El xef Eric Greenspan explica com crear hàbits saludables durant la temporada de vacances — 2024
Cada gener, ens agrada començar escrivint una llista ben intencionada de resolucions per al nou any. Però realment, què ens impedeix començar ara?
sense mig ni final
WW, abans coneguda com Weight Watchers, ha publicat un llibre de cuina en col·laboració amb el xef Eric Greenspan, el rei del menjar còmode, per nodrir els nostres cossos aquestes festes. WW Cuina saludable Cuina comoditat ( 19,95 dòlars, WW ) inclou 160 receptes d'estil lliure WW que donen un toc més saludable als aliments tradicionals de vacances i és l'últim moment perfecte. Regal de Nadal per a algú que vol fer canvis d'estil de vida més saludable — o algú a qui li agrada el bon menjar. El xef Greenspan va parlar amb WomansWorld.com per compartir els seus millors consells per desenvolupar hàbits saludables.
1. Assolir l'equilibri adequat.
El programa WW està creat per a un noi com jo: menjo per guanyar-me la vida. Als meus restaurants, tinc opcions saludables i tinc opcions més decadents, diguem-ne. L'estil lliure m'ha permès equilibrar els dos, i em permet menjar els aliments que m'agraden i, francament, menjar els aliments que he de menjar per a la meva feina i encara poder equilibrar-lo amb altres opcions saludables, Greenspan. , que ha perdut 50 lliures a WW, diu a WomansWorld.com.
Tant si el vostre objectiu per al nou any és perdre pes o simplement menjar més sa, és útil deixar de restringir-vos a determinades opcions alimentàries. En lloc de dir-te, no, no pots menjar això, digues-te a tu mateix: prenguem una petita porció d'aquestes patates que es fonen i seguim-la amb alguna cosa més saludable.
2. Trobeu una comunitat que us doni suport.
Tothom té un amor pel menjar i el suport mutu, diu Greenspan a WomansWorld.com de la comunitat WW. Molts consells que hi ha en aquest llibre pels quals estic rebent crèdit, francament, provenen de l'ús aplicació connectar [El fòrum de WW per als membres] i arribar a la gent de la comunitat i escoltar i conèixer aquestes persones i obtenir-ne idees sobre el que fan.
petita casa dels personatges de les praderies on són ara
Els teus amics i familiars saben el que estàs passant, i el seu suport és fonamental. Tant si això vol dir mirar els nens mentre vas al gimnàs, evitar portar menjar ferralla a casa o ser una espatlla simpàtica per plorar, els teus amics i familiars poden i haurien d'ajudar.
I si les persones que t'envolten no són les millors per animar-te i donar-te suport durant aquest viatge, saps que hi ha milers de comunitats en línia on pots demanar consell.
3. Penseu en l'alimentació saludable com un canvi d'estil de vida.
No es tracta de 'Estic assolint un objectiu i després m'aturaré i tornaré'. Es tracta de remodelar la manera de viure... Si et menges aquest formatge a la brasa, genial, gaudeix-lo, gaudeix-lo! I després també gaudeix dels altres plats que t'aporten equilibri.
Quan es tracta d'una alimentació saludable, replanteja el teu pensament perquè es tracti menys del que pots i del que no pots menjar i més sobre com t'agrada realment el que menges. Si ets capaç de crear receptes saludables amb un gust deliciós, mai sentiràs que res està fora de límit. A més, és un mètode infal·lible per obtenir els nutrients que necessiteu per prosperar.
Així doncs, deixeu de témer la propera festa de Nadal. Si et preocupa perdre el cap a la taula de postres, recorda que està bé cedir als desitjos. Només tingueu en compte els consells de Greenspan i proveu de trobar algunes verdures.
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.
spanky i els nostres membres de la colla
Més de El món de la dona
El greix ocult podria estar causant la protuberància a la vostra 'edat mitjana': aquí teniu com aplanar-lo ràpidament
Mantingueu la vostra pèrdua de pes activant la vostra 'Hormona Mantingueu-vos Slim'
Aquesta dieta de desintoxicació fàcil posa en marxa la teva tiroide i augmenta el metabolisme en un 53 per cent