Dolor en les articulacions, insomni, estat d'ànim i energia baixes: si heu experimentat algun d'aquests símptomes, us sentim per vosaltres. Símptomes com aquests poden interferir realment amb la nostra qualitat de vida, però sovint són causats per deficiències nutricionals que es poden solucionar fàcilment afegint aliments i suplements rics en nutrients, com el magnesi, a la vostra dieta.
Sobre El 50 per cent dels nord-americans tenen deficiència de magnesi, un mineral que és crucial per a més de 300 reaccions químiques essencials del cos. El magnesi ens ajuda a convertir els aliments en energia, a formar noves proteïnes per al teixit muscular, a crear i reparar el nostre ADN, a contreure i relaxar els nostres músculs i a regular el nostre sistema nerviós, per citar-ne alguns. Així, obtenir més magnesi a la vostra dieta us pot ajudar a envellir més lentament, tenir més energia, dormir millor i fins i tot perdre pes! (Feu clic per obtenir més informació sobre magnesi i pèrdua de pes .)
Entre els seus molts beneficis, també es diu que el magnesi alleuja els símptomes de la depressió. En un estudi publicat a la revista Recerca del magnesi , els adults diagnosticats de depressió van rebre 450 mg de magnesi al dia i van veure millores en l'estat d'ànim iguals als que prenen medicaments per a la depressió. Alguns experts fins i tot afirmen que l'eliminació del magnesi dels aliments moderns mitjançant un processament extensiu podria ser una de les principals causes dels símptomes depressius, tenint en compte que el mineral té un paper tan important en la regulació de l'estat d'ànim al cervell. Interessant!
Un altre avantatge important del magnesi és que és un potent antiinflamatori. La inflamació és l'arrel de moltes malalties, així com problemes com el dolor articular i muscular. Una baixa ingesta de magnesi s'ha relacionat amb la inflamació crònica. A més de la malaltia, la inflamació crònica pot causar problemes com envelliment prematur i l'obesitat, el que significa que augmentar la ingesta de magnesi és important si voleu mantenir un cos i un pes sans al llarg del temps. (Feu clic per descobrir com el magnesi pot reduir l'ansietat i l'estrès.)
Un altre estudi de 100 adults grans van trobar que la suplementació amb magnesi va reduir significativament els marcadors inflamatoris en subjectes en comparació amb un grup placebo. I a causa de les seves propietats antiinflamatòries, el magnesi també s'utilitza com un potent analgèsic per als músculs i les articulacions dolorides, migranyes , i fins i tot PMS símptomes!
El magnesi realment funciona per ajudar el cos a relaxar-se i, en aquest sentit, és una gran ajuda per dormir. El magnesi regula els neurotransmissors que connecten el sistema nerviós i el cervell, ajudant a fomentar una sensació de calma en el cos. També té un efecte sobre l'hormona melatonina que és responsable dels cicles de son/vigília del cos. De fet, el magnesi s'uneix al mateix neurotransmissor, el GABA , que s'utilitzen amb medicaments per dormir amb recepta com Ambien. Això és un poder de son totalment natural sense els efectes secundaris de somnolència!
A més de tots aquests beneficis, el magnesi ha estat elogiat per la seva capacitat per reduir la pressió arterial, combatre els efectes de la diabetis tipus 2, millorar el rendiment de l'exercici i molt més. Per tant, si estàs preparat per començar a incorporar-lo a la teva rutina diària de salut, no podem dir que et culpem. Afortunadament, hi ha algunes maneres d'obtenir més magnesi. Molts aliments estan carregats amb el mineral, com ara peixos grassos, ametlles i anacards, alvocats, espinacs, llavors de carbassa i sí, xocolata negra (aquesta és la versió del 70 al 80 per cent de cacau, és clar).
Tanmateix, si voleu prendre un suplement de magnesi per augmentar la vostra ingesta, hi ha moltes opcions per triar. Com sempre, parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement nou. El magnesi pot afectar aquells que prenen medicaments per al cor, diürètics o antibiòtics.
Suplements de magnesi per provar
Ned Naturals Glicinat de magnesi
Millor suplement de magnesi per dormir
Amazon
marsha de brady bunch
Si la teva qualitat de son no és la que vols que sigui, prova-ho Glicinat de magnesi de Nested Naturals . Un estudi del 2012 ho va demostrar el magnesi pot ser beneficiós per a aquells que pateixen insomni , sobretot a mesura que envellim. Amb el glicinat de magnesi, una forma de magnesi que ofereix alts nivells d'absorció i biodisponibilitat, que es troba en aquest suplement, obtindreu tots els beneficis calmants i calmants que necessiteu per ajudar-vos a anar a la terra dels somnis, estadística.
Compra araCrema de magnesi natural Seven Minerals
millor crema de magnesi per al dolor
Calma el dolor al genoll, els rampes a les cames i el dolor muscular amb la crema de mantega de cacau de magnesi Seven Minerals amb vitamina E. A més d'alleujar el dolor, la mantega de cacau i la vitamina E ajuden a proporcionar una humitat duradora. Aquesta crema és orgànica i no conté fragàncies artificials, soja ni conservants. A més, podeu comprar aquest producte amb confiança. Si no estàs completament satisfet amb la teva compra, rebràs un reemborsament complet.
Compra araSpray d'oli de clorur de magnesi tòpic Asutra
millor aerosol d'oli de magnesi
Procedent del mar verge de Zechstein als Països Baixos, Oli de magnesi pur Astura Zechstein promet una ràpida absorció transdèrmica a través de la pell a les seves cèl·lules. Simplement ruixeu aquest oli quan sigui necessari i obteniu alleujament de dolors, dolors, rampes a les cames i espasmes musculars. Els clients també han informat que augmenta els nivells d'energia i la funció de la bufeta. A més, aquest esprai d'oli de magnesi inclou un llibre electrònic gratuït de 30 pàgines que conté tot el que necessiteu saber sobre el magnesi. El llibre toca fonts nutricionals de magnesi i consells per gestionar els nivells de magnesi. Just després de fer la comanda, rebeu el llibre per correu electrònic, de manera que podeu començar a llegir abans de rebre l'esprai.
El revisor Kcb creu que aquest és el millor oli de magnesi del mercat. M'encanta aquest aerosol de magnesi, va escriure. El faig servir dues vegades al dia als meus peus i ajuda amb els mals de cap del son i els problemes digestius. El producte no fa olor i no tinc irritació a la pell. Aquest és el millor magnesi que he comprat mai!
Compra araWoman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com
Per obtenir més informació sobre els avantatges per a la salut del magnesi, segueix llegint!
com obtenir una lectura de Teresa
Una cura de farmàcia va calmar les meves cames inquietes immediatament: per fi puc dormir!
Descobreix el millor magnesi per dormir i què pot fer per tu