Durant anys, el Dr. Oz ha tingut la missió de fer que la pèrdua de pes sigui ultra factible i fins i tot automàtica. Amb una bona raó: si fem fàcil fer el correcte, fem el correcte! ha compartit recentment amb els fans. Així, com un nombre rècord de nosaltres informem que lluitem amb els quilos de més, el doctor ha augmentat els seus esforços, compartint trucs provats pel temps per encongir-nos la cintura i ajudar-nos a convertir-nos en el nostre jo més saludable i amb més energia. Les dones que han provat les seves dreceres tan interessants ja són molt més magres, i no poden deixar de deligar.
Llavors, com fa el doctor Oz plantejar les estratègies comparteix al seu programa, a DoctorOz.com , i als seus llibres més venuts? Per començar, compta amb assessors mèdics al seu personal i innombrables altres metges i nutricionistes destacats a la marcació ràpida. També actualitza contínuament la informació que comparteix a partir de noves investigacions. I tot i que ha revelat innombrables trucs sorprenents al llarg dels anys, els experts i els aficionats més petits ens van ajudar a assenyalar els cinc més destacats.
1. Secret del temps
Menjar el primer àpat a les 10 a.m. i acabar el sopar a les 6 p.m. és del Dr. Oz presa sense problemes sobre la popular tendència del dejuni intermitent, que va batejar com la millor manera de perdre pes, prevenir malalties i viure més temps. Investiga des de llocs com Johns Hopkins confirma que passar períodes més llargs sense menjar bàsicament activa petits interruptors a les nostres cèl·lules per ajudar-les a cremar més greix, optimitzar les hormones clau i fer-se més forts i saludables.
En l'antiguitat, aquest efecte va ajudar els humans a sobreviure a la fam; avui en dia, millora els desitjos, el metabolisme, el colesterol, la diabetis i molt més, fins i tot si no fem grans canvis en els tipus d'àpats que mengem.
2. Greix que crema greix
S'ha demostrat que unes quantes porcions setmanals de nous o salmó rics en omega-3 ajuden la gent a perdre significativament més greix del mig que les mateixes calories d'altres fonts, segons el Dr. Oz. Resulta que els omega-3 encenen la crema de greixos, augmentant la pèrdua de pes. Bonificació: Universitat de Minnesota la investigació ho demostra dejuni intermitent qui menja molts greixos bons obté beneficis addicionals, inclosa una disminució de l'IMC i una millora de la resistència a la insulina.
3. Mix-In que elimina la fam
Un cop al dia abans d'un àpat, considereu afegir-lo una mica de pols de fibra d'acàcia amb aigua, cafè, te o un batut. És una fibra fàcil de beure que us ajudarà a menjar menys, va compartir el Dr. Oz a la seva nova plataforma Oztube. Arriba a les teves entranyes i el convenç que estàs ple. Així, l'intestí allibera hormones que et fan menjar menys durant hores sense esforç. La fibra d'acàcia també 'alimenta' els bacteris del tracte gastrointestinal que ajuden a la pèrdua de pes. La fibra, que es ven a les grans botigues, no té sabor i fins i tot combina bé amb coses com el iogurt, l'amaniment i l'hummus.
4. Millor salsa flaca
Et sents aventurer? Esquitxa una mica de sriracha sobre ous, carn, fesols, el que vulguis. La salsa calenta tailandesa inclou 20 productes químics diferents per cremar greixos, va assenyalar el Dr. Oz. Té un bon gust i accelerarà el teu metabolisme durant aproximadament mitja hora!
5. Xop de metabolisme ràpid
Per només uns centaus la tassa, el te verd és una altra manera senzilla i fàcil d'accelerar el metabolisme sense haver de patir, segons el Dr. Oz. Resulta que els antioxidants de la cervesa augmenten la crema de calories. A Estudi brasiler va descobrir que les persones majors de 60 anys que beien tres tasses d'una beguda a base de te verd diàriament es van posar més magres i més saludables sense dieta ni exercici.
Com combina el Dr. Oz aquests consells?
Com pots incloure aquests trucs a la teva vida quotidiana? El Dr. Oz recomana aquest tipus d'àpats, però consulteu el vostre metge abans de començar un nou règim de salut.
BRUNCH: Acabeu les gofres integrals o ceto amb iogurt grec i melmelada de fruites; Gaudeix amb un batut elaborat amb fruita congelada, aigua i col.
Abby i Brittany Hensel on són ara
SPATOS: Escorreu una llauna de mongetes blanques; blitz amb dues cullerades d'oli d'oliva, dues cullerades de fibra d'acàcia, llimona i condiment al gust; gaudir amb verdures.
SOPAR: Marinar el pollastre amb sriracha, mel, salsa de soja i all al gust; a la brasa i gaudir-ne amb una amanida barrejada amb fesols.
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .