Repte de vinagre de sidra de poma: perd fins a 17 lliures en 72 hores amb aquest pla de dieta de 3 dies — 2024
Hem perdut oficialment l'oportunitat d'aprimar-nos abans de les vacances? No és absolutament massa tard! insisteixen milers de fans d'un pla especial de posada en marxa des EatLikeABear.com . Una besàvia de l'estat de Washington fins i tot la va utilitzar per perdre 17 lliures en tres dies! L'essencial d'aquesta mini dieta tan bulliciosa: durant 72 hores, repetiu el mateix patró, gaudiu d'aliments naturals durant una breu finestra diària i, a continuació, afegiu dosis de vinagre de sidra de poma per matar la gana entre festes. Això és!
Quan passes períodes més llargs sense menjar, el teu cos no només s'alimenta amb greix emmagatzemat, sinó que desencadena canvis sorprenents que faciliten la pèrdua de pes i tota la resta, explica 140 lliures més prim. Amanda Rose, PhD , qui va crear l'enfocament. La Rose espera que qualsevol persona que intenti el seu repte de tres dies s'enganxi definitivament. He descobert una manera molt pràctica d'eliminar els quilos no desitjats i aconseguir una salut radiant, i vull compartir-ho!
Tant les estratègies de tres dies com les a llarg termini de Rose són versions del seu gir únic sobre l'alimentació amb temps limitat, una tècnica que redueix les hores que dediquem a menjar cada dia. La mare de Califòrnia, que té un doctorat en ciències socials, ho va inventar basant-se tant en la investigació publicada com en les experiències de la seva vida amb dietes.
Estava fent una última empenta per veure si la cirurgia per baixar de pes era la meva única opció, recorda Rose, que va començar a farcir-se al berenar amb tones de verdures, proteïnes, cobertura natural baixa en carbohidrats i amaniment fet amb vinagre de sidra de poma; Llavors va beure només aigua, cafè negre o te fins al brunch de l'endemà. Esperava una fam intensa, però no va passar. I avanço millor que amb qualsevol altra dieta. (Feu clic per obtenir més informació sobre els conceptes bàsics del Menja com un ós .)
Relacionats: Els experts estan d'acord: el vinagre de sidra de poma és l'aliment bàsic de cuina que millora la salut que tota dona necessita
Posant-se magre, a l'estil d'ós
Com que la Rose va perdre 50, 75 i 100 lliures, la gent va suggerir que es moria de gana. Visc al país dels óssos i tot just vaig començar a explicar que menjava com un ós. Periòdicament carregava aliments naturals (verdures, salmó, fruits secs, baies) i després 'hibernava' entre àpats i deixava que el meu cos visqui del seu propi greix, comparteix. Una publicació de Facebook en aquest sentit es va fer viral; abans que se n'adonés, estava ajudant a innombrables persones a obtenir resultats com el seu. Em va ocórrer la idea de tres dies per a qualsevol que se sentia curiós però dubtava, diu.
Pots fer qualsevol cosa durant tres dies, i també és prou llarg per veure si ets una de les moltes persones que troben aquesta manera de menjar perfectament! Els experts en nutrició no estan sorpresos de tots els èxits dels óssos. Heus aquí per què: després de 10 a 12 hores sense consumir calories, ens quedem sense sucre en la sang. En aquest moment, el cos comença a cremar greix emmagatzemat com a combustible principal, segons l'autoritat del dejuni intermitent de Johns Hopkins, Mark Mattson, Ph.D. Si no menges durant, per exemple, 20 hores, fins a 10 d'elles són pura crema de greix!
nyan ryan melcher de doris day
Hi ha més: donar al nostre cos descansos dels aliments permet que el nostre interior es curi, cosa que sovint necessitem a mesura que envellim. Condueix a un millor control del sucre en sang, una millor regulació hormonal, una inflamació reduïda i molt més, assenyala Amy Shah, M.D., experta en benestar amb formació a Harvard. Tots són factors que poden impulsar resultats a curt termini, èxit a llarg termini i salut creixent.
La diferència del vinagre
Sempre he fet servir vinagre de sidra de poma a la meva amanida perquè m'agrada, comparteix Rose. Més tard, vaig llegir que ajuda a perdre pes. Vaig fer una presa diluïda en aigua i em va sorprendre la notable reducció de la gana. La investigació mostra que l'àcid potent del vinagre 'apaga' la gana i bloqueja els pics de sucre en sang. Beveu-lo abans dels àpats i obtindreu menys insulina, una hormona que desencadena els desitjos i retarda la crema de greixos. Rose diu que és especialment útil per a aquells que utilitzen el seu repte de tres dies. (Feu clic per obtenir més informació sobre com el crom del vinagre de sidra de poma pot accelerar la pèrdua de pes i si el vinagre de sidra de poma va malament .)
Pla de dieta de vinagre de sidra de poma abans i després: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel estava considerant una dieta ceto quan va veure el vídeo d'Amanda Rose. La seva manera de menjar tenia molt menys per esbrinar que el keto. Això em va encantar, recorda l'àvia de Missouri, de 58 anys, que menjava dues vegades al dia en una finestra de quatre hores. Vaig descobrir que quan vaig afegir el vinagre de sidra de poma al meu primer àpat, no tenia gana ni un segon. Així que va utilitzar el repte de tres dies per passar a un àpat al dia. En 18 mesos, Melinda es va reduir de la mida 22 a la 6 i va perdre 102 lliures. Ja no tinc prediabetis ni boira cerebral. I la meva energia és increïble. Afegeix Melinda: No podria ser més fàcil o més saludable!
El repte de 3 dies
Per provar aquest repte de tres dies, decidiu una finestra per menjar (d'una a vuit hores) durant la qual gaudireu de verdures il·limitades, 8 oz. de proteïnes, i unes quantes porcions d'extres naturals baixos en carbohidrats (nous, baies, alvocat, formatge, oli). Beveu vinagre de sidra de poma en una beguda abans dels àpats. Compartim menjars de mostra a continuació; el repte oficial (amb llistes de la compra i receptes) és gratuït a EatLikeABear.com . Aconsegueix sempre l'autorització d'un metge per provar qualsevol pla.
Truita al forn gran: Cuini 4-5 ous batuts amb verdures saltejades en una paella apta per al forn fins que estigui gairebé cuit; condimentar i coure 6 minuts a 400ºF.
Còctel contra la fam: Barrejar 1-2 cullerades. vinagre de sidra de poma (com Braggs o qualsevol marca amb la mare) en 4 oz. aigua amb espècies al gust.
Amanida Super Size: Top verdures sense midó il·limitades amb 8 oz. proteïna i formatge opcional, alvocat i amaniment sense sucre.
Per obtenir més maneres d'utilitzar l'alimentació amb restriccions de temps (també anomenat dejuni intermitent), feu clic a:
Saltar-se els àpats pot beneficiar el vostre cos i la vostra ment? Això és el que diu la ciència
Foneu fins a 19 lliures a la setmana afegint aquest àpat preferit de clima fred a la vostra dieta
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .