El truc de dejuni del Dr. Oz us ajudarà a perdre 50, 75 i fins i tot 100 lliures — 2025

Què tan fantàstic seria si persuadir suaument el teu cos cap al benestar també es fongués un, dos, fins i tot tres lliures al dia? Això és exactament el que pot fer el truc de dejuni del Dr. Oz. Anomenat System 20, el seu nou pla és una revisió integral de la salut basada en la ciència amb la qual realment podeu viure, va revelar recentment.

El doctor va passar un any preparant les directrius al món real i els seus esforços van donar els seus fruits. La gent utilitza només un grapat de Sistema 20 les estratègies poden gaudir de còctels i fer trampes dies mentre informen de pèrdues importants (50, 75, 100 lliures!). També milloren l'estat d'ànim, la memòria, l'energia, el sucre en la sang, la pressió arterial i molt més. Tal com va dir el Dr. Oz, ha estat el pla més reeixit que hem fet mai!

Aquí teniu l'aspecte d'un dia al System 20: et despertes i gaudeixes d'un cafè amb crema especial (oli MCT) que augmenta la crema de greixos, mata la gana i activa l'energia. A continuació, utilitzeu l'energia que ofereix per fer qualsevol activitat divertida i de bombeig de sang. (Aprimament a banda: un nou estudi britànic va trobar que l'exercici lleuger abans del primer àpat crema molt greix addicional).

dunkin donuts ametlla alegria

Esperaràs fins que tinguis gana de menjar, el que significa que cada dia serà un brunch, va dir el doctor Oz. Tant el dinar com el sopar seran una barreja de proteïnes, mongetes i verdures denses en nutrients i que combaten greixos; també podeu prendre un còctel opcional més aperitius baixos en carbohidrats segons sigui necessari abans de les 19:00, quan deixeu de menjar durant el dia. A la nit, busqueu petites maneres de relaxar-vos i rejovenir-vos i intenteu colpejar el fenc una mica d'hora. És molt fàcil, va prometre el doc. També és altament efectiu.

Smart Keto Hack

Segons el Dr. Oz, menjar el primer àpat més tard durant el dia i acabar el darrer mos a les 7 p.m. és una manera senzilla de practicar dejuni intermitent, una estratègia que va declarar la millor manera de perdre pes, prevenir malalties i fins i tot viure més temps.

Resulta que menjar el menjar en una finestra de temps més petita permet que el teu cos cremi tot el sucre en sang del teu sistema, moment en què comença a convertir el greix emmagatzemat en greix. cetones per utilitzar com a combustible. Això és el que passa quan la gent segueix la dieta ceto, va explicar el doctor Oz. Però obteniu aquest benefici ceto alhora que podeu gaudir dels carbohidrats. I per si això no fos prou, la investigació dels Instituts Nacionals de Salut i de la Johns Hopkins també mostra que aquest estil de menjar enforteix les cèl·lules, proporcionant un augment espectacular de la salut general.

Carbohidrats d'arma secreta

El Dr. Oz dóna al seu pla una altra pota en ceto carregant-lo amb fesols. El seu midó elimina els desitjos causats pel tall extrem de carbohidrats, a més d'alliberar compostos que reactiven el metabolisme tan potents que, segons les troballes de la Universitat de Colorado, una dieta rica en fesols augmenta la crema de greixos en un 25 per cent.

Els mateixos compostos milloren la insulina de l'engreix del ventre fins a un 73 per cent. Escèptic que els fesols superin el keto? En un estudi de la Universitat Loma Linda de Califòrnia, les persones que menjaven fesols a cada àpat van perdre com si estiguessin a una dieta cetològica mentre consumien molts més aliments, molts més carbohidrats i obtenien molts més beneficis per a la salut que els seus homòlegs baixos en carbohidrats!

Des dels fesols fins als dies de trampes (que els investigadors de Cornell van trobar que realment impacten el nostre sistema i fan que el metabolisme s'alça), els components del System 20 es basen en una ciència dura, va dir el Dr. Oz. No es tracta de fer dieta. Es tracta de tenir un sistema per viure la teva millor vida.

La manera saludable de perdre

Al System 20, menja entre les 11 a.m. i les 7 p.m. diàriament. Els àpats són una porció de proteïna magra, 1⁄2 tassa de mongetes i 1 tassa de verdures. (Opció a base de plantes: tofu o fesols addicionals com a proteïna.) Els extres opcionals inclouen herbes, espècies, vinagre de sidra de poma, més verdures i petites quantitats de potenciadors de sabor saludables com oli d'oliva, formatge i fruits secs. Gaudeix de baies diàriament i d'un dia de trampes cada setmana. Aconsegueix sempre l'autorització d'un metge per provar qualsevol pla nou.

Begudes — Beveu aigua i te sense sucre lliurement durant tot el dia. Opcional: Cafè amb 1 a 2 cullerades. Oli MCT abans del brunch i còctel diari amb 1 oz. alcohol clar, seltzer i llima.

Brunch - Llenceu un bol de verdures amb un amaniment saludable; afegiu-hi una porció de pollastre cuit, 1⁄2 tassa de cigrons i verdures addicionals i extres saludables al gust.

sylvester stallone girls bikini

Snacks - Busqueu opcions saludables baixes en carbohidrats com olives, fruits secs, formatge, ous cuits i carn magra, picant el suficient per controlar la fam entre àpats.

Sopar — Gaudeix d'una ració de xili casolà (qualsevol varietat amb proteïnes magres i fesols), una amanida de fulla verda i baies per a postres.

*La pèrdua de pes que s'informa en aquesta història es basa en experiències de dones amb qui van parlar El món de la dona. Els resultats individuals variaran. L'èmfasi del Dr. Oz està en la salut general.

Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.