L'olor corporal de la menopausa és una cosa real: els metges revelen les 10 millors maneres de desfer-se'n — 2024

Sempre has estat algú a qui li agrada posar-se samarretes sense mànigues els dies càlids, només per trobar-te posant-te un cardigan de mala gana ara que has arribat a la menopausa? O t'has aixecat per eixugar la suor del teu front mentre fas un jardinet només per trobar-te amb un aroma desconegut i desagradable? Si és així, és probable que us pregunteu com desfer-vos de l'olor corporal de la menopausa. Tot i que certament no és benvingut, un augment de la força o la potència de l'olor corporal és comú durant aquesta època de la vida. Continua llegint per descobrir per què l'olor corporal empitjora durant la menopausa, així com les maneres més efectives d'evitar-la.

que va morir a causa dels petits canalla 1994

Per què l'olor corporal empitjora durant la menopausa

L'olor corporal pot augmentar o empitjorar durant la menopausa a causa d'un augment de la suor i un augment de bacteris a la suor, explica el metge naturòpata i expert en hormones. Tabitha A. Lowry, ND, MS, un membre de El pols , el panell d'assessors experts de The Honey Pot Company. I això no només es limita a les dones que experimenten sofocos o suors nocturns.

Hi ha una sèrie de canvis corporals que coincideixen durant la menopausa i donen lloc a un augment de l'olor corporal de la menopausa. El vostre sentit de l'olfacte pot canviar, de manera que la vostra olor corporal pot olorar diferent o més forta per a vosaltres, tot i que fa la mateixa olor per als altres. Alyssa Quimby, MD, una junta de ginecologia certificada a Los Angeles i cofundadora de Educació per a la salut femenina . La resta de raons darrere de l'olor corporal de la menopausa tenen a veure amb, ho heu endevinat, les vostres hormones.

L'impacte que tenen les teves hormones en l'olor corporal de la menopausa

A mesura que els estrògens cauen durant la menopausa, les dones poden tenir nivells relativament més alts de testosterona, explica el doctor Quimby. Això pot atraure més bacteris a la suor i, al seu torn, augmentar l'olor. En efecte, nivells més alts de testosterona en els homes s'han associat amb una olor corporal més forta de la menopausa. I els experts diuen que el mateix pot passar amb les dones que passen per la menopausa.

Si tens sofocos o suors nocturns, és probable que també estiguis suant més de l'habitual. Durant la menopausa, els canvis en els nivells hormonals provoquen la nostra hipotàlem (la part del cervell que controla la calor corporal) per tenir dificultats per regular la temperatura corporal, explica el doctor Lowry. També té dificultats per reduir la zona termoneutre , el rang de temperatures on el cos pot mantenir la seva temperatura central. Això fa que el teu cos suï més en un esforç per refrescar-te.

Aquest augment de la suor es pot manifestar en esclats com els sufocs. O simplement pot ser una tendència a suar més a totes les hores, que pot provocar un augment notable de l'olor corporal. Els experts coincideixen que no hi ha zones específiques del cos on les dones suin més durant la menopausa. Però si en el passat heu notat olor corporal de determinades zones, com ara les aixelles, l'engonal o l'interior de les cuixes, és probable que també noteu un augment durant la menopausa. (Feu clic per veure com es poden domesticar els canvis hormonals que desencadenen el creixement del pèl facial amb PCOS te de menta .)

Per acabar amb els sofocos que provoquen l'olor corporal de la menopausa

1. Suplement amb una dosi diària de cohosh negre

Utilitzo diverses herbes a la meva pràctica per tractar amb èxit els símptomes relacionats amb la menopausa, diu el Dr. Lowry. Una de les seves preferides és una herba de flor blanca coneguda com cohosh negre . La investigació a la revista Journal of Education and Health promotion va trobar que té el poder de fer-ho reduir el nombre de sufocacions experiència de les dones. I en un estudi de la Clínica Mayo, el cohosh negre reduir els sufocs fins a un 71% . El crèdit va a l'herba esterols estrogènics , compostos que el cos utilitza per produir hormones calmants dels símptomes. Bonificació: un estudi separat va trobar que el cohosh negre fins i tot pot ajudar a combatre altres símptomes de la menopausa, inclòs canvis d'humor, insomni i augment de pes . Apunta a 40 mg. cohosh negre diàriament per obtenir els beneficis. Un per provar: Equilibri femení de Gaia Herbs .

Flor_Jardí/Shutterstock

2. Relaxa't amb una tassa de te de sàlvia

Preneu dues tasses al dia d'aquest te d'herbes fragant i lleugerament menta (ja sigui calent o gelat) redueix els sufocs moderats un 79% . A més, elimina tots els sufocs greus en vuit setmanes, segons un estudi a Avenços en teràpia. Els investigadors expliquen que la sàlvia conté compostos semblants als estrògens que ajuden a equilibrar els canvis hormonals que poden desencadenar el rubor. Un per provar: Te de fulla de sàlvia orgànica Celebration Herbals .

3. Practica la respiració amb globus

Si tens sofocos diverses vegades al dia, prova de dedicar 15 minuts al matí i 15 minuts al vespre practicant respiració abdominal ritmada . Per fer-ho, alentiu la respiració a sis respiracions per minut i sentiu que l'estómac puja i baixa com si estigués inflant i desinflant un globus. Segons un Revista Americana de Medicina estudi, aquesta pràctica millora la capacitat de dilatació dels vasos sanguinis, ajudant-los regular millor la temperatura . El benefici: els científics de la Clínica Mayo van trobar que les dones que utilitzaven aquesta pràctica van reduir significativament els seus sofocos. (Fes clic per descobrir 5 trucs de respiració més que milloren la teva salut i per saber com la respiració profunda pot minimitzar la irritabilitat relacionada amb la menopausa)

Irina Yusupova/Shutterstock

Per reduir la suor nocturna que pot causar olor corporal

1. Berenar edamame rostit abans de dormir

Per esquivar les suors nocturnes que pertorben el son, menja un grapat d'edamame rostit en sec dues hores abans d'anar a dormir. Aquestes soja cruixents contenen fitoestrògens que van compensar la caiguda d'estrògens responsables del rubor durant la nit. Recerca a la revista Menopausa va trobar que aquesta estratègia pot millorar els símptomes fins al 84%. Un per provar: Els únics aperitius d'edamame rostits en sec i cruixents de fesols (sal marina) .

No ets fan de l'edamame? Podeu obtenir els mateixos beneficis prenent un got de llet de soja o un cafè amb llet de soja abans d'anar a dormir. (Feu clic per a més informació com la soja pot reduir els sofocos i maneres creatives d'incorporar més soja a la vostra dieta.)

és scarface basat en una història real

2. Refreda la teva funda de coixí

Aquestes solucions poden semblar òbvies, però poden marcar una gran diferència quan es tracta de mantenir-se fresc mentre dorm, diu el doctor Quimby. El truc és pujar al llit una mica fred. Mantingueu un ventilador al costat del llit o acabeu la dutxa al vespre amb un raig d'aigua freda. O simplement posa la teva funda de coixí al congelador durant unes hores abans de lliurar-la. Investiga al Revista de Fisiologia Aplicada trobat refredant-te el coll la teva temperatura central un 250% més eficient que refredar qualsevol altra part del teu cos. (Feu clic per veure els millors pijames per bloquejar la suor nocturna.)

3. Canvia les teves espècies

Canviar les coses a la cuina pot ajudar a domar la suor nocturna. Els desencadenants habituals que poden augmentar els sufocacions i la suors nocturnes inclouen l'alcohol, la cafeïna i els aliments picants, diu el doctor Lowry. Eliminar-los de la vostra dieta (o fins i tot limitar-ne la ingesta) durant uns mesos pot reduir la sudoració tossuda. Et preocupa perdre't els teus sabors picants preferits? En canvi, condimenteu els plats amb comí, all, gingebre i pebre negre. Afegeixen una puntada saborosa sense augmentar la temperatura corporal. (Feu clic per veure les millors maneres de mantenir l'all fresc durant més temps.)

Per domar les olors de la sudoració durant la menopausa

1. Utilitza un desodorant antitranspirant

Canviar el desodorant per una cosa diferent sovint pot ajudar si fa temps que utilitzeu la mateixa marca, diu el doctor Quimby. Aquest podria ser el cas per alguns motius. En primer lloc, és possible que simplement us heu cec el nas al vostre desodorant preferit, de manera que una nova olor pot ser suficient per emmascarar l'olor. (Fes clic per descobrir els millors desodorants naturals per a dones majors de 50 anys.)

En segon lloc, és possible que només utilitzeu un desodorant quan realment ho necessiteu antitranspirant desodorant, que és el que recomana el Dr. Quimby. La diferència: el desodorant oculta l'olor, mentre que els antitranspirants contenen ingredients que funcionen activament per bloquejar la sudoració. Busqueu un desodorant de força clínica per obtenir els millors beneficis, ja que són tant desodorants com antitranspirants, i apliqueu-lo abans d'anar a dormir i no al matí. Això permet que el producte s'enfonsi i tape els conductes de suor.

2. Llisca prèviament amb vinagre de sidra de poma

Abans de lliscar el desodorant, ruixeu les aixelles amb vinagre de sidra de poma (l'olor s'evaporarà). Un estudi a Naturalesa va trobar que el vinagre de sidra de poma impedeix que els bacteris es reprodueixin , desfer-se dels microbis que fan pudor. I un estudi separat va trobar que fins i tot el vinagre de sidra de poma millorar els efectes antibacterians del desodorant , ajudant-te a olorar fresc fins al doble de temps. (Feu clic al nostre lloc germà per veure-ho 10 usos intel·ligents més per al vinagre de sidra de poma. )

denira/Shutterstock

3. Capa amb teixits naturals

Tot i que el vostre instint pot ser portar menys articles de roba si anticipeu la sudoració, les capes són una millor aposta. En primer lloc, durant els mesos més freds, afegir una o dues capes sota el suèter gruixut significa que si comenceu a suar, podreu treure'l.

En segon lloc, podeu assegurar-vos que la capa més propera a la vostra pell estigui feta amb teixit natural, com ara 100% cotó o bambú. Aquests teixits allunyaran la humitat de la pell perquè no estigueu humits i suats, i transmetin una olor desagradable, durant hores.

Què pots fer si res més funciona?

Si creieu que els remeis naturals anteriors no l'estan tallant, hi ha algunes altres opcions més intensives. El primer és el Botox a les aixelles, un tractament que el Dr. Quimby suggereix discutir amb el vostre dermatòleg. El botox a les aixelles és un tractament aprovat per la FDA (és a dir, probablement estarà cobert per l'assegurança mèdica) per a la sudoració excessiva. Bloqueja els senyals nerviosos que indiquen a les glàndules sudorípares que s'activen i produeixin suor. En un estudi, els pacients que van rebre aquest procediment una vegada ho van ser suor un 80% menys tres mesos després.

La segona opció és teràpia de substitució hormonal (HRT). Un dels mètodes més efectius per tractar l'arrel de l'olor corporal, que és el desequilibri dels nivells d'hormones i la sudoració, és la TRH, diu el Dr. Lowry. La TRH corregirà la disminució dels nivells d'estrògens i progesterona, ajudant al vostre cos a regular millor la seva temperatura perquè no sueu tant.

patrimoni net de tortuga Lisa

Tot i que s'ha trobat que la TRH millora els símptomes de la menopausa, inclosa una reducció del 77%. freqüència de sofregit , també comporta alguns riscos. Aquests inclouen un augment potencial de les possibilitats de desenvolupar càncer de mama o endometri, coàguls de sang o ictus. Us recomano que treballeu amb un metge de salut de la dona per discutir els riscos, els beneficis i els possibles efectes secundaris per decidir què és adequat per a vosaltres, diu el doctor Lowry. (Feu clic al nostre lloc germà per aprendre si els sufocs tornen després d'aturar la TRH. )

Continueu llegint per obtenir més maneres de superar els molestos símptomes de la menopausa:

• Talla les ITU amb hibisc, a més de 4 cures naturals per a la menopausa d'arreu del món
• 13 millors pijames de menopausa per a suors nocturns per mantenir-vos fresc durant tota la nit
• El consell d'un metge: 'La menopausa augmenta el colesterol?'

Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .