Caminar sovint passa desapercebut com un exercici eficaç, especialment en comparació amb la maquinària cridanera del gimnàs i els règims d'entrenament intensos. Tanmateix, la realitat és que caminar pot igualar, si no superar, aquestes alternatives per cremar calories i millorar el benestar general. La seva comoditat i el seu impacte suau fan que sigui una consideració digna. El repte de pèrdua de pes de caminar a l'interior de 28 dies ofereix una oportunitat manejable i sostenible per iniciar el viatge de salut des de casa. Utilitzant el Aplicació BetterMe fer un seguiment del vostre progrés de caminar durant 28 dies és una manera perfecta d'obtenir els beneficis per a la salut de caminar.
L'Organització Mundial de la Salut advoca perquè els adults facin almenys 150 minuts d'activitat aeròbica d'intensitat moderada per setmana, un objectiu que s'acompleix perfectament caminant. Aquest sentiment es fa ressò per altres autoritats sanitàries que subratllen la importància de l'activitat física regular en el control del pes i la prevenció de malalties. El repte de caminar interior de 28 dies s'ajusta a aquests paràmetres, i l'aplicació BetterMe pot ajudar a fer-ho divertit.
Què implica el repte de caminada interior de 28 dies?
El repte de caminar a l'interior de 28 dies descriu una rutina d'exercicis estructurada que inclou caminades diàries dins dels límits de la vostra llar o qualsevol espai tancat. Té com a objectiu augmentar els nivells generals d'activitat física i ajudar a perdre pes. És una manera pràctica d'incorporar el moviment a la vida diària, especialment per a aquells que porten un estil de vida sedentari.
Heus aquí per què destaca l'entrenament de caminar interior:
De baix impacte: Caminar és suau per a les articulacions, el que el fa adequat per a persones de totes les edats i nivells de forma física i redueix el risc de lesions en comparació amb els exercicis d'alta intensitat.
quina paraula comença per e i acaba per e
Comoditat: No cal cap equipament elegant ni subscripció al gimnàs; és accessible en qualsevol moment i en qualsevol lloc, i requereix espai suficient per moure's.
Versatilitat: La vostra rutina de caminar es pot ajustar fàcilment per adaptar-se a les vostres preferències i necessitats. Vols més intensitat? Augmenteu la velocitat o incorporeu inclinacions mitjançant escales o un petit tamboret.
Rentable: caminar és gratuït! Tot el que necessites són calçat còmode i la motivació per començar.
Sostenibilitat: La durada de 28 dies permet la formació d'hàbits i es pot continuar caminant a llarg termini sense causar esgotament. El seguiment del vostre progrés a BetterMe també ajuda a la formació d'hàbits animant-vos a registrar el vostre entrenament diari.
A més, caminar té molts beneficis per a la salut, com ara la pèrdua de pes, la millora de la salut cardiovascular, la millora de l'estat d'ànim i la funció cognitiva, l'enfortiment dels ossos i els músculs i un risc reduït de malalties cròniques com les malalties del cor i la diabetis.
El repte de caminar de 28 dies ofereix resultats?
L'eficàcia del repte de caminar de 28 dies rau en la seva estructura d'objectius SMART (específica, mesurable, assolible, realista i limitada en el temps). És clar, mesurable, assolible i realista, s'adapta a la majoria dels horaris diaris sense requerir habilitats o equipaments especials. Amb BetterMe, podeu fer un seguiment i mesurar fins a quin punt esteu a prop dels vostres objectius durant els 28 dies. El termini de 28 dies proporciona un objectiu clar i una motivació per al compromís.
Caminar a l'interior és un mètode provat per perdre pes quan es combina amb una dieta saludable. Segons l'American Council on Exercise, una persona de 150 lliures pot cremar aproximadament 300 calories caminant moderadament durant una hora. Participar en el repte de caminar interior de 28 dies pot provocar una pèrdua de fins a cinc lliures al mes. El registre de les vostres caminades diàries a BetterMe us mostrarà exactament com el repte de caminar interior de 28 dies us ajuda a assolir el vostre objectiu de fitness.
a les estrelles de tothom li agrada Raymond
El repte de pèrdua de pes de caminar interior de 28 dies és una manera senzilla però eficaç de millorar el vostre benestar físic i mental. És una opció d'exercici accessible i sostenible que es pot incorporar fàcilment a la vostra rutina diària, independentment de l'edat o el nivell de condició física.
Els membres de la redacció i el personal de notícies de Woman's World no van participar en la creació d'aquest contingut.