Si alguna vegada has tractat el mal d'esquena, les nàusees i/o l'augment de les ganes d'orinar que prové de tenir càlculs renals, saps l'important que és aturar els brots abans que comencin. I encara que és cert que per a les dones el risc de pedres renals augmenta durant la menopausa, hi ha maneres fàcils de superar els problemes. Aquí, els experts comparteixen els millors remeis naturals per als càlculs renals que redueixen dràsticament el risc de formació de càlculs renals.
Què són els càlculs renals?
La funció principal dels nostres ronyons és eliminar els residus del torrent sanguini i convertir-los en orina perquè puguin ser excretades del cos. Entre aquests residus hi ha les reserves en excés de calci i altres minerals i sals dissolts. Això no sol ser un problema, però els càlculs renals es poden produir quan la concentració de compostos que produeixen pedres a l'orina és massa alta, explica. Melanie Betz, RD , un dietista de Chicago especialitzat en salut renal.
Les pedres renals varien en grandària i poden ser petit com un gra de sorra o tan gran com una perla. Algunes pedres romanen al ronyó, mentre que altres viatgen a l'urètre, el tub entre els ronyons i la bufeta. Els càlculs s'allotgen a l'urèter, on bloquegen l'orina i causen dolor, o passen quan orina. Tot i que la majoria de càlculs renals passen per si mateixos, si els càlculs són especialment grans i dolorosos, o si s'enganxen a l'urètre, és possible que requereixin una visita al vostre metge per rebre tractament. Les opcions de tractament poden incloure litotrípsia per ones de xoc , que utilitza ones sonores per trencar les pedres en partícules més petites que passen a l'orina, o un ureteroscòpia , en què s'insereix un visor a la bufeta per treure la pedra lliure.
orensila/Getty
Com es formen els càlculs renals
Hi ha diversos tipus de càlculs renals, però els formats per calci representen aproximadament 80% de pedres . Amb més freqüència, aquestes pedres es formen quan s'acumulen massa residus als ronyons i no hi ha prou orina per eliminar-la. Això passa quan ets deshidratada crònicament , que es fa més freqüent a mesura que envelleixes.
Alta ingesta de oxalats - compostos que es troben en aliments com les verdures de fulla verda, la soja i les patates, també us posen en risc de tenir pedres. Sovint anomenats antinutrients, els oxalats s'uneixen als minerals de l'estómac i els intestins, que evita que el cos absorbeixi i utilitzi compostos saludables. També són un element clau dels càlculs renals. (A més, els oxalats poden ser la raó per la qual no podeu perdre pes. Feu clic per aprendre'n com evitar els oxalats pot accelerar l'aprimament .)
a més, determinats medicaments com els diürètics o els antibiòtics, tots poden augmentar el risc de patir càlculs renals. Igual que la menopausa. Per què? Els estrògens tenen un efecte protector sobre el tracte urinari i els ronyons. A mesura que els nivells disminueixen durant la menopausa, augmenta el risc de patir càlculs. I com que els estrògens també regulen el metabolisme del calci del cos, una baixada d'aquesta hormona pot fer que els vostres nivells de calci que formen pedres es descontrolen. Independentment de com es formin, els càlculs renals poden desencadenar símptomes no desitjats com mal d'esquena, mal d'estómac, nàusees, una sensació de cremor quan orina i/o sang a l'orina.
Bulliu les patates si sou propensos als càlculs renals
Una dieta saludable pot ajudar a prevenir les pedres doloroses. Però per a aquells propensos als càlculs renals, és millor escalar l'esquena en aliments rics en oxalats, especialment les patates. Altres aliments rics en oxalats inclouen els espinacs, la soja, les ametlles, la remolatxa, els fesols i el ruibarbre. Els oxalats normalment s'expulsen del cos com a residus. Però quan el cos també elimina minerals com el calci, els oxalats poden unir els minerals, reduint l'absorció de nutrients i pot provocar càlculs renals.
Consell: Si teniu un risc més gran de patir càlculs renals, però us costa renunciar als vostres favorits com les patates o les verdures de fulla verda, hi ha una manera senzilla de reduir el risc de provocar un brot de càlculs renals. Recerca en el Revista de Química Agrícola i Alimentària demostra que bullir els aliments pot reduir el contingut d'oxalat fins a un 74% . Els investigadors van trobar que l'ebullició com a mètode de cocció era més eficaç que la cocció al vapor (que elimina fins a un 53% dels oxalats) i la cocció (s'utilitza només per a les patates, sense pèrdua d'oxalat).
electrodomèstics a ratllar i abollar albany ny
Els millors remeis naturals per als càlculs renals
Bones notícies: simplement ajustar la vostra dieta és un dels millors remeis naturals per prevenir els càlculs renals.
1. Berenar amb formatge
Els càlculs renals de calci són, amb diferència, els més comuns, per la qual cosa pot semblar contraintuïtiu afegir més calci a la vostra dieta per evitar-los. Però augmentar la ingesta dietètica de calci amb aliments com el formatge, les mongetes i les llavors sí reduir el risc de formació de càlculs renals en un 30% . El calci s'uneix als oxalats dels intestins, reduint la quantitat d'oxalats que poden ser absorbits pels ronyons per formar càlculs. Vigileu amb els nivells alts de sodi en alguns d'aquests aliments, ja que la sal pot treure el calci dels ossos i passar a l'orina . Betz suggereix el suís, la mozzarella i el formatge de cabra. Així que endavant i demaneu aquesta pizza cursi!
Consell : Els experts sovint aconsellen seguir aliments rics en calci en lloc d'aconseguir un suplement. Per què? Pot de calci suplementari augmenta el risc de càlculs renals en un 20%. Una possible raó: és més probable que el calci dietètic estigui a l'intestí al mateix temps que els oxalats, que també obtenim de la nostra dieta. Això fa que sigui més probable que s'uneixi i elimini els compostos nocius abans que es puguin formar pedres.
Vima/Getty
2. Beu un glop de llimonada
Pel que fa a la prevenció de càlculs renals, prendre llimonada (o aigua calenta amb llimona, quan fa fred) és una de les millors maneres d'esquivar problemes. La investigació de la UC San Francisco mostra que el suc àcid duplica els nivells de citrat urinari , un compost que inhibeix la formació de pedres. És tan eficaç, investigació a la revista Nutrients va descobrir que la gent que bevia llimonada per als càlculs renals diàriament va reduir el risc de noves pedres en un 87% . Coautor de l'estudi Al Trinchieri, MD , explica que l'aigua dilueix l'orina de manera que és menys probable que es formin cristalls, mentre que els àcids vegetals del suc de llimona actuen com a inhibidors naturals dels càlculs renals. (Feu clic per obtenir més beneficis de l'aigua de llimona.)
què valia un dòlar el 1960
Consell: No ets fan de la llimona? Els estudis demostren que altres cítrics, com taronja , suc de llima , i suc d'aranja , també pot reduir el risc de desenvolupar càlculs renals.
3. Retira't amb una cervesa
Sorprenentment, prendre una cervesa freda també és un remei natural per als càlculs renals. La raó? Augmenta la producció d'orina, de manera que és més probable que el teu cos elimini els compostos que causen pedres. De fet, un estudi a la American Journal of Epidemiology va revelar que ho faràs reduir el risc de pedres renals en un 40% simplement bevent una ampolla de la teva cervesa preferida diàriament. Però si teniu més d'una o dues ampolles, assegureu-vos de girar també en un got d'aigua. Com que l'alcohol pot deshidratar-vos, beure massa pot augmentar el risc de càlculs renals.
4. Assaboreix una altra tassa de joe
Prendre una mica més de cafè diari pot reduir el risc de pedres renals en un 40% , informen els investigadors del American Journal of Kidney Disease. Els participants del seu estudi que van augmentar la ingesta de cafè d'1 tassa a només 1,5 tasses diàries van veure el benefici. Aquest remei natural per als càlculs renals funciona gràcies a les propietats diürètiques que augmenten la micció, ajudant a eliminar els minerals que formen pedres del cos.
5. Prova un cop de vinagre de sidra de poma
El vinagre de sidra de poma (ACV) és conegut per ajudar a perdre pes, equilibrar el sucre en la sang i fins i tot millorar la salut del cor. I segons un estudi publicat a la revista eBiomedicina, també és un remei natural eficaç per als càlculs renals. En unir-se al calci i augmentar el citrat urinari, ACV va reduir el risc de formació de noves pedres en un 69% . Per obtenir-ne els beneficis, preneu un cop d'ACV, aproximadament 1 oz, al dia. O diluïu el vinagre en unes 4 oz. d'aigua per apagar el gust àcid. (Esteu interessat en més injectades que milloren la salut? Feu clic per descobrir els beneficis de les injectades de gingebre. )
Aniko Hobel/Getty
6. Canvia el teu te
Hi ha un culpable sorprenent que contribueix a augmentar el risc de càlculs renals: el te. El te negre és alt en oxalats que poden formar pedres. I el te gelat és més problemàtic que una tassa calenta, ja que el seu temps de maceració més llarg augmenta els nivells d'oxalat. Complicació: la deshidratació pot augmentar el risc que els oxalats es formen en càlculs renals, precaucions Anju Yadav, MD , especialista en ronyons a l'Hospital Universitari Thomas Jefferson de Filadèlfia. I com que el te és un diürètic natural, beure'n en grans quantitats pot augmentar el risc de deshidratació. Però el dret El te pot prevenir la deshidratació i reduir el risc de càlculs renals. El seu consell: canvieu a un te verd o d'herbes baix en oxalat amb un raig de llimona (ja sigui calent o gelat). Conté cítrics citrats , que ajuden a dissoldre els oxalats abans que puguin formar càlculs renals, explica el doctor Yadav.
7. Proveu un duo de suplements
Prendre un suplement combinat de potassi i magnesi diàriament pot reduir l'absorció d'oxalats que formen pedra. El resultat: ho faràs reduir el risc de pedres renals recurrents en un 85% . I com a bones notícies, els científics del Centre Mèdic Southwestern de la Universitat de Texas diuen que els suplements també protegeixen contra la diabetis i la pressió arterial alta que poden provocar que els ronyons es trobin. De fet, van trobar que les persones que augmentaven els seus nivells de magnesi funció renal millorada 103%. Un per provar: potassi d'extensió de la vida amb magnesi d'alliberament prolongat ( Compra a iHerb.com, 11,25 dòlars ).
Seguiu llegint per obtenir més maneres de protegir els vostres ronyons:
Millora la funció renal de forma natural per disminuir dràsticament la inflor de tot el cos
Beure aquesta beguda popular amb regularitat podria reduir el risc de patir càlculs renals
MD revela l'aliment bàsic de la cuina que supera els càlculs renals dolorosos per cèntims
La malaltia renal crònica afecta un de cada 7 adults dels EUA: aquí teniu com prevenir-la
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .
1980 imatges de moda
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .