Cureu la vostra tiroide i deixeu caure 8 lliures a la setmana amb aquesta dieta que augmenta el metabolisme — 2024

L'evidència creixent, inclòs un nou estudi de la Universitat de Duke, mostra que la nostra glàndula del metabolisme pateix una pallissa al món modern. De fet, els experts estimen que 40 milions de nosaltres necessitem seriosament un impuls de la tiroide.

El doctor Oz al rescat! El seu arsenal de secrets recolzats per la ciència està demostrat que impulsa una tiroide lenta, de manera que podeu cremar més greix, sentir-vos més energitzat i despertar el vostre metabolisme com mai, va prometre recentment. DoctorOz.com . Què tan bé funcionen els seus consells? Les dones informen que les fan servir per recarregar totalment la seva salut mentre perden una lliura al dia, o més!

Patrick Swayze Chris Farley dissabte a la nit en directe

Toca't el coll a la part inferior de la gola i empas. Sents un petit cop tocant els dits? Aquesta és la teva tiroide, ha dit el doctor Oz. La petita protuberància produeix hormones que controlen un gran nombre de funcions cel·lulars i d'òrgans, i quan no tenim prou hormones tiroïdals, la velocitat a la qual convertim les calories en energia disminueix, igual que els sistemes que controlen tot, des del creixement del cabell fins al cor. taxa.

L'estrès, les toxines quotidianes, la mala nutrició, fins i tot la dieta crònica poden dificultar el bon funcionament de la tiroide, assenyala Kent Holtorf, MD, cap de l'Acadèmia Nacional d'Hipotiroïdisme. Independentment de la forma en què estiguis ara, només hi ha avantatges per tenir una millor cura de la teva tiroide.

Obteniu un augment de la tiroide

El doctor Holtorf dóna un gran agraïment a les últimes estratègies d'augment de la tiroide del doctor Oz, que, segons ell, són alhora potents i tan pràctiques al món real.

Millora el teu esmorzar.

Una cosa que necessiteu cada matí són 30 grams de proteïna per activar la tiroide, va dir el doctor Oz. Els ous i la botifarra de gall dindi o un batut amb proteïna en pols faran el truc molt bé. Resulta que les proteïnes són un element bàsic de les hormones tiroïdals, i s'ha demostrat que un esmorzar ric en proteïnes augmenta els nivells d'hormones tiroïdals. També ajuda a mantenir la gana durant tot el dia!

Salteu les coses difícils.

Quan la filla del Dr. Oz, Zoe, va desenvolupar problemes de tiroides, el seu pare la va entrenar per intercanviar aliments que sovint són altament inflamatoris, com ara plats ultraprocessats, blat i lactis, per aliments antiinflamatoris , com verdures, fruites, fruits secs, marisc, espècies i greixos saludables. El doctor Holtorf explica que els aliments inflamatoris desencadenen l'alliberament de substàncies químiques que bloquegen la capacitat de les cèl·lules per utilitzar les hormones tiroïdals. El Dr. Holtorf afegeix que a mesura que la inflamació disminueix, les hormones tiroïdals es milloren molt bé, augmentant la crema de calories en unes 500 calories al dia!

Aneu per la sal intel·ligent.

El Dr. Oz ha anomenat iode l'ingredient clau que necessiteu per a la vostra tiroide. No podem produir les hormones tiroïdals sense ell, i per això s'ha afegit a la sal de taula des dels anys vint. Però molts de nosaltres no obtenim prou del nutrient.

Una de les raons: la popularitat de la sal gourmet (com la sal kosher i la sal marina) significa que fins al 80 per cent del que sacsegem als nostres aliments ja no s'afegeix iode, va informar el Dr. Oz. Per empitjorar les coses, les toxines comunes (que els científics de Duke van trobar amagades fins i tot a la pols de la llar més comuna) poden evitar que s'absorbeixi el iode. Afortunadament, tornar a afegir una mica de sal normal a la vostra dieta normalment és tot el que es necessita per restaurar la producció d'hormones tiroïdals. Dr. Oz's Rx: una mica de sal de taula iodada cada dia.

Bonificació: el seleni és un altre nutrient crucial per a la funció de la tiroide, ajudant a activar les hormones. El doctor Holtorf diu que fins i tot hi ha proves que ajuda a combatre les condicions autoimmunes de la tiroide. La millor font? Nous de Brasil. El doctor Oz va tuitejar recentment: Menja dues nous del Brasil al dia per a la salut de la tiroide.

Menú de mostra Thyroid Boost

Per augmentar la vostra glàndula del metabolisme a la manera del Dr. Oz, intercanvieu aliments inflamants (aliments processats, blat i lactis) i doneu un impuls a la vostra tiroide amb opcions per calmar la inflamació (com proteïnes magres, verdures, fruites, fruits secs, llavors, grans sense gluten i greix saludable).

A més, afegiu-hi una mica de sal iodada cada dia! Com sempre, aconseguiu un metge per provar qualsevol pla nou. Teniu augment de pes, fatiga, pèl aprimat, peus freds? Demaneu que us revisi la tiroide; és possible que necessiteu medicaments amb recepta per protegir la vostra salut.

Esmorzar - 3 ous de qualsevol estil amb una mica de sal iodada i 1 oz. botifarra de gall dindi; gaudir amb un costat opcional de verdures saltejades amb oli de coco i una ració de fruita.

Dinar - Gaudeix d'una abundant amanida amuntegada amb complements de temporada com ara carbassa rostida i llavors de magrana. Afegiu també vinagreta i pollastre a la planxa, si voleu.

berenar - Trieu l'api amb mantega de fruits secs, d'1 a 2 nous del Brasil, verdures amb guacamole o aperitius d'algues (una deliciosa font de iode; trobeu-los a la secció de menjar asiàtic).

sopar - Bistec d'herba, espàrrecs rostits o mongetes verdes i puré de coliflor amb mantega clarificada, llet de coco i condiment al gust.

nen de karate on són ara

*No deixeu mai de prendre medicaments amb recepta tret que el vostre metge ho indiqui.

Aquesta història va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.