Perdre pes, equilibrar el sucre en la sang i augmentar la salut del cor amb anacards — 2024
Trobar un berenar saborós que també passa que és saludable sovint pot semblar un repte. Algunes opcions furtives que semblen nutritives com amagar els inconvenients sota el seu deliciós sabor. És exactament per això que entenem a qualsevol persona que s'hagi preguntat: Els anacards són bons per a tu? Per sort, la resposta és sí!
Com altres fruits secs, és fàcil distreure's amb un alt recompte de calories que es troba a la informació nutricional dels anacards (uns 758 per tassa, depenent del tipus que compreu). Però això no vol dir que els hagis d'evitar del tot! Sobretot si teniu en compte tots els avantatges sorprenents que contenen les mossegades arrissades.
em parles robert de niro
De fet, la investigació ha demostrat que els nostres cossos absorbeixen menys calories mentre mengen anacards que el que normalment s'indica a les etiquetes. A més, com a font coneguda de proteïnes i fibra, menjar-ne un grapat de tant en tant pot ajudar a evitar els dolors de gana alhora que ajuda a la digestió i la pèrdua de pes.
Els anacards també són un excel·lent font d'antioxidants que protegeixen les nostres cèl·lules i lluiten contra els danys. Igual que amb altres fruits secs, els polifenols i els carotenoides poden proporcionar beneficis anti-envelliment com augmentar la memòria i ajudar a evitar malalties cròniques. Encara millor? Torrat d'anacards s'ha trobat per augmentar encara més els seus nivells d'antioxidants (a més de fer-los més saborosos).
Aquells que estan lluitant amb l'equilibri del sucre en la sang també poden voler considerar abastir-se d'anacards. Un estudi van observar pacients amb diabetis tipus 2 que menjaven aquests fruits secs cada dia, representant el 10 per cent de la seva dieta diària. No només van veure nivells generals més baixos d'insulina en comparació amb aquells que es van abstenir completament dels anacards, sinó que també van trobar nivells de colesterol millorats!
Un altre estudiar van descobrir beneficis similars per a la salut del cor amb participants que són anacards de manera regular que informen de pressió arterial i xifres de triglicèrids més baixes. La investigació encara està en curs sobre els possibles beneficis cardiovasculars dels anacards, però aquests resultats certament semblen prometedors.
I si tot això no fos suficient per convèncer-vos d'agafar uns anacards a la vostra propera sortida de queviures, també podeu comptar amb bones quantitats de magnesi i calci a cada mos. Com tot a la vida, és bo mantenir-lo amb moderació, al voltant d'una unça (aproximadament 18 anacards) per porció, per evitar fer-ho en excés. Ara endavant i aprofundeix!