És bo o dolent posar-se a la gatzoneta sobre el vàter quan fas pipí? La resposta em va sorprendre — 2025

Des que tinc memòria, he fet tot el possible per no deixar mai que la meva pell toqui el seient d'un lavabo públic. Alguns banys, com segur que ja sabeu, són francament horribles. Però els temps desesperats demanen mesures desesperades, i fer pipí a la gatzoneta ha estat sovint el meu únic consol. A més , m'he trobat a mi mateix pensant mentre em començaven a cremar les cames, m'està enfortint els músculs, oi ?

No obstant això, fa poc vaig saber que passar el ratolí per sobre del seient del vàter enforteix els músculs equivocats i fer-ho amb regularitat pot provocar disfuncions del sòl pèlvic i infeccions del trauma urinari. Per entendre millor què passa quan ens posem a la gatzoneta per fer pipi (i saber què és exactament el sòl pèlvic), vaig contactar amb experts.

Què és el sòl pèlvic?

El sòl pèlvic és un grup de músculs a la base de la pelvis, explica Amanda Olson, fisioterapeuta del sòl pèlvic i directora clínica de Rosa íntima . Aquests músculs es troben a l'interior de la pelvis i s'estenen des de l'os púbic fins al coxis, així com de l'os assegut a l'os assegut, com una fona o una hamaca.

Hi ha tres capes de músculs, Arma de Kim , especialista en exercicis de restauració, entrenador personal i autoproclamat entrenador de vagina, explica El món de la dona . La primera capa [més externa] és la principalment responsable de la resposta sexual. La segona capa és la principal responsable de gestionar les obertures: la uretra, la vagina i l'anus. La tercera capa [més interna] és la principal responsable del suport dels òrgans: bufeta, úter i recte. Les tres capes funcionen com a part de l'equip i constitueixen la base del 'nucli'.

Per què fer pipí és tan dolent?

Enganxar i relaxar correctament els músculs del sòl pèlvic és crucial, perquè ens ajuda a aguantar l'orina o la femta fins que trobem un bany i després buidem la bufeta i els intestins. Ens trobem amb problemes quan aquests músculs no s'enganxen ni es relaxen de la manera que haurien de ser.

Passar el ratolí per sobre del vàter fa que els músculs del sòl pèlvic s'enganxin quan en realitat haurien de relaxar-se, diu el doctor Olson. Per tant, el gir pot provocar un buidat incomplet de la bufeta.

per què estalviar greix de cansalada?

Com que els músculs no estan completament relaxats, molts senten la necessitat d'empènyer per treure el pipí... la qual cosa pot explicar per què sovint hi ha pipí als seients, diu Vopni. És un problema cíclic, doncs: els seients bruts ens porten a posar-nos a la gatzoneta i la gatzoneta fa que, bé, ruixem el seient. Rentar i repetir.

mor l'estrella de la xarxa alimentària

Però els problemes no s'aturen aquí. Plantejar crònicament i no buidar la bufeta pot provocar urgència urinària, diu el doctor Olson. Això vol dir que amb el pas del temps, és possible que us sentiu més fort, més necessitat sobtada d'orinar i [tu] no el podràs aguantar molt de temps. I [passar el ratolí] pot, en alguns casos, provocar una ITU.

Quina és la millor posició per orinar?

Vopni, el vídeo del qual no ajupir per fer pipi es va fer viral a TikTok, diu que la millor manera de fer pipí és (ho heu endevinat) seure.

Mentre t'asseus, inclina't cap endavant, respira una mica i centra't a relaxar el sòl pèlvic perquè la bufeta es pugui contreure i buidar completament, diu al vídeo.

Relaxar el sòl pèlvic pot semblar confús, perquè no és fàcil relaxar-lo directament. En comptes d'això, centreu-vos en la respiració suau i diafragmàtica, o en les respiracions del ventre, com a molta gent els agrada anomenar-les, perquè deixeu que el vostre ventre es mogui dins i fora en lloc d'aixecar el pit cap amunt i cap avall. Penseu a alliberar la tensió del vostre cos i feu tot el possible per no empènyer.

@vaginacoach

#control de la bufeta #problemes de la bufeta #pottytraining #hàbits de bany #caca #sòl pèlvic #squattypottty #setmanamundialdecontinència #continència #incontinència

♬ so original: The Vagina Coach Kim Vopni

I si teniu un orinal Squatty (o qualsevol tamboret del vàter ), no dubteu a utilitzar-lo per expulsar la femta i orina, sempre que se senti bé. El Squatty Potty és una eina sorprenent per al moviment intestinal, diu el Dr. Olson. Tanmateix, quan intenteu orinar, algunes persones poden trobar que l'angle no és ideal. Això passa sovint quan algú té un prolapse d'òrgans pèlvics. Per tant, l'ús per orinar és variable.

quina és l'única U.s. capital sense mcdonald's?

Si té una bufeta o prolapse uterí (quan la bufeta o l'úter cau des d'on hauria de seure a la pelvis a causa de la feblesa dels músculs del sòl pèlvic), Vopni recomana no utilitzar un tamboret del vàter. En canvi, seure amb els peus a terra i els avantbraços a la part superior de les cuixes. En definitiva, qualsevol posició que us permeti seure còmodament i relaxar els músculs del sòl pèlvic garantirà un buidatge òptim, ens diu Vopni.

Què he de fer si jo tenir posar-se a la gatzoneta?

Ho aconseguim. Alguns seients de vàter són molt bruts, però són la vostra única opció. Afortunadament, Vopni té una resposta: quan hagueu de planejar, proveu de penjar-vos en alguna cosa, com ara el suport del paper higiènic, si és estable. O si hi ha una barra lateral, enganxeu-la perquè pugueu relaxar-vos una mica més, diu. A més, el ratolí ocasional no causarà problemes. No us espanteu... de tant en tant no és gran cosa, afegeix.

La rara ocasió d'ajupir per fer pipí en un bany molt brut o brut no donarà lloc a problemes crònics, confirma el doctor Olson.

I si passeu pel bosc i us heu d'anar, una gran notícia: una gatzoneta completa és perfectament saludable. És la mitja gatzoneta que no és tan gran.

Una darrera nota: si teniu problemes d'urgència urinària, prolapse, incontinència o altres problemes potencials del sòl pèlvic, concerteu una cita amb un fisioterapeuta del sòl pèlvic. Un terapeuta treballarà amb vosaltres per tractar els vostres símptomes o us indicarà la direcció del metge adequat.

Aquí teniu un sòl pèlvic més saludable i viatges al bany sense tensió!