A primera vista, el cafè i la pèrdua de pes no semblen paraules que pertanyin a la mateixa frase. Però tant si t'agrada calent com gelat, el cafè està a punt de convertir-se en la teva nova beguda dietètica.
Inspirat per proves emocionants que una tassa de joe normal pot ajudar a augmentar les probabilitats d'una llarga vida fins a un 50 per cent, l'antic Notícies nocturnes de la NBC i 60 minuts el corresponsal mèdic Bob Arnot, MD, va començar a experimentar amb maneres d'aprofitar els màxims beneficis de la beguda. El resultat: una manera totalment nova de desintoxicar-se, una construïda al voltant del cafè especial (tant normal com descafeinat, calent i gelat) que compta amb les dosis més altes d'antioxidants que lluiten contra malalties i greixos. Fins ara, la gent que ha provat la neteja del cafè del Dr. Arnot ha estat capaç de tractar tot, des de l'èczema fins a la diabetis tipus 2, mentre perden fins a 50 lliures en 50 dies. Beveu cafè a la meva manera i podreu provocar una pèrdua de pes incomparable mentre canvieu tota la vostra vida a millor, va dir Arnot.
llista de westerns de TV
El cafè t'ajuda a perdre pes?
Després estudis dels Instituts Nacionals de Salut Arnot va assenyalar que els antioxidants del cafè (que s'anomenen fenols) com a clau dels molts beneficis per a la salut de la beguda, Arnot tenia curiositat per saber quines opcions de cervesa eren més altes en fenols. Es va sorprendre de trobar que no existien proves exhaustives, així que va contractar químics en un laboratori de Vermont per classificar sistemàticament centenars de fesols.
El rostit fosc destrueix els fenols, va dir Arnot, i va afegir que ell i el seu equip van començar a anomenar rostits magres els rostits més lleugers, perquè exploten amb compostos per aprimar. A més, a diferència dels seus homòlegs foscos, són deliciosos sense sucre ni nata. Més avall, trobareu una llista de cafès torrats magres millor classificats, incloses opcions de Starbucks, Dunkin' Donuts i fins i tot McDonald's. També compartim una versió especial de la neteja de cafè d'Arnot, que combina cafè torrat magre (almenys tres tasses al dia) amb batuts i menjars densos en nutrients que, segons ell, optimitzen els beneficis del cafè. Però tant si utilitzeu el seu règim de desintoxicació com si no, cada tassa de cafè ric en fenols que beu us donarà un avantatge per combatre el greix.
Com s'aprima el cafè d'alt fenol
El cafè ric en fenols afecta el cos donant-te...
Un metabolisme més ràpid. Segons un estudi preliminar japonès, els fenols provoquen un esclat a curt termini de crema més ràpida de calories. Els fenols també augmenten la crema de calories a llarg termini evitant un tipus d'inflamació que no només atura la nostra tiroide, sinó que també pot provocar la pèrdua del múscul que augmenta el metabolisme. Bonificació: s'ha demostrat que els estimulants en una sola tassa de cafè amb cafeïna augmenten el metabolisme entre 75 i 100 calories addicionals al dia, va dir Arnot.
Crema de greix més ràpida. S'ha demostrat que els fenols del cafè redueixen els nivells d'insulina, una cosa molt bona ja que l'hormona bloqueja la crema de greixos. Com menys insulina fem, més fàcilment es cremen greixos! També s'ha demostrat que els fenols disminueixen la formació de greix nou, va dir Arnot. Un altre avantatge de cafeïna: l'estimulant ajuda a alliberar el greix de les cèl·lules grasses durant l'activitat, de manera que el cos pot incinerar-lo ràpidament. És un impuls fenomenal per perdre pes!
Bloqueig de greixos i calories. En realitat, hi ha un parell de tipus diferents de fenols al cafè. S'ha demostrat que un tipus, l'àcid clorogènic, disminueix la nostra absorció de carbohidrats, de manera que algunes calories, per exemple, del pa que gaudim amb el cafè no comptaran. Mentrestant, va assenyalar Arnot, un altre fenol anomenat melanoidina disminueix l'absorció del greix dietètic, és a dir, encara més calories no compten! Va afegir: Sospito que és la raó per la qual la gent busca instintivament el cafè després d'un àpat ric. (Feu clic al nostre lloc germà per obtenir més informació cafè de pèrdua de pes .)
Resultats del pla de dieta del cafè
La mare de Nova Jersey, Marney Rohda, de 48 anys, va ser una de les primeres persones que es van oferir voluntàries per provar la neteja del cafè d'Arnot. Vuit setmanes després, feia 20 lliures més prima. Mai vaig prendre cafè amb regularitat abans. Ara estic enganxat! ella va dir. Després hi ha la seva companya de Nova Jersey Gloria Culmone, de 47 anys. Augmentant la seva ingesta de cafè a cinc tasses d'alt fenol al dia, va baixar 15 lliures en 21 dies. Ja no tinc son a les tardes, els meus desitjos d'aliments poc saludables van desaparèixer i mantenir la meva pèrdua de pes ha estat fàcil, va dir. El cafè adequat pot fer coses increïbles.
El pla d'àpats de neteja del cafè
Cafè amb alt fenol: Beveu una tassa en pujar i tasses addicionals il·limitades al dia segons ho desitgeu, amb l'objectiu d'almenys tres tasses. Gaudeix de cafè descafeïnat o normal, calent o gelat segons vulguis. Els cafès amb alt fenol inclouen:
- Daktari Kenya Gathugu és un derroc digne, ja que el gra de gathugu de la regió de Nyeri a Kenya tenia nivells de fenol 100 per cent més alts que altres cafès molt bons, va dir Arnot.
- Tant el Dr. Danger Hard Core Extra Light com la barreja de freqüència d'Intelligentsia ( a partir de 14 dòlars, Amazon ) són destacats en l'especialitat, ja que han obtingut puntuacions de fenol altíssimes.
- Barreja original Dunkin' Donuts ( 10,48 dòlars, Amazon ), McDonald's Descafeïnat rostit mitjà ( 11,28 dòlars, Amazon ), i Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dòlars, Amazon ) va treure de l'aigua moltes marques cares; Cafè de les vuit en punt colombià mitjà ( 6,46 dòlars, Amazon ) i Folgers Classic Roast ( 6,92 dòlars, Amazon ) també va tenir les 30 millors puntuacions.
- Copa Veranda Blend Blonde K ( 39,52 dòlars, Amazon ) i Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 dòlars, Amazon ) compten amb un nombre impressionant de fenols.
El Super Smoothie del Dr. Arnot
A més de la teva tassa diària de joe, complementa la teva dieta amb el Super Smoothie d'Arnot per esmorzar o dinar!
Ingredients
- 1 tassa d'aigua filtrada
- 1-4 cullerades. llavors de Chia
- 1/2 tassa de iogurt grec sense greix
- 1/2 tassa de nabius congelats
- 1/2 tassa de cantaloupe congelat
- 1/2 plàtan
- 3 tasses de col rizada picada (s'han tret les tiges)
- 1/2 tassa d'espinacs infantils
- Mel silvestre al gust
Nota: la chía és molt alta en fibra; si mengeu una dieta baixa en fibra, comenceu amb 1 cullerada. chía i augmentar cada pocs dies per evitar molèsties gastrointestinals.
per què hi ha un forat en un bunyol?
Dieta del cafè per baixar de pes
Aperitius (gaudir d'un a tres al dia si cal per controlar la gana)
- 1/4 de meló
- 1/2 tassa de formatge cottage 1 per cent
- 1 grapat d'ametlles crues
- 2 cullerades. baies triturades, 2 culleradetes. mantega de fruits secs i 1 culleradeta. mel silvestre sobre 1 llesca de pa torrat de blat germinat
- 2 oz. carn sense nitrats, 1/4 d'alvocat, mostassa al gust enrotllat en una fulla gran d'enciam
Àpats opcionals (gaudiu d'una opció al dinar i/o al sopar si no teniu un batut)
- Opció 1: 3/4 tassa de granola germinada baixa en greixos, 3/4 tassa de iogurt grec, 3/4 tassa de maduixes picades, guix de canyella
- Opció 2: 1/2 tassa de tofu amb gust de teriyaki escalfat; 1/2 tassa d'edamame amb closca; cogombre, pastanaga i coriandre picats al gust més de 3/4 tassa d'arròs integral. Raig amb una barreja d'1 cullerada. vinagre de vi d'arròs, 1 culleradeta. salsa de soja, 1/4 culleradeta. all picat i 1/2 culleradeta. oli de sèsam
- Opció 3: 4 oz. salmó, herbes i llimona; cogombre a rodanxes i ceba vermella amb menta fresca, suc de llima, sal i 2 culleradetes. oli d'oliva; 1 tassa de quinoa o arròs integral; 1 culleradeta. oli d'oliva
- Opció 4: 4 oz. tonyina o 2 ous durs picats; 1/4 tassa de iogurt grec sense greixos; 1/3 tassa de barreja d'api i ceba picats; pessic curri en pols en 1 pita integral; 1 poma o qualsevol fruita
- Opció 5: Amanida de neteja d'estiu: 3 oz. gambes o pollastre cuits, 3/4 tassa de baies o qualsevol fruita fresca; blat de moro tallat a una espiga; 1 cullerada. ametlles torrades a rodanxes; sobre un bol gran de verdures de temporada, ceba vermella, pèsols amb sucre amb 2 cullerades. vinagreta
Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.