Els metges revelen les 8 millors maneres naturals de prevenir les ITU: la majoria també cura la infecció! — 2025
Si alguna vegada has tingut una infecció del tracte urinari (ITU) i, realment, quina dona no ho ha fet? - Coneixeu els signes reveladors. Potser la vostra infecció urinaria es va manifestar com aquest desig d'orinar que no desapareixia, i quan vau intentar fer pipí, només va sortir una mica. O potser podríeu orinar molt... només es va cremar com els polls quan ho vau fer. O potser la vostra ITU es va donar a conèixer mitjançant un dolor pèlvic agut. Hi ha molts símptomes diferents, inclosa l'orina ennuvolada, i la ITU de cada dona és una mica diferent. Afortunadament, hi ha suplements de prevenció de la ITU i remeis naturals provats per estudis que poden ajudar a la majoria de les dones a esquivar i/o resoldre una infecció sense anar al metge.
Les causes més freqüents de les infeccions urinaries
Les infeccions del tracte urinari són causades per bacteris que entren al cos a través de la uretra, desplacen el sistema urinari fins a la bufeta i després provoquen inflamació i infecció, explica. Christi Pramudji, MD, una uròloga i uroginecòloga. Són increïblement comuns. De fet, la UTI ho és el infecció bacteriana més comuna, que representa més de 8 milions de visites a l'oficina i 1 milió de visites al departament d'emergències cada any només als Estats Units. I les ITU són dues vegades més freqüents en dones que en homes. (Feu clic per saber com una ITU pot causar el vostre orina per fer olor de crispetes de blat de moro .)
Per què la menopausa augmenta el risc d'infeccions urinaries
Malauradament, els canvis hormonals relacionats amb la menopausa fan que les infeccions siguin més freqüents en les dones a mesura que envellim. El cos produeix menys estrògens , que pot donar lloc a menys bacteris sans al sistema urinari, explica el doctor Pramudji. És més senzill que els bacteris entrin al tracte urinari i creïn una infecció com a resultat de la disminució dels bacteris útils.
Els bacteris poden enganxar-se a la paret de la bufeta i provocar una infecció.newannyart/Getty
A més, la disminució dels nivells d'estrògens es pot debilitar músculs del sòl pèlvic que suporten la teva bufeta. Això pot provocar incontinència urinària, cosa que fa que sigui més fàcil que els bacteris s'allarguin i arribin a la uretra. I un cop heu tingut una ITU, la investigació de la Facultat de Medicina de la Universitat de Washington suggereix les vostres probabilitats de tenir un altre augment. De fet, sobre El 25% de les dones que pateixen una ITU experimentarà una altra d'aquí a sis mesos.
Per tant, no sorprèn que la investigació en el Revista de Biologia Molecular va trobar que infeccions recurrents del tracte urinari són un 53% més propensos a les dones majors de 50 anys. (Feu clic per descobrir altres problemes de la bufeta femenina que es produeixen després de la menopausa i les maneres fàcils de solucionar-los).
I encara que els antibiòtics que s'utilitzen sovint per tractar les ITU són efectius, algunes dones necessitaran cursos repetits de la medicació per eliminar les infeccions. Això pot portar a resistència als antibiòtics i càndida creixement excessiu, de manera que són preferibles altres opcions, diu l'internista Jacob Teitelbaum, MD , autor del llibre més venut De la fatiga a la fantàstica. Aquí és on entren els suplements naturals de prevenció de la UTI.
beau arthur golden girls
Relacionats: Els metges diuen que si ho veus a l'orina, podria ser un signe d'alerta precoç d'una ITU
Els millors suplements naturals de prevenció de la ITU
Quan es tracta de prevenir les infeccions del tracte urinari i reduir el risc d'infeccions recurrents, hi ha alguns remeis naturals que poden ajudar-vos.
Els nabius impedeixen que els bacteris s'enganxin a la uretra
Hi ha una raó per la qual el suc de nabiu és una de les maneres més conegudes de bloquejar les ITU: funciona. Prenent només 8 oz. del suc dolç cada dia redueix el risc d'UTI gairebé un 40% , un estudi a la American Journal of Clinical Nutrition trobat . Els nabius són rics proantocianidines (PAC), compostos potents que impedeixen que els bacteris que causen infeccions s'enganxin a la uretra i la bufeta.
Però el suc comprat a la botiga sovint està carregat de sucre per equilibrar el sabor agri natural de les baies. Això és un problema, ja que el sucre pot provocar un creixement excessiu de la candida i empitjorar les ITU a llarg termini, diu el doctor Teitelbaum. Una millor alternativa: un suplement de nabius elaborat amb suc de fruita en lloc del tipus fet de nabius sencers. Recerca a la revista Ginecologia revela aquests suplements Menor risc d'UTI un 50% . I un estudi separat de la Universitat de Rutgers va trobar que els suplements fets amb suc de nabiu també us ajuden absorbeix un 240% més de compostos curatius de la bufeta (PAC solubles) que tota la varietat de fruita. Un per combinar: concentrat de nabius Gaia ( Compra a Amazon.com, 25,31 dòlars ) (Feu clic per saber com es bloqueja el suc de nabiu). malaltia de les genives , també.)
milles mitchell murphy germans
La vitamina C fa que l'orina sigui més àcida
Augmentar els nivells de vitamina C també pot reduir el risc de patir ITU. La investigació demostra que només augmenta la ingesta en 100 mg. diàriament pot reduir un 57% el risc de patir ITU . Com funciona? La vitamina fa que l'orina sigui més àcida, cosa que dificulta el creixement de bacteris com ara E.coli, Pseudomonas aeruginosa, i Staphylococcus saprophyticus que desencadenen ITU. Una manera fàcil d'augmentar el vostre nivell és complementant o gaudint d'aliments més rics en vitamina C com les maduixes, els kiwis, els pebrots i el bròquil.
Dove Lee/Getty
Els probiòtics expulsen els bacteris dolents del tracte urinari
Complementant amb les soques bacterianes beneficioses Lactobacillus rhamnosus GR-1 i Lactobacillus reuteri RC-14 diàriament redueix un 51% els episodis recurrents d'ITU , segons les troballes JAMA Medicina Interna. Un microbioma sa és essencial per prevenir les infeccions del tracte urinari, comparteix el doctor Pramudji. I els autors de l'estudi diuen que aquestes soques específiques continuen causant infeccions Enterobacteriàcies de colonitzar la vagina i envair el tracte urinari. Un suplement que ofereix les soques recolzades per l'estudi: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Compra a Amazon, 31,35 dòlars ).
Els millors suplements curatius naturals de la UTI
Ja estàs tractant d'una infecció del tracte urinari? Aquests suplements de prevenció de la UTI tenen una doble funció: poden accelerar la vostra recuperació i prevenir futures recurrències.
La D-manosa evita que els bacteris s'adhereixin a la bufeta
Complementar amb un sucre de fruita senzill anomenat D-manosa pot prevenir i tractar les ITU. Com? Funciona bloquejant que els bacteris s'uneixin als receptors de la paret de la bufeta, diu el doctor Pramudji. Això fa que sigui més difícil que la infecció s'instal·li a la bufeta. De fet, els investigadors que publiquen al Revista Americana d'Obstetrícia i Ginecologia dir que D-Mannose pot ser tan eficaç per prevenir les ITU com els antibiòtics donat a dones que pateixen freqüentment les infeccions.
I un estudi separat a la revista Antibiòtics suggereix La D-manosa pot funcionar tan bé com els antibiòtics per eliminar una infecció del tracte urinari existent. Mentrestant, la recerca al Revista Europea de Ciències Mèdiques i Farmacològiques va trobar que més del 70% de les dones van veure millora important dels símptomes de la ITU després de prendre 1,5 grams de D-manosa dues vegades al dia durant tres dies. I el 90% estaven lliures d'UTI quan es van provar dues setmanes després. Un per provar: NOW Foods D-Mannose ( Compra a Amazon.com, 28,51 dòlars ).
L'all atura el creixement dels bacteris que causen infeccions
Una altra aposta intel·ligent quan es tracta de suplements per a la prevenció d'UTI: l'all. Compostos antimicrobians coneguts com alicina i ajoene que es troben a l'all també poden ser antibiòtics per tractar les ITU. En un estudi, els extractes d'all va suprimir el 82% dels bacteris que causen infeccions es troba a les vies urinaries de les persones que pateixen ITU repetida. El Rx: els experts aconsellen prendre 600 mg. d'extracte d'all envellit dues vegades al dia. O apunta a un o dos grans d'all fresc diaris. Nota: els suplements d'all tenen un efecte diluent de la sang, així que consulteu amb el vostre metge abans d'afegir-lo al vostre règim diari. (Feu clic a la nostra publicació germana per saber com maximitzar el beneficis per a la salut de l'all en 10 minuts .)
Tim UR/Getty
Hibiscus elimina els bacteris que causen problemes
Tant si el prens calent com gelat, el te d'hibisc manté la teva bufeta lliure de bacteris que causen infeccions. Recerca en el Revista d'Etnofarmacologia Es pot trobar bevent l'equivalent a dos gots alts (unes 4 tasses) de te d'hibisc cada dia. retalla tres dies del teu temps de recuperació quan tens una ITU. A més, evita que torni! Quan hibisc antocians s'excreten a través de l'orina, eliminen els bacteris infecciosos de la bufeta i el tracte urinari. Un per provar: extracte de flor d'hibisc Solaray ( Compra a Solaray.com, 11,91 dòlars ) (Feu clic per descobrir-ne més beneficis per a la salut del te d'hibisc .)
Formes més naturals per prevenir les infeccions del tracte urinari
Per a les dones especialment propenses a la infecció, aquests trucs intel·ligents poden ajudar a mantenir els problemes a ratlla.
Aboca't un altre got d'H2O
Beveu un got d'aigua de 8 oz a primera hora quan et despertes i et tallaràs risc d'infeccions infeccioses recurrents fins al 58% , suggereix la investigació d'Oxford. El motiu: la respiració i la transpiració mentre dorms esgoten la hidratació, impedint que el teu cos elimini els bacteris responsables de la ITU recurrent. Però reposar la hidratació perduda amb un sol got d'H2O a primera hora al dia (i continuar bevent almenys de 6 a 8 tasses d'aigua al llarg del dia) pot ser tot el que cal mantenir-se lliure d'UTI. (Feu clic a la nostra publicació germana per saber com a ampolla d'aigua motivacional us pot ajudar a mantenir els nivells de líquids.)
Consell: La investigació demostra que afegir un toc de bicarbonat de sodi a l'aigua pot ajudar a alcalinitzar l'orina, dificultant el creixement dels bacteris . En un estudi a la Uroginecologia Internacional revista , l'estratègia va ajudar les dones reduir els símptomes com els viatges freqüents al bany, la urgència i els despertars a mitja nit per orinar.
jayk7/Getty
Cuina bé la carn abans de menjar-la
Sorprenentment, menjant carn que alberga E. coli els bacteris són els culpables darrere més de mig milió d'IU a l'any , un estudi de les estimacions de la Universitat George Washington. Els bacteris accedeixen al tracte urinari des del sistema digestiu. Per minimitzar el risc, els experts aconsellen mantenir els altres aliments separats de les carns crues i les aus durant la preparació i rentar-se les mans després de manipular-los. També clau: cuinar a fons la carn, el pollastre i el gall dindi. Podeu veure el Departament d'Agricultura dels Estats Units Ja està fet? fulletó per obtenir més informació sobre com cuinar correctament la carn.
Continueu llegint per obtenir més maneres de superar algunes de les molèsties de la bufeta més comuns:
Fuites de bufeta? Aquí hi ha 4 consells de tractament basats en la ciència per a la incontinència urinària
5 maneres naturals d'alleujar-se d'una bufeta hiperactiva a la nit
Els metges valoren les millors solucions naturals per als problemes de la bufeta femenina
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
chris farley chippendale snl
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .