El restabliment de 5 dies de Kroma Wellness em va ajudar a iniciar una pèrdua de pes sostenible — 2024
Com moltes dones, crec que he provat tot tipus de dieta sota el sol, a excepció del restabliment de 5 dies de Kroma Wellness. Abans tenia un objectiu de pes en ment, però avui dia estic més centrat a menjar coses que són bones per al meu cos. Tanmateix, és cert que he estat intentant perdre uns quilos sense èxit. Malgrat l'exercici diari i una dieta força equilibrada, qualsevol pèrdua de pes que he intentat sembla que s'ha estabilizat. Això és el que va despertar el meu interès per Kroma Wellness, una empresa que ofereix a Reinicialització del cos sencer i nutrició de superaliments . Això és el que va passar en el meu viatge de 5 dies!
Kroma Wellness: Què és?
Kroma Wellness ofereix diverses programes de reinici de cos sencer i nutrició de superaliments productes com tes, elixirs, brous, batuts, aperitius i molt més. La marca veu els aliments com una medicina i confia en la mare natura alimenta de manera natural [la] ment, el cos i l'ànima . Superaliments sense sucre de canya, farcits, lactis, gluten i transgènics són un pilar per a Kroma. També ho són els adaptògens i altres aliments i herbes densos en nutrients.
Reinicialització de 5 dies de Kroma és senzill i elimina les conjectures. Se t'envia una caixa amb el teu pla d'àpats de cinc dies. Cada dia està segmentat i inclou nou paquets codificats per colors. Aquests són els teus àpats i suplements per consumir durant tot el dia.
Hi ha lattes, batuts, farinetes i brous d'os, que es poden ajustar i afegir en funció dels vostres objectius de salut. Per exemple, vaig afegir llet d'ametlla als meus lattes, batuts i farinetes. També vaig incorporar proteïnes i verdures als meus brous perquè per a mi, les 1.050 calories cada dia no anaven a reduir-ho.
Ho he après per assaig i error Les restriccions calòriques poden provocar que el metabolisme del cos s'alentiri . Això fa que sigui més fàcil recuperar pes quan tot està dit i fet.
Igual que aquesta revisió, el lloc de Kroma posa l'accent en com es tracta aquest programa ALIMENTACIÓ i no sobre la fam i la privació. Consulteu sempre amb un metge abans de començar qualsevol tipus de programa de neteja o dieta.
Tal com assenyala el Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, assessor de Kroma al lloc, el Kroma Reset es pot personalitzar segons els vostres objectius de salut i us mostra com se sent alimentar bé el vostre cos perquè pugueu prendre les millors opcions per a vosaltres, fins i tot quan aneu més enllà dels 5 dies.
hi ha molins hayley encara vius
Protocols Kroma: estil de vida, magre i actiu
El restabliment de 5 dies de Kroma és extremadament personalitzable en funció dels vostres objectius, necessitats de salut i nivell d'activitat. El protocol d'estil de vida és per a aquells que busquen perdre uns quilos, crear millors hàbits o sentir-se millor en general. Aquest és el protocol més limitat: bàsicament consumeix tots els paquets cada dia i limita els aliments fora del programa.
El protocol Lean està dissenyat per accelerar la pèrdua de pes i promoure una dieta d'eliminació més profunda... sense comprometre l'energia ni la vitalitat. Segons la guia que ve amb el restabliment, potser no haureu d'acabar tot el protocol Lean, però també recomana afegir verdures als brous diaris si sents que necessites més.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Programa de reinici de cos sencer
Utilitza el codi wwreset amb un 20% de descompte!
Pros de restabliment de 5 dies
- Fàcil de seguir
- La majoria dels productes tenen un bon gust
- Flexible i fàcilment modificable en funció de les necessitats personals
Reinicialització de 5 dies Cons
- Calòricament només unes 1050 calories al dia sense complements (Protocol Lean), considerablement menys del recomanat Les dones de més de 50 anys haurien de consumir entre 1.600 i 1.800 calories diàriament
La tercera i última opció de protocol per al restabliment de 5 dies de Kroma és el protocol actiu (el que vaig triar seguir). Això sembla ser el més flexible i ho permet afegint el que necessitis, incloent proteïnes addicionals, fruits secs, alvocat i crema de coco.
Independentment del protocol que trieu seguir, necessitareu algunes coses per començar, com ara:
- Llet no làctia
- Fruites i verdures congelades i fresques
- Baies fresques (per farinetes)
- Oli d'oliva i/o ghee
- Proteïna (per a protocols d'estil de vida i actiu)
Revisió de benestar Kroma
Abans d'iniciar el restabliment de 5 dies de Kroma, he llegit tota la guia i he baixat l'aplicació, que inclou consells i trucs útils, a més d'un temporitzador de dejuni perquè pugueu recordar a quina hora comenceu i acabeu el dejuni cada dia. Si no esteu segur de quin protocol us convé, hi ha un qüestionari a l'aplicació Kroma per ajudar-vos a triar en funció dels vostres objectius i necessitats de salut.
Quan vaig completar el restabliment de 5 dies, vaig fer algunes modificacions:
- He afegit proteïnes i verdures als meus brous per fer que aquest restabliment sigui més sostenible després d'haver acabat perquè, com diu Kroma, mai no hauríeu de sentir-vos moguts de gana o esgotats.
- Vaig consumir un sopar equilibrat cada nit i vaig tractar els brous més com un berenar.
- El meu dejuni va començar a les 19:00 i a les 19:30. cada nit i no va tornar a menjar fins 12 hores després.
Dia 1 de restabliment de 5 dies de Kroma Wellness
Vaig començar el meu dia amb el Beauty Matcha Latte i Super farinetes , a les quals vaig afegir les 5-10 baies suggerides perquè fos més substancial. He gaudit dels dos! El Matcha Latte té gingebre, que li donava una qualitat picant, però també vaig afegir col·lagen per augmentar les proteïnes com ho faria normalment amb el cafè. El farinet estava ple de llavors i diferents proteïnes vegetals, així que em vaig sentir ple quan vaig acabar malgrat la porció de 52 grams.
Sóc algú que normalment beu molta aigua cada dia (en general tinc 100 oz), però Kroma suggereix tenir almenys dos gots o ampolles d'aigua més. Per tant, he estat molt atent a posar més aigua.
Més tard, vaig tenir el Elixir d'hidratació de nabiu abans d'un entrenament de rem a l'estil tabata i una caminada de 2 milles. No em va fer gaire energia, però va ser un bon canvi de ritme des de l'aigua!
El Smoothie a base de plantes de vainilla i canyella em va servir com a berenar després de l'entrenament. Quan va arribar l'hora de dinar, vaig afegir una mica de pit de pollastre sobrant Brou d'os de pollastre per fer-lo més substancial. Més tard vaig tenir el Supergreens Elixir i Ultimate Vitality Latte juntament amb una cullerada del OMG mantega de galetes . Podeu comprar-ho per separat i després d'això us recomano/compraré més!
Abans de sopar, necessitava un berenar. Em vaig girar cap a un grapat de festucs pelats i un Això és It Fruit Bar . Aquests són aperitius aprovats per 30 sencers, així que vaig pensar que estaven bé. També vaig tenir el Brou d'os de vedella paquet que havia de ser el meu àpat. Però com he esmentat, estic buscant resultats que siguin sostenibles, així que estic sopant cada dia.
Estic tenint en compte el que menjo i intento cenyir-me als ingredients nets. Pel que val la pena, sí que vaig menjar les 3/4 parts del que normalment menjava per sopar (probablement aquell brou d'os abans!).
Gairebé em vaig oblidar de tenir el Calmant + Magnesi Restaurador abans de començar el meu dejuni, així que ho vaig beure ràpidament en lloc del meu habitual Sleepy Time Tea o Sleepy Girl Mocktail. En general, no em vaig sentir massa esgotat. Kroma diu que el dia 2 és el més difícil del restabliment, però estic intentant que això no determini com serà demà.
Dia 2 de restabliment de 5 dies de Kroma Wellness
Dia 2 va començar fort. No em vaig despertar morint de gana. Però em vaig despertar aproximadament una hora abans que havia de trencar el dejuni. Distreure'm amb coses de la casa i revisar els correus electrònics va fer que el temps passés ràpidament. Per esmorzar vaig prendre la combinació de farinetes i matcha amb llet, afegint gerds a la farina de civada per obtenir més satisfacció.
L'entrenament d'avui va ser un entrenament de força de 25 minuts més intensiu de mà d'obra, així que vaig tenir la cullerada recomanada de mantega de galetes OMG per a combustible per endavant, després aigua i l'elixir d'hidratació durant el meu entrenament. Com que vaig aixecar peses, vaig afegir una mica de proteïna de vainilla en pols addicional Smoothie de proteïnes vegetals de nabius Acai després de l'entrenament juntament amb alguns Creatina de la investigació esportiva .
Tant avui com ahir, és cert que m'he sentit una mica despistat. Però ho atribueixo a la disminució de la cafeïna i els carbohidrats (el la principal font d'energia del cervell i del cos ) a la meva dieta.
El dinar era el Brou de verdures amb miso + proteïna vegetal , que només tenia 70 calories i 7 grams de proteïnes. Com que vaig entrenar, definitivament necessitava modificar-lo. El vaig preparar amb Brou d'Ossos de Pollastre i vaig afegir una mica de pit de pollastre sobrant i bròquil fresc per donar-li una mica més de força.
En aquest moment del dia volia alguna cosa dolça. Normalment tindria una barra de granola, però vaig optar per les verdures i un Chomps Beef Stick. Més tard, vaig tenir el Spicy Passion Latte amb llet d'ametlla i una ració de Proteïnes vitals Peptides de col·lagen per a una font de proteïna afegida.
He descobert que no m'agrada molt el gust de les verdures, però tinc un pla per a ells el dia 3.
El sopar va ser el brou d'os de pollastre, després una porció de rostit de Londres i carbassó rostit. Vaig acabar el dia amb la porció de Calming + Restore Magnesium, i després vaig començar el meu dejuni a les 19:00.
Dia 3 de Kroma Wellness restabliment de 5 dies
El dia 3 va començar amb un altre Matcha Latte i Porridge. Abans del meu entrenament (una classe de cicle) vaig prendre l'Elixir d'hidratació de nabiu, sobretot perquè sentia que no bevia prou aigua per superar l'entrenament.
El pla que he esmentat per als verds? No va funcionar. Els vaig combinar amb el meu batut a base de plantes de cacau i plàtan després de l'entrenament (que actualment està esgotat) i un Batut de proteïnes Fairlife Core Power Elite pensant que emmascararia el gust vitamínic de les verdures, però realment no ho va fer.
Per desgràcia, aquest batut em va aguantar fins al dinar, que era un altre brou fet amb brou d'os i una botifarra de pollastre paleo-friendly per obtenir proteïnes addicionals.
El paquet de guia de Kroma i l'aplicació em van fer creure que el dia 2 va ser el més difícil, però em vaig sentir més cansat a la meitat del dia 3, que d'altra manera hauria de ser la part d'activació i prosperitat del viatge. Tindré en compte que no vaig desintoxicar el meu cos de cafeïna durant els cinc dies recomanats abans de la neteja (no podia esperar per compartir la meva experiència amb tots vosaltres!). Aquesta podria ser una de les raons per les quals vaig colpejar aquesta caiguda del mig dia en aquest moment del joc.
Dues cullerades de mantega de galetes i el meu Vitality Latte em van servir com a recollir-me a mitja tarda. No vaig sentir que necessitava un berenar addicional avui com ho vaig fer ahir. Progrés, progressar!
Per descomptat, el sopar va començar amb un brou i va anar seguit amb una amanida coberta de verdures, amaniment casolà de formatge blau (utilitzant sobretot ingredients orgànics) i Només tires de pollastre nus .
Em vaig trobar amb molta gana la nit del dia 3, però crec que és perquè vaig sopar cap a les 5 de la tarda. i vaig començar el meu dejuni a les 19 h habituals, però no em vaig anar a dormir fins cap a les 22 h. Normalment vaig a dormir abans, donant-me una mica menys de temps per pensar en tenir gana. Però també acostumo a berenar després del sopar mentre mirem la televisió, de manera que el meu cos podria estar adaptant-se a les noves limitacions de temps que l'estic alimentant.
Dia 4 de restabliment de 5 dies de Kroma Wellness
La rutina ha continuat avui amb les farinetes (amb llet d'ametlles i fruits del bosc afegit) més el matcha latte (amb llet d'ametlles i col·lagen) per esmorzar. Un matí ocupat em va portar a descuidar l'Elixir d'hidratació i el batut. En canvi, vaig anar directament a dinar i vaig prendre el Brou de verdures amb proteïna vegetal . Com que sóc jo, vaig afegir una hamburguesa de pollastre amb ceba caramelitzada Amylu i Gouda al meu àpat.
Més tard a la tarda, vaig prendre el Vitality Latte, després el batut del dia i el Cranberry Elixir. Avui he decidit renunciar als greens. Em vaig sentir prou satisfet amb el que tenia i no en trobo realment el gust. El batut de proteïnes gairebé també es va saltar. Tot i això, vaig decidir fer-ho abans d'un altre sopar primerenc de plats, carbassons i verdures.
Em vaig saltar el brou del sopar i la beguda de magnesi també. Els tindré a punt quan acabi el programa!
Dia 5 de restabliment de 5 dies de Kroma Wellness
Gairebé estic sense mantega de galetes OMG, que vaig decidir afegir a la meva farineta habitual en aquest darrer dia del restabliment. Em vaig saltar el Matcha Latte i vaig prendre l'Elixir d'hidratació a mig matí només per canviar de ritme. Després del meu entrenament (una fila), vaig prendre el batut de proteïnes amb uns quants complements que inclouen més proteïnes, creatina i una mica de PB2.
El dinar era semblant al d'ahir: una empanada de pollastre Amylu i brou d'os. Però en lloc del combo habitual de brou d'os/brou d'os, el vaig fer amb aigua. Jo també em vaig sentir súper ple després de dinar!
Un cop més, em vaig saltar els greens, però vaig prendre el Vitality Latte a la tarda. Abans del sopar vaig prendre l'altre brou d'os, després una llesca de pizza d'un restaurant familiar com a àpat. Vaig decidir prendre la beguda de magnesi abans d'anar a dormir aquesta nit per servir com a cirera a la part superior d'aquest viatge.
Resultats de restabliment de 5 dies de Kroma Wellness
Estic content d'informar després de cinc dies, em sento més prim, encara que esgotat. No em veig renunciant definitivament a la cafeïna en un futur proper, però estic content amb els resultats.
He perdut 2,6 lliures i el meu IMC va baixar lleugerament (tinc Bàscula de fitness Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI ). Això és súper encoratjador! D'una banda, vol dir que estic en un camí de pèrdua de pes sostenible. En fer uns quants intercanvis millors per a mi durant aquesta setmana i en supervisar més de prop el que he menjat fora del restabliment, estic segur que continuaré fent-ho.
Una altra raó per la qual la pèrdua de pes, encara que lleu, és encoratjadora és perquè no ho és dràstica pèrdua de pes. I no volia que fos. El protocol Lean probablement hauria donat lloc a una pèrdua de pes més dramàtica. Però al final del cap de setmana, quan es va reprendre l'alimentació normal, estic segur que el pes hauria tornat.
Hi ha alguns productes que puc veure que s'afegeixen als meus hàbits alimentaris en el futur. Si hagués de triar-ne un producte recomanat de Kroma , seria l'OMG Cookie Butter. Ara és un element bàsic al meu rebost: estic realment obsessionat. També vaig gaudir molt de tot brous Kroma Wellness ofertes. Kroma's Lattes són una altra cosa que em va agradar molt durant aquest restabliment!
L'únic que realment podria viure sense són els greens. No em va agradar el gust i em vaig trobar fent-los servir només per aconseguir els nutrients.
Proveu Kroma Wellness vosaltres mateixos!
No sóc un professional mèdic, i sempre hauríeu de consultar amb el vostre abans de provar una cosa com aquesta! Però si voleu iniciar millors hàbits, us recomanaria el restabliment de 5 dies de Kroma.
Vols provar-ho tu mateix? Les lectores del món de la dona ho poden fer obteniu un 20% de descompte amb el codi wwreset .
Vols més contingut de benestar? Segueix llegint!
Març és el mes nacional de la nutrició: 9 eines que inspiraran millors hàbits alimentaris i de salut
Què comprar: 14 dels millors productes que vaig provar el febrer de 2024
Les millors seleccions: les millors saunes domèstiques el 2024
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .