Les llavors de carbassa poden millorar el son, alleujar els símptomes de la menopausa i augmentar la salut muscular — 2024

Just a temps per a la carbassa tot temporada... Bones notícies sobre la carbassa de tardor preferida dels Estats Units: les seves llavors són un aperitiu deliciosament nutritiu amb tones de beneficis per a la salut per a les dones. Entre aquests es troben els símptomes calmants de la menopausa, dormir millor i protegir els músculs.

Igual que llavors de gira-sol , trobareu nombroses varietats de llavors de carbassa (també anomenades llavors ) a la botiga de queviures. Tot i que hi ha algunes opcions per triar, la vostra millor aposta és comprar una varietat com Food to Live Organic Sproted Pumpkin Leds ( Compra a Walmart, 8,49 dòlars ) perquè són crus i sense sal. Això us permet obtenir el màxim benefici de les llavors en la seva forma més pura. Podeu menjar-ne un grapat sols o afegir-los al iogurt per obtenir un cruixent saborós. També som fans de fer una barreja d'aperitius rica en nutrients llavors de sèsam, lli i gira-sol .

Sigui pel camí que vagis, a ració d'una unça de llavors de carbassa proporciona el 42 per cent de la ingesta diària recomanada de magnesi. El mineral és essencial per mantenint una bona salut òssia i muscular , que es fan encara més importants a mesura que envellim perquè ens ajuda a evitar fractures. Les llavors de carbassa també estan plenes de set grams de proteïna, un altre contribuent vital per mantenir-se fort a mesura que envelleixes, per unça.

Si teniu problemes per dormir, menjar llavors de carbassa abans d'anar a dormir pot fer el truc. D'acord amb la Associació del son , l'efecte soporífer de les llavors de carbassa es deu als seus alts nivells de magnesi i triptòfan, tots dos que augmenten els nivells de serotonina per relaxar el cos. Dr. Oz suggereix barrejar una tassa de llavors o 1/2 tassa de pols de llavors de carbassa amb una tassa de puré de poma per obtenir un deliciós berenar nocturn que garanteix una nit de descans ininterrompuda.

També podeu provar l'oli de llavors de carbassa, que s'ha demostrat que ajuda a eliminar els símptomes de la menopausa. Un estudi publicat a Climàtic va trobar que les dones que van afegir dos grams de oli de llavors de carbassa a la seva dieta diària van experimentar menys dolors articulars i menys sofocos i mals de cap després de 12 setmanes.

Els investigadors van afirmar que els compostos de les llavors de carbassa coneguts com a fitoestrògens van poder proporcionar aquest alleujament i reduir els nivells de pressió arterial. Podeu comprar oli de llavors de carbassa a la botiga o en línia ( Compra a Walmart, 13,09 dòlars ).

No importa com afegiu més llavors de carbassa a la vostra vida, segur que obtindreu un munt de beneficis per a la salut fantàstics.

Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .