrès reduint el nivell de cortisol del cos, l'hormona de l'estrès. Fins i tot podria ajudar a millorar la claredat mental.
Per a un suplement d'alta qualitat, recomanem Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600 mg ( Compra a Amazon, 14,95 dòlars ). O prova les Ashwagandha Gummy Vitamins de Goli Nutrition ( Compra a Amazon, 18,95 dòlars ). També pots provar extracte de bàlsam de llimona , que pot tenir efectes calmants similars.
Parleu amb el vostre metge sobre el vostre medicament.
Medicina Johns Hopkins afirma que certs medicaments poden causar palpitacions del cor. Aquests inclouen:
- Pastilles per a la tiroide.
- Medicaments per al refredat.
- Medicaments per a l'asma.
- Betabloquejadors (utilitzats per a la pressió arterial alta o malalties del cor).
- antiarítmics (medicaments que tracten un ritme cardíac irregular).
Si preneu un o més d'aquests medicaments, parleu amb el vostre metge. Un metge podrà discutir les seves opcions amb vostè i pot canviar-lo a un medicament diferent si és necessari.
Tant si preneu un dels medicaments anteriors com si no, sempre és una bona idea parlar amb el vostre metge sobre les palpitacions. Un metge podrà determinar si aquesta sensació d'aleteig o ritme saltat és un signe d'un problema més gran. Aquests inclouen arítmies, malalties cardíaques, anomalies de les vàlvules cardíaques o una altra condició. Amb el pla de tractament adequat, podeu reduir aquests batecs cardíacs anormals.
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .