L'activació d'aquests 7 punts de pressió sinusal elimina el dolor de manera ràpida i natural, diuen els documents — 2025
Quan les al·lèrgies o un refredat us deixen al marge amb una pressió sinusal dolorosa, voleu una solució ràpida. Afortunadament, l'ajuda està literalment al vostre abast. En activar els punts clau d'alleujament de la pressió sinusal, us podeu sentir millor en qüestió de minuts. Segueix llegint per saber com funciona l'acupressió per a la congestió sinusal i per descobrir els 7 punts imprescindibles que els metges diuen que poden alleujar fins i tot els símptomes debilitants de manera natural.
Com els teus sins et mantenen saludable
Els teus sins són els espais humits i plens d'aire que envolten la cavitat nasal i s'hi obren. Les quatre àrees sinusals del cap, conegudes com els sins paranasals, reben el nom dels ossos que les contenen: maxil·lars (pomules), frontal (front inferior), etmoides (el nas superior) i esfenoides (darrere del nas).
A part de reduir el pes del crani (que alleuja la tensió al coll), els sins milloren el to i la qualitat vocals permetent que la seva veu ressoni. A més, produeixen moc que lubrica les membranes que recobreixen les fosses nasals. El moc també serveix com a barrera protectora contra els patògens i els irritants de l'aire. Però quan aquestes mucoses s'irriten o s'inflamen, provoca una pressió sinusal dolorosa.
PeterHermesFurian/Getty
Què és la pressió sinusal?
La veritable pressió sinusal resulta d'una resposta inflamatòria a una infecció al·lèrgena, irritant, viral o bacteriana, diu el metge de l'oïda, el nas i la gola Jessica Grayson, MD , que també és professor associat al departament d'otorinolaringologia de la Universitat d'Alabama a la Heersink School of Medicine de Birmingham.
Quan el revestiment de la mucosa s'enfada, és com una butllofa a la part posterior del peu d'una sabata, explica el doctor Grayson. Pressiona les fibres nervioses sensorials al llarg de les galtes, el front i de vegades el pont del nas, o fins i tot a les dents de l'os del si maxil·lar.
El moc també es pot acumular als sins i deixar de drenar-se de manera natural, diu Hamid Djalilian, MD , metge d'oïda, nas i gola amb UCI Health, que forma part del sistema sanitari d'Irvine de la Universitat de Califòrnia a Orange, CA. Això passa quan els ports de drenatge natural dels sins es bloquegen, contribuint a la pressió. (Consell: si teniu el problema contrari en el que esteu experimentant massa drenatge mucós, feu clic per veure com aturar la secreció nasal ràpidament .)
Símptomes de pressió sinusal
Quan tens pressió sinusal, sovint sentiràs una opressió, plenitud o pesadesa a les cavitats afectades. Les vies nasals inflades o inflamades també poden causar diferents tipus de dolor de sinus. Algunes persones experimentaran un dolor agut, mentre que altres parlen de tenir un dolor sord o una ardor als sins, especialment en temps fred, diu el Dr. Grayson. El seu cap també pot sentir-se tan pesat que els costa mantenir-lo.
La pressió sinusal també pot venir amb altres símptomes molests. La pressió pot anar acompanyada de mal de cap, rigidesa del coll, pressió de l'oïda, zumbit a les orelles (tinnitus), marejos, secreció nasal o congestió nasal, afegeix el doctor Djalilian.
FOTOTECA DE CIÈNCIA/Getty
Relacionats: Els metges comparteixen les millors maneres d'alleujar la pressió sinusal a les orelles + el que *mai* hauríeu de fer
Causes habituals de la pressió sinusal
El dolor, la pressió o les molèsties sinusals poden provenir de diverses raons. Els culpables més comuns:
Sigui quina sigui la causa, la bona notícia és que estimular els punts d'alleujament de la pressió sinusal pot ajudar a alleujar els símptomes en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
7 punts d'alleujament de pressió sinusal
L'acupressió, el procés d'aplicar pressió i fer massatges a determinats punts del cos, és realment acupuntura sense agulles, diu Kit Lee, MD , metge de medicina integrativa de Loyola Medicine a Maywood, IL, i professor associat clínic al departament de medicina familiar de la Facultat de Medicina de Chicago Stritch de la Universitat de Loyola. Amb l'acupressió, estimules els mateixos punts però ho fas de manera no invasiva utilitzant la punta dels dits.
La idea darrere de l'acupressió té a veure amb el flux d'energia natural al cos. En aplicar pressió i estimular determinades àrees, podeu ajudar a eliminar qualsevol obstrucció o bloqueig dins del flux, que és realment el que és el dolor: un bloqueig en el flux d'energia, explica el Dr. Lee.
Per obtenir els millors beneficis, la clau és prémer fermament el punt i fer massatges a la zona de manera circular o amunt i avall. Apunta almenys 30 segons diverses vegades al dia, suggereix el Dr. Lee. Nota: els punts probablement seran tendres al tacte al principi, però respirar-hi ho facilita, afegeix. Aquí, 7 dels millors punts d'alleujament de la pressió sinusal:
1. Bufeta 2 (BL 2)
Aquest punt es troba a l'extrem interior de la cella, en una osca de l'os orbital per sobre de la cantonada interna de l'ull, diu el Dr. Lee. BL 2 correspon als sins frontals i és un dels punts d'alleujament de la pressió del sinus superior. Alleuja la congestió, els mals de cap i la pressió dels sinus al voltant dels ulls.
John Sommer/Getty
2. Vaixell governador 24,5 (GV 24,5)
Aquesta zona, també coneguda com el punt del tercer ull, es troba al front just entre els ulls. L'estimulació d'aquest punt d'alleujament de la pressió sinusal ajuda amb el drenatge de la mucosa, el dolor de pressió sinusal i els símptomes d'al·lèrgia estacional com ara ulls vermells, picor i plorosos.
John Sommer/Getty
3. Intestí gros 20 (LI 20)
Trobareu els punts LI 20 a la part exterior de cada fossa nasal, a prop de la part inferior del pòmul. L'acupressió a LI 20 és eficaç per alleujar la pressió i la congestió dels sins. Fer massatges en aquest punt en direcció a les orelles pot ajudar a obrir les vies nasals, diu el doctor Grayson.
John Sommer/Getty
4. Estómac 3 (ST 3)
Si tracés una línia imaginària des de la pupil·la fins a la part inferior de la fossa nasal, arribaràs al punt d'acupressió de l'Estómac 3. L'estimulació ST 3 alleuja el dolor sinusal i dental, la congestió general de la cara i la inflor o el dolor al voltant dels ulls.
sam elliott butch cassidy
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang és un punt de pressió situat a les temples, a mig camí entre la línia del cabell i l'extrem exterior de la cella. Se sap que fregar-se les temples amb moviments circulars alleuja els mals de cap i el dolor facial, afegeix el doctor Grayson.
John Sommer/Getty
6. Vesícula biliar 20 (GB 20)
Trobareu el punt d'alleujament de la pressió del sinus GB 20 a les ranures darrere del cap, on els músculs del coll es troben amb la base del crani. També conegut com estany de vent, aquests punts obren l'energia entre el cap i la resta del cos, diu el Dr. Lee.
Premer els 20 punts GB és especialment útil per a condicions relacionades amb infeccions víriques de les vies respiratòries superiors, afegeix el Dr. Lee. Pot alleujar els mals de cap, especialment els de tensió, i ajudar amb el coll i les espatlles.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Intestí gros 4 ( AQUEST 4)
El punt LI 4 es troba a la part davantera de la mà en aquesta secció carnosa entre el polze i el dit índex. Aquest punt és bo per al dolor a la part davantera del cap, inclòs el dolor dels sins, diu el doctor Lee. El massatge del punt LI 4 també pot ajudar amb mal de queixal, mal de cap i dolor facial, i fins i tot pot alliberar la tensió muscular al cap i al coll.
deepblue4you/Getty
Formes més naturals per alleujar la pressió dels sins
A més d'aprofitar el poder dels punts d'alleujament de la pressió sinusal, aquests altres remeis naturals també poden ajudar.
1. ‘Esbandir’t el nas
L'ús d'aigua salada per netejar les cavitats dels sins ajuda a hidratar el nas sec, afluixar la mucositat espessa i eliminar al·lèrgens, bacteris i irritants. Simplement ompliu una olla neti amb sal i 8 oz d'aigua destil·lada o d'aigua de l'aixeta bullida i refredada, diu el doctor Grayson. A continuació, inclineu-vos sobre una pica, inclineu el cap cap a un costat i introduïu el broc a la fossa nasal. Aboqueu lentament l'aigua al nas (escoriarà per l'altra fossa nasal). Repetiu a l'altre costat i continueu fins que l'aigua desaparegui.
Alternativament, podeu comprar una ampolla de pressió que ve amb paquets d'esbandida sinusal premesclats. Tot el que heu de fer és afegir aigua. El Dr. Grayson recomana NeilMed Sinus Rinse. ( Compra a Amazon, 12,99 dòlars .)
2. Arriba a la rosa
Tot i que la inhalació d'olis d'eucaliptus, menta i arbres de te han estat útils per alleujar la congestió, de fet, introduir-los dins del nas podria causar irritació i ardor. En canvi, el Dr. Grayson recomana utilitzar una barreja d'oli de gerani rosa i oli de sèsam per hidratar les vies nasals seques.
OlgaMiltsova/Getty
Sear scratch & dent
Un parell de gotes d'aquesta combinació d'oli funciona bé per mantenir les membranes mucoses hidratades i és segur entrar al nas, diu. De fet, el truc és una cosa que suggereix als seus pacients que tenen sequedat nasal. El Dr. Grayson aconsella combinar 2 cullerades. oli de sèsam i 1/8 culleradeta. oli essencial de gerani rosa i aplicant-lo a les fosses nasals seques segons sigui necessari.
3. Beu te de gingebre
Recomano beure te d'herbes amb infusió de gingebre perquè el gingebre té propietats antiinflamatòries i antitussives (supressor de la tos), diu el doctor Lee. Voleu hidratar-vos perquè el moc sigui prim.
Per a algunes persones, el gust del gingebre pot ser fort per si sol. Intenteu afegir mel, que té efectes antiinflamatoris, o una rodanxa de llimona, que està plena de vitamina C que és important per a la curació, diu el doctor Lee.
Prendre un suplement de gingebre també funciona. Un estudi va trobar prendre 500 mg. d'extracte d'arrel de gingebre cada dia era igual d'eficaç com l'antihistamínic loratadina per millorar els símptomes nasals per a aquells amb rinitis al·lèrgica. (Feu clic per saber per què el gingebre és un top autocura de la migranya remei també.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Vaporitzar amb Vicks
Vicks VapoRub no és només per fregar-se al pit. El doctor Grayson diu que per ajudar amb les molèsties sinusals, podeu posar una fina capa de Vicks per sobre del llavi superior.
Col·locar el medicament sobre el llavi i sota el nas activa el nervi trigemin, explica. Això et dóna la sensació de flux d'aire i la sensació d'obrir el nas. No és que el vostre flux d'aire estigui totalment bloquejat, però és la percepció sensorial que està apagada perquè l'interior del vostre nas està inflamat i és més sensible.
Nota: el Dr. Grayson desaconsella fermament posar el remei dins del nas. Té un efecte d'assecat, i no vols que el teu nas s'assequi tant que sagna, explica.
Per obtenir més maneres d'alleujar les molèsties sinusals:
Els metges revelen els trucs de 5 minuts que frenen la secreció nasal ràpidament
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .