Els estudis mostren que l'oli de llavors de carbassa podria beneficiar la salut del cor i més — 2024
El teu ticker podria utilitzar algun suport? D'acord amb la Associació Americana del Cor (AHA), gairebé la meitat dels adults nord-americans pateixen malalties cardiovasculars. Aquest problema de salut comú pot manifestar-se en diverses complicacions greus o fins i tot la mort si no es controla. Afortunadament, podeu donar al vostre cor el suport que necessita de moltes maneres, com ara consumint oli de llavors de carbassa.
Derivat de les llavors sense pelar de carbassa, oli de llavors de carbassa premsat en fred (també conegut com a llavor oil ) té una àmplia gamma d'usos, des de la cosmètica fins a la salut i el benestar. El podeu trobar a la majoria de botigues de queviures i en algunes botigues de salut. Igual que les llavors de carbassa, l'oli cobejat és una gran font de nutrients essencials, especialment vitamina E. També conté àcids grassos omega-6, omega-3 i omega-9, que són fantàstics per al cor.
Investigadors de Universitat de Hardvard dir que aquests greixos saludables poden donar suport a la defensa natural del cos contra atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i altres malalties cardiovasculars. En altres paraules, si voleu donar suport a la salut del vostre cor, l'oli nutritiu derivat de les carbasses podria ser el camí a seguir. Dit això, aquí hi ha alguns altres grans beneficis de l'oli de llavors de carbassa.
Dona suport al sistema immunitari.
Tant si teniu diabetis, trastorns digestius, càncer, deteriorament cognitiu, pressió arterial alta o malalties del cor, cadascun comença com un efecte secundari de la inflamació a nivell cel·lular. És per això que de vegades es coneix com a inflamació arrel de tota malaltia .
La inflamació forma part del mecanisme de defensa natural del cos i té un paper important en la curació. Quan el cos descobreix un intrús, com un irritant o un patogen, llança una resposta biològica natural mitjançant cèl·lules inflamatòries i citocines per intentar eliminar-lo.
Tot i que el sistema immunitari fa un treball excel·lent per mantenir el cos sa, de vegades pot percebre erròniament els teixits o cèl·lules naturals com una amenaça. Aquesta reacció pot provocar malalties autoimmunes, com l'artritis reumatoide.
Com s'ha esmentat anteriorment, l'oli de llavors de carbassa és ric en vitamina E, que pot ser capaç de fer-ho donar suport al cos en la lluita contra els radicals lliures i, per tant, calmar la resposta immunitària del cos. Si teniu problemes inflamatoris, penseu a parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per afegir oli de llavors de carbassa a la vostra dieta.
Millora la salut del tracte urinari.
L'àcid oleic, l'àcid linoleic i els microelements de les carbasses han fet que els experts es preguntin si els suplements d'oli de llavors de carbassa podrien ajudar a millorar la salut del tracte urinari i de la pròstata. En un estudi científic publicat a la Revista de Medicina Tradicional i Complementària , els investigadors van trobar que els extractes d'oli de llavors de carbassa alleugen els símptomes dels trastorns urinaris, específicament la bufeta hiperactiva.
Fomenta el benestar mental.
Ho creguis o no, troballes de la Revista britànica de psiquiatria va demostrar que l'oli de llavors de carbassa millora les perspectives. Els investigadors van trobar que els nens amb sentiments de tristesa prolongats consumien llavors de carbassa experimentat un estat d'ànim positiu . Això pot ser degut a l'alt contingut de potassi i magnesi de la llavor, que alleugen la sensació d'estrès. Les llavors de carbassa també són una rica font de triptòfan, un aminoàcid essencial que dóna suport producció de serotonina i sensacions de calma i relaxació.
Nota: La depressió és un trastorn de salut mental que afecta més de 21 milions de persones en els Estats Units. La tristesa és una emoció perfectament normal i saludable, però si sents que pots tenir un trastorn depressiu, parla amb el teu metge per obtenir l'ajuda que necessites.
Facilita el creixement del cabell.
Per a la majoria de nosaltres, l'aprimament del cabell és un fet de l'envelliment. L'oli de llavors de carbassa, però, pot ajudar a mitigar-ho. En a Estudi 2021 en The Journal of Cosmetic Dermaology , els investigadors van comparar l'oli beneficiós amb l'escuma del cinc per cent de minoxidil sobre la pèrdua de cabell femení (alopècia androgenètica). Van assignar els participants aleatòriament a un grup de llavors de carbassa o minoxidil durant tres mesos. L'estudi va indicar que val la pena provar l'oli de llavors de carbassa per a aquells que busquen créixer panys llargs i deliciosos.
Alleuja els símptomes de la menopausa.
Les llavors de carbassa poden ser molt petites, però són riques en fitoestrògens naturals (compostos vegetals comparables als estrògens humans) i fitoesterols (compostos vegetals comparables al colesterol), que poden suportar de manera natural una pressió arterial saludable, calmar els sofocos i molèsties articulars, i altres. símptomes comuns de la menopausa . D'acord amb investigadors , 2 grams d'oli de llavors de carbassa al dia durant 12 setmanes ha demostrat que ajuden les dones a la menopausa a trobar alleujament.
Dóna suport a la pell sana.
L'oli de llavors de carbassa és un ingredient vegetal increïble que pot fer meravelles per al sistema tegumentari perquè és ric en diversos nutrients per a la cura de la pell.
que estava casat amb don johnson
A més, l'oli nutritiu és alt en omegues 3, 6 i 9. Tots tres d'aquests àcids grassos són crucial per a un sistema tegumentari sa . En poques paraules, els àcids grassos omega de l'oli de llavors de carbassa formen els components clau per a la pell, la qual cosa significa un cutis naturalment llis, jove i saludable.
Afavoreix la salut ocular.
L'oli de llavors de carbassa és fantàstic per a la pell, però sabíeu que també és bo per als vostres miradors? L'oli beneficiós està ple de nutrients coneguts per donar suport a la salut ocular. Un d'aquests nutrients és la zeaxantina, un carotenoide que pot ajudar a protegir els ulls dels raigs UV nocius i la llum blava. Els carotenoides són els que donen a les carabasses el seu to càlid i ataronjat i ajuden a enfortir i protegir la visió.
A Estudi 2014 va demostrar que els carotenoides podrien ajudar a la defensa natural del cos contra diverses condicions. La zeaxantina carotenoide de l'oli de llavors de carbassa actua com a potent antioxidant. Pot ajudar a donar suport a la salut ocular, específicament en persones amb degeneració macular relacionada amb l'edat (DMAE). Aquesta condició comuna afecta l'agudesa visual a mesura que envelleixes, donant lloc a una visió borrosa, no veure amb poca llum o fins i tot pèrdua parcial o completa de la visió. L'oli de llavors de carbassa també és una font rica de vitamines (com C i E) i minerals (com el zinc), excel·lents per a la salut ocular.
L'última paraula
Afegir oli de llavors de carbassa a la vostra dieta és una manera intel·ligent de donar-li al vostre cos el que necessita per mantenir-se sa i feliç. Barregeu-lo amb el vostre amaniment d'amanides, canvieu-lo per oli de coco en receptes rellevants o preneu-lo com a suplement. De qualsevol manera, rebràs un munt d'aquests beneficis. Però, per descomptat, sempre parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement nou!