'Hipertensió de bata blanca': què volen els metges que sàpigues si la teva pressió arterial augmenta a l'oficina del metge — 2025
És el moment de la teva anàlisi física anual, i el simple fet de pensar-hi t'omple d'una sensació de por que baixa com una cortina. Aquesta ansietat, ja sigui la preocupació per rebre resultats de les proves o la preocupació per ser pesat o jutjat d'alguna manera, pot provocar hipertensió de bata blanca , un fenomen en el qual aquest nerviosisme que sents eleva els resultats de la pressió arterial. Això pot ser un problema per dos motius: (1) és important obtenir una lectura precisa de la pressió arterial i (2) tenir una pressió arterial elevada en resposta al nerviosisme es pot associar amb una major incidència de problemes cardíacs. Hem parlat amb un cardiòleg i un psiquiatre per entendre què causa realment aquesta hipertensió de bata blanca i consells per vèncer la hipertensió de bata blanca.
Què és la hipertensió de bata blanca?
La hipertensió de bata blanca es produeix quan l'ansietat provoca un augment de la freqüència cardíaca i una pressió arterial elevada en un entorn clínic, com ara el consultori d'un metge, la qual cosa porta a una lectura més alta del que hauria estat si prengués la pressió arterial a casa, explica el cardiòleg. Kyla Lara-Breitinger, MD , Codirector del Programa Cardiometabòlic, Divisió de Cardiologia Preventiva Departament de Medicina Cardiovascular de la Clínica Mayo. Aquesta síndrome ha existit des del moment en què els metges van començar a portar bata blanca, diu. De fet, segons la investigació a la revista Hipertensió , fins al 60% de les persones ho han experimentat.
És important tenir en compte que la hipertensió de bata blanca no és el mateix que un atac de pànic, explica el psiquiatre Erika Balfour, MD , autor Ser un pacient empoderat . Un atac de pànic surt del no-res i està marcat per tremolors, marejos, dolor al pit. Sembla que estàs tenint un atac de cor i el teu metge ho reconeixerà a l'instant, diu. L'ansietat s'assembla més a una por, una preocupació que alguna cosa passi o que el resultat d'una prova no sigui normal. En altres paraules, la síndrome de la bata blanca és més furtiva i sol ser més difícil de detectar pel vostre metge. Raó de més per empoderar-se aprenent com es manifesta i com aturar-lo en el seu camí.
Per què és important abordar la hipertensió de la bata blanca
La investigació mostra que les persones que pateixen hipertensió de bata blanca tenen més probabilitats de tenir problemes cardíacs en el futur, revela el doctor Balfour. De fet, un estudi a Anals de Medicina Interna va demostrar que la hipertensió de bata blanca no tractada s'associa amb una major probabilitat de tenir una esdeveniment cardíac , com ara un atac de cor, sobretot en persones majors de 55 anys. Per això és clau avisar el seu metge si sap que pateix hipertensió de bata blanca i prendre mesures senzilles per alleujar l'estrès per superar-la.
Relacionats: La deshidratació pot ser una causa furtiva de la pressió arterial alta: aquí teniu com reposar els líquids ràpidament
4 consells previs a la visita per vèncer la hipertensió de bata blanca
Si el coneixement és poder, la preparació és la teva superpotència. Aquí, estratègies senzilles que us ajudaran a sentir-vos tranquil i en control abans de la vostra cita.
1. Practica a casa
Justin Paget/Getty Images
El primer pas és prendre el control coneixent la vostra pressió arterial inicial. Moltes farmàcies ofereixen controls gratuïts de la pressió arterial, assenyala la doctora Lara-Breitinger, i afegeix que també podeu plantejar-vos comprar un puny de pressió arterial econòmic (una opció: monitor de pressió arterial, mànec de pressió arterial AILE ( Compra a Amazon, 24,99 dòlars). Preneu-vos la pressió arterial tres vegades per assegurar-vos que la lectura sigui coherent i assegureu-vos que el puny sigui la mida adequada per a vosaltres. Si és massa gran o petit, pot subestimar o sobreestimar la pressió arterial. Afegeix que fer lectures a diferents moments del dia us donarà una lectura més precisa, així com portar el dispositiu al vostre metge per assegurar-vos que estigui calibrat correctament.
En la majoria dels casos, la pressió arterial hauria de ser idealment de 120/80 mm/Hg, i això és cert fins i tot en els vostres anys daurats, diu la doctora Lara-Breitinger. Alguna vegada es pensava que les persones grans (de 65 a 75 anys) no haurien de deixar que la seva pressió arterial baixés massa, o podrien tornar-se malament, desmaiar-se i fer-se mal. Però els experts han desmentit aquesta teoria. Mentre no estiguin aturdits, dic als pacients grans que controlen la pressió arterial és molt més saludable. Com que la medicina segueix avançant, si cuidem la nostra salut vascular, res no ens impedeix viure fins als 100!
2. Considereu la possibilitat de reclutar un amic
Aquest és un dels millors consells per vèncer la hipertensió de bata blanca. De fet, demanar a un amic de confiança o un ésser estimat que acompanyi a la vostra cita pot alleujar l'ansietat i ajudar a garantir que la pressió arterial es mantingui en el rang normal, assenyala el Dr. Balfour. I un estudi recent a Psiconeuroendocrinologia demostra que el suport social de manera significativa reforça la resiliència en situacions estressants, en gran part, reduint el cortisol, l'hormona que provoca ansietat que fa que la pressió arterial augmenti.
johnny georges tree t pee
3. Expressa't
Si heu tingut problemes amb la hipertensió de la bata blanca en el passat, truqueu al vostre metge i feu-li saber abans de la vostra cita. Expliqueu-los això que heu experimentat, suggereix el doctor Balfour. Podrien suggerir que feu altres proves abans que arribin a la vostra pressió arterial, de manera que tingueu temps per acostumar-vos a l'entorn i relaxar-vos. Afegeix que és possible que també vulgueu demanar-los que us prenguin la pressió arterial en un espai tranquil, si és possible.
4. Respira la tensió
Calmant l'estrès a llarg termini ajuda a reduir la pressió arterial i reduir els nervios abans d'anar al metge. Una estratègia que recomana el Dr. Balfour és la respiració de caixa, perquè activa el sistema nerviós parasimpàtic calmant. Un estudi a Informes de cèl·lules demostra que fer només cinc minuts al dia de respiració profunda durant un mes de manera significativa mor l'ansietat
Relacionats: Dia dur? Un sospir dramàtic podria ser el calmant de l'estrès que busqueu
Us recomano trobar un vídeo de la tècnica a YouTube (vegeu més avall) i mirar-lo directament al telèfon; fins i tot podeu fer-ho a la sala d'espera, diu el doctor Balfour. Estimular el vostre sentit visual d'aquesta manera intensifica els efectes relaxants i facilita el seguiment, ja que podeu veure com es crea la caixa mentre respireu.
Fer:
- 1. Inspira, comptant fins a quatre lentament.
- 2. Aguanta la respiració durant quatre segons.
- 3. Exhala lentament per la boca comptant fins a quatre.
Per obtenir un vídeo fàcil de seguir de la respiració de la caixa, mireu el vídeo següent:
Què fer a les al consultori mèdic per vèncer la hipertensió de bata blanca
FatCamera/Getty Imges
Un cop trepitgeu la clínica o l'oficina, és hora de ser el vostre millor defensor. Aquí, consells professionals per vèncer la hipertensió de bata blanca, a més de maneres senzilles de comunicar-se amb el vostre professional mèdic, i amb tu mateix.
1. Preguntar sobre això eina de pressió arterial
Quan la doctora Lara-Breitinger veu que un pacient està experimentant la síndrome de la bata blanca, de vegades esclata els grans pistoles: si em diuen: 'Ho comprovo tot el temps i mai ha estat tan alt', potser els demanaré que ho facin. portar un tensió arterial ambulatòria de sis hores. El monitor et pren la pressió arterial durant tot el dia mentre segueixes la teva rutina normal. Sembla una bossa que portes sobre una espatlla, diu. Com que controla contínuament la pressió arterial, us ofereix un resultat mitjà que és més precís que una sola lectura. La doctora Lara-Breitinger admet que aquesta és una opció agressiva, però si hi ha una discrepància especialment gran entre els números a casa i a l'oficina, pot ajudar a descartar lectures falses o altres problemes de salut.
2. Empolvoreu-vos el nas
Un cop estiguis a l'oficina, demanar que utilitzis el lavabo pot ajudar-te a recollir els teus pensaments i a sentir-te més tranquil, observa el doctor Balfour. De vegades, netejar el teu cos et permet aclarir la teva ment i restablir-te fisiològicament. De fet, els professionals mèdics estan entrenats per esperar cinc minuts abans de prendre-te la pressió arterial, en part per donar-te temps suficient per assegurar-te que no necessites orinar, perquè això pot alterar els resultats de la teva pressió arterial, afegeix la doctora Lara-. Breitinger.
3. Mostra-te compassió
Sé que quan el meu marit em diu que em relaxi, fa tot el contrari, riu la doctora Lara Breininger. El mateix passa quan ho expliquem nosaltres mateixos per calmar-se. En lloc de colpejar-vos per la vostra ansietat al consultori del metge o advertir-vos que us relaxeu, ella anima a mostrar-vos gràcia. Al cap i a la fi, per a la gran majoria de la gent, la hipertensió de bata blanca no és una cosa que us segueixi i tingui repercussions.
I si els vostres pensaments comencen a córrer per por que la vostra pressió arterial sigui alta, el Dr. Balfour recomana replantejar aquesta distorsió negativa recordant-vos els fets: he fet exercici i he menjat bé, i crec que la meva pressió arterial ho farà. estar bé aquesta vegada. I si no és així, també puc abordar-ho.
Més maneres de frenar l'ansietat induïda pel metge
No és només l'espectre de prendre la pressió arterial el que augmenta la preocupació al consultori del metge. Tot, des de la vergonya corporal fins a la por a les males notícies, pot provocar ansietat, diu el doctor Balfour. Continueu llegint per trobar algunes maneres fàcils de desactivar aquests desencadenants i calmar-vos ràpidament.
Prejudici corporal més intel·ligent
Si ets com el 52% de les dones que diuen que el seu pes té es va posar en el camí de la millor atenció mèdica i el vostre metge segueix tornant a aquesta raó per defecte dels vostres símptomes, podeu preguntar-li o justificar la seva posició. Digues: Com explica el meu pes el dolor al braç? Què més podria ser? suggereix Teri Dreher, RN , autor de Com ser un defensor de la salut per a tu mateix i els teus éssers estimats . O podríeu dir: 'Sé que alguna cosa no va bé i m'agradaria que continuïs buscant.' Diu Dreher, Fins i tot pots reconèixer el seu diagnòstic inicial dient: 'Al principi també vaig pensar que era X, però Ja no ho crec.” Només segueix defensant-te per tu mateix per assegurar-te que t'escoltin.
Busca la pressió dels companys
És natural desconfiar d'obtenir un diagnòstic espantós, però quan aquesta preocupació es manifesta en el clàssic mecanisme de defensa d'evitació, pot evitar que obtingueu una atenció preventiva vital. La solució pot ser la pressió dels companys, de la bona manera. Si t'adones que estàs experimentant aquest tipus d'ansietat i evita les teves revisions anuals per por, pots dir-li a un amic: 'Eh, recorda'm a l'octubre que programi una cita X (com una mamografia o un examen físic) perquè estic Necessitarà aquest cop, insta el doctor Balfour. Sovint, només cal dir-ho en veu alta i crear una mica de responsabilitat per motivar-nos a buscar l'atenció mèdica que tots ens mereixem.
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Per obtenir més cures per a l'ansietat, segueix llegint:
La tècnica revolucionària de 'tapping' redueix l'ansietat un 67% en 10 minuts
Com i per què les mantes pesades ajuden a alleujar l'ansietat i la depressió