Aquest extracte calmant ajuda a alleujar les palpitacions del cor reduint l'estrès i l'ansietat — 2024

Alguna vegada has sentit una estranya sensació de bateig o bateig al pit? Si és així, probablement estàveu experimentant palpitacions del cor. Una palpitació és com un senyal al radar: un batec anormal (o la seva manca) en el ritme normal del cor. Per a la majoria de nosaltres, són poc freqüents i no cal preocupar-se. Però les palpitacions poden ocórrer més sovint si estàs experimentant estrès o ansietat. Afortunadament, hi ha alguna cosa que podeu fer per alleujar aquests incòmodes cops en el vostre ritme: preneu extracte de bàlsam de llimona.

En un estudi publicat per la Revista d'Etnofarmacologia , els investigadors de l'Iran van provar l'eficàcia de la bàlsam de llimona per alleujar les palpitacions benignes del cor. Van assenyalar que els iranians han utilitzat durant molt de temps la bàlsam de llimona com a forma de medicina tradicional, sovint anomenant-lo un tònic del cor. Com a tal, tenien curiositat per veure si la bàlsam de llimona podia alleujar les palpitacions alleujant la tensió, la inquietud i la irritabilitat.

Comprensió de l'estudi

Els investigadors van reclutar 71 participants de l'ambulatori de cardiologia de l'Hospital Shahid Mostafa Khomeini de Teheran, Iran. Tots els pacients que van ser reclutats van citar les palpitacions del cor com la seva principal queixa i van dir que havien experimentat símptomes durant almenys tres mesos. A més, l'equip d'investigació va excloure les persones que tenien altres afeccions que poguessin afectar els resultats de l'estudi, com ara trastorns psiquiàtrics greus i malalties del cor.

L'estudi va tenir lloc al llarg de dues setmanes. L'equip va dividir els participants en dos grups principals: els que van rebre 500 mil·ligrams d'extracte de bàlsam de llimona dues vegades al dia i els que van rebre un placebo dues vegades al dia. Els participants de l'estudi van omplir qüestionaris diàriament, detallant els seus símptomes. (També havien omplert qüestionaris cada dia durant una setmana abans de començar l'estudi, de manera que els investigadors poguessin obtenir una línia de base).

Dels 71 pacients reclutats, 55 van completar l'estudi. En analitzar les dades, els investigadors van trobar que les persones que prenien bàlsam de llimona tenien un 40 per cent menys de palpitacions que abans de prendre l'extracte. El grup placebo no va experimentar cap canvi significatiu en la freqüència de les palpitacions.

Curiosament, els del grup de melissa també van experimentar menys episodis d'ansietat i insomni. Això suggereix que l'extracte redueix les palpitacions benignes del cor causades per factors psicològics. La raó? Els investigadors no estan segurs, però les investigacions anteriors indiquen bàlsam de llimona pot reduir els nivells de cortisol (la vostra hormona de l'estrès) al cos.

Com utilitzar la bàlsam de llimona

Si esteu buscant un remei casolà per a l'estrès i les palpitacions del cor, prendre extracte de bàlsam de llimona podria ser una solució fàcil i natural. Tot i que els participants de l'estudi van prendre 1.000 mil·ligrams al dia, és una bona idea començar amb una dosi més petita (com ara 500 mil·ligrams diaris) en cas que experimenteu efectes secundaris adversos, com ara somnolència o nàusees . També pots provar de beure te de bàlsam de llimona - només cal afegir una quarta o una culleradeta d'herba de bàlsam de llimona seca a l'aigua calenta i gaudir-ne fins a quatre vegades al dia. (Per descomptat, voldreu consultar amb el vostre metge abans de començar qualsevol nova rutina de suplements.)

També val la pena assenyalar que molts factors diferents poden provocar palpitacions del cor. Aquests inclouen cafeïna, deshidratació, potassi baix, sucre en sang baix, massa xocolata, alcohol i febre, segons Salut de Harvard . Hauries d'anar al metge si experimenta palpitacions freqüents acompanyat de desmais, marejos, sudoració inusual, mareig o dolors al pit. I si no estàs segur de què és el que fa que el teu cor batega o batega estranyament, mai està de més preguntar-li a un metge. Independentment, esperem que una mica de bàlsam de llimona us pugui ajudar a reduir els vostres nivells d'estrès (i fins i tot millorar el vostre son) quan ho necessiteu.