Aquesta sopa de desintoxicació Keto fa que sigui fàcil perdre pes ràpidament, sense tenir gana — 2025
No és cap secret que el keto ha ajudat a milions de persones a perdre pes, però si la idea de renunciar definitivament a alguns dels teus aliments reconfortants favorits sembla una mica massa descoratjador, tenim bones notícies per a tu: l'autoritat de salut natural. Ann Louise Gittleman, PhD , autor de El nou pla de neteja de greixos, diu que les breus estades de la dieta poden donar grans resultats. I perquè no hagis de passar hores preocupant-te per les regles de ceto, Gittleman ha simplificat l'estratègia amb la sopa de desintoxicació de ceto. Realment escalfa la teva ànima i t'aixeca l'ànim a mesura que el greix no desitjat desapareix, diu. Segueix llegint per descobrir la ciència que hi ha darrere de la sopa de desintoxicació ceto, com les dones reals ho han fet funcionar i com la sopa de desintoxicació keto pot ajudar-te a tenir una bona salut mentre perds pes.
Què és la dieta cetogènica?
La dieta cetogènica (ceto, abreujada) és un estil de menjar ric en greixos i baix en carbohidrats que canvia el cos cap a la crema de greixos en lloc de carbohidrats com a combustible. Quan el cos depèn del greix per obtenir energia, es diu que es troba en un estat anomenat cetosi . En una dieta estàndard, el cos utilitza els hidrats de carboni que mengem per alimentar tot, des dels músculs fins al cervell. Però amb els plans d'estil ceto, mengeu molts greixos i proteïnes i gairebé no hi ha sucre ni midó. Això bàsicament obliga el teu cos a extreure energia del greix i convertir-la en un combustible alternatiu anomenat cetones . A mesura que es produeixen cetones, passes de cremar majoritàriament sucre a cremar majoritàriament greix, explica Gittleman.
lemono/Getty Images
La crema de greixos més ràpida no és l'únic benefici de les dietes cetogenes. Els estudis demostren que augmentar els nivells de cetona pot millorar la immunitat , augmenta la claredat mental i augmenta l'energia . A més, s'han associat les dietes cetogenes menys dolor d'artritis , menys símptomes d'asma i revertir la diabetis .
Com les estades curtes de ceto augmenten la pèrdua de pes
Saltar-se dels carbohidrats a llarg termini és innecessari, afirma Gittleman. I la investigació de la Universitat de Yale la recolza, deixant entreveure això punxada curta ts de ceto donen un impuls del metabolisme durador i protegir-se dels problemes de salut relacionats amb el sucre. He descobert que utilitzar un pla ceto saludable durant cinc dies a cinc setmanes té resultats sensacionals, comparteix Gittleman. I els estudis demostren que fins i tot només 24 hores de dieta cetològica van ajudar els subjectes crema prop de 300 calories més . (Feu clic per obtenir més informació sobre com utilitzar-lo esclats ceto per perdre pes .)
No només es pot accelerar la crema de greixos, sinó que la ruptura de l'excés de sucre en la sang ajuda a permetre que el vostre cos curi i rejoveni les cèl·lules. Així, quan comenceu a incorporar carbohidrats més saludables, els manegeu millor i continueu perdent pes, diu Gittleman. Però per què recomana ceto? sopa ? Perquè augmenta tots els beneficis de ceto i ens fa sentir tan bé.
RELACIONATS: El poder de Carb Cheat Days per apagar més de 50 greixos ràpidament
Què és la sopa de desintoxicació keto?
He parlat amb tantes dones que lluiten tant amb l'estrès com amb l'augment de pes, i em va inspirar a actualitzar el meu famós pla de sopa, diu Gittleman. La seva desintoxicació de sopa keto combina els millors aspectes de les dietes ceto i la sopa. La sopa Keto feta de la manera correcta porta el menjar reconfortant a un nivell completament nou, diu. (Feu clic per obtenir més informació sobre sopa per baixar de pes .)
Amb un bol de sopa de desintoxicació ceto, s'obté una dosi de greixos favorables a la ceto en forma d'ingredients de sopa com la carn alimentada amb herba, la llet de coco i l'alvocat, que se sap que ajuden a provocar la crema de greixos i alleujar el cos a la cetosi. A més, les espècies i els condiments són un benefici per a la vostra salut, fent de tot millorant la salut intestinal a reduir la pressió arterial . Les verdures riques en fibra i nutrients com el carbassó i els bolets us ajuden a mantenir-vos ple durant hores, igual que el brou d'os ric en col·lagen. (Feu clic per obtenir més informació sobre els beneficis per a la salut del brou d'os.)
Segons el seu pla, Gittleman recomana menjar la sopa una o dues vegades al dia. Fareu una gran olla de sopa abans de començar, i això es convertirà en el vostre àpat preferit al dinar i al sopar, diu. La sopa no és només un menjar clàssic clàssic, és molt convenient. Cuines una vegada i tens diversos àpats calents i per menjar. Segueix llegint per saber com la sopa de desintoxicació keto provoca la pèrdua de pes, a més de com fer la sopa tu mateix a casa.
RELACIONATS: Els 10 millors ingredients de la sopa per accelerar la pèrdua de pes, segons els nutricionistes
Per què la sopa de desintoxicació keto funciona bé per perdre pes
La sopa de desintoxicació Keto elimina les matemàtiques de la dieta de l'equació, deixant-vos un pla senzill que pot ajudar a fer que l'estrès i el greix desapareguin. Només mengeu la sopa i altres aliments senzills, diu Gittleman, que afegeix que no haver de comptar ni fer un seguiment de la vostra dieta fa que el pla se senti encara més fàcil.
A més, quan el cos arriba a la cetosi, comença a cremar significativament més greix , fent que la pèrdua de pes sigui gairebé sense esforç. A més, la investigació de Stanford mostra que els majors perdedors són aquells que mengen menys calories a les dietes ceto , quina sopa us pot ajudar a aconseguir. Com? La investigació Landmark de Penn State ha trobat que la suspensió única de sòlids de la sopa en el brou calent enganya el cos perquè alliberi hormones especials que reduir la gana en unes 400 calories al dia . Així que us alleugeu les ganes de berenar i aneu per la borda als àpats; a més, menjar menys ceto significa que el vostre cos depèn gairebé completament del greix emmagatzemat com a combustible. (Feu clic per obtenir consells i trucs cetològics fàcils.)
Per obtenir un augment addicional de poder cremar greixos, Gittleman condimenta la seva sopa ceto amb pols de curri. El condiment és ric en compostos que pot duplicar la pèrdua de pes i envia l'estat d'ànim.
La clínica de Cleveland Mark Hyman, MD , afavoreix un enfocament de sopa baixa en carbohidrats: reduiràs la gana, estimularàs el metabolisme, alliberaràs greix de les cèl·lules grasses i milloraràs significativament el benestar general.
Sopa de desintoxicació Keto abans i després: Cheri Meisel, 65
Michele Anderson/Pinkle Toes Fotografia
dies feliços llavors i ara
de Cheri Meisel Les lluites de pes van començar quan la seva tiroide es va esfumar durant els seus 40 anys. Cuino poc, així que vaig provar dietes amb aliments preenvasats. No es van enganxar, recorda el repartidor de Texas. El fet de descobrir els llibres de Gittleman i la pàgina de Facebook de Fat Flush Nation va portar a Cheri al nou pla de sopa ceto. Va quedar enganxada a l'instant. És tan fàcil, deliciós i abundant, diu. I la combinació d'ingredients realment va accelerar el meu metabolisme. En 14 dies, vaig perdre 15 lliures, no està malament per a un home de 65 anys amb hipotiroïdisme.
Intercalant la dieta de la sopa i un règim Fat Flush més relaxat, Cheri baixa 65 lliures i ha revertit la prediabetis. La meva energia i el meu estat d'ànim estan molt amunt, diu la Cheri. Treballo per a UberEats i ara puc pujar innombrables escales com si no fos res. I va ser una gran diferència tan ràpid. Em miro al mirall i vaig, Quan va passar això? El pes s'acaba de fondre de mi!
El teu full de trucs de sopa de desintoxicació cetològica
Utilitzeu la recepta següent per preparar una olla gran de la sopa per gaudir-la al dinar i al sopar. Per esmorzar, gaudeix d'opcions denses en nutrients i compatibles amb ceto, com ara batuts amb proteïnes en pols. (Feu clic per obtenir més idees d'esmorzar favorables al ceto.) Intenta beure 64 oz. de líquids diaris. Gittleman recomana buscar aigua, aigua amb un raig de suc de nabiu sense sucre o te d'arrel de dent de lleó . Gaudeix de dos aperitius diaris, combinant una mica de greix saludable amb una opció rica en proteïnes o fibra, com ara guacamole amb verdures a rodanxes.
Necessites un descans ocasional de la sopa? Canvieu-hi un plat de proteïnes, verdures crues o al vapor i de 2 a 3 porcions de greix bo (com l'alvocat o l'oli d'oliva). Després d'una setmana, transició a menjars basats en aliments integrals densos en nutrients amb poc o gens de sucre/grans.
Recepta de sopa Keto per baixar de pes
Gaudeix de bols plens de 3 tasses de la deliciosa sopa de Gittleman com a dinar i sopar. (Feu clic per veure una altra recepta de sopa deliciosa que inclou escarola i fesols .)
Ravsky/Getty
Ingredients:
- 1¼ lliures. carn mòlta de vedella o d'au
- 2 culleradetes. oli de sèsam
- 1 ceba, picada
- 6 tasses de verdures a rodanxes, com ara pebrot, carbassó i xampinyons
- 2 culleradetes. all picat
- 14 oz. llet de coco plena de greix
- 4 tasses de brou o brou d'os
- 1-2 cullerades. pols de curri
- 1 cullerada. suc de llima
- ½ tassa d'herbes fresques, picades
Indicacions:
- En olla, coure la carn en oli; eliminar. A l'olla, sofregiu la ceba i les verdures fins que estiguin tendres. Incorporeu-hi l'all. Afegiu la carn, la llet, el brou i el curri. Portada.
- Cuini a foc lent, remenant de tant en tant, 20 minuts. Incorporeu el suc i les herbes. Damunt amb alvocat opcional. Serveis 6.
Per obtenir més informació sobre com la sopa pot ajudar-vos a fer-vos sa i aprimar-vos, feu clic a:
Foneu fins a 19 lliures a la setmana afegint aquest àpat preferit de clima fred a la vostra dieta
A la guerra de pèrdua de pes, menjar sopes de fesols i verdures pot ser més eficaç
Baixa diverses lliures al dia provant aquest gir únic a la dieta de la sopa
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .