Amb tot el que passa a les notícies, no és d'estranyar que l'estrès hagi alterat l'estómac, causant inflor dolorós, gasos i restrenyiment. Afortunadament, aquestes estratègies recolzades per la ciència poden proporcionar un alleujament molt necessari.
Preneu una mica de sol per calmar el vostre estómac.
Passar 15 minuts al sol cada dia provoca l'alliberament d'hormones que suprimeixen el dolor a l'intestí, reduint el risc de malestar estomacal en un 55 per cent.
Imagina que estàs surant per combatre la inflor.
Relaxar-se durant 10 minuts pot ajudar quan et sentis inflat i pesat. El secret: imagina que estàs surant en un llac! Els investigadors de la UCLA diuen que aquest truc pot reduir el malestar gastrointestinal en un 82 per cent. Això es deu al fet que la imatge mental calmant provoca l'alliberament d'enzims que milloren la digestió, eliminant la incòmode inflor després dels àpats.
Abraça els teus genolls per alleujar els dolors de gas.
Quan les preocupacions desencadenen gasos dolorosos, un simple moviment de ioga pot ajudar a alliberar-lo immediatament, i si feu aquest moviment diàriament, pot reduir el risc de futurs brots en un 70 per cent. Simplement estireu-vos d'esquena i estireu el genoll dret cap al pit, arribant la barbeta al genoll. Repetiu amb el genoll esquerre i, a continuació, torneu a repetir amb les dues cames.
Beveu un cóctel per fer que les coses es moguin.
L'estrès crònic pot conduir a la deshidratació, que provoca restrenyiment al 40 per cent de nosaltres. La solució senzilla? Beveu un cóctel fet amb 2 cullerades. de suc d'àloe vera, 1 cda. de mel, 10 oz. d'aigua i el suc d'una llimona. Investigadors que informen a la revista Digestió va trobar que el suc d'àloe és ric en laxants naturals que poden proporcionar alleujament en mig dia.
el que li passés a erin moran
Menja una galeta per aturar les curses.
L'ansietat pot alterar la funció del tracte digestiu, duplicant el risc de diarrea. Al rescat: macarrons! Els rics dipòsits d'àcid làuric al coco d'aquestes llaminadures eliminen els invasors virals i bacterians de l'estómac, segons els investigadors, ajudant a eliminar el problema de manera més eficaç que Imodium en quatre hores.
Anar descalç per calmar els rampes.
Anar sense calçat en una superfície irregular o rugosa (com l'herba o una platja de sorra) podria reduir el malestar dels rampes d'estómac en un 60 per cent en cinc minuts. Els estudis demostren que l'estimulació dels nervis a la planta dels peus redueix l'alliberament d'hormones de l'estrès que pertorben la digestió, eliminant ràpidament el dolor d'estómac.
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .