Quan vaig ser gran, Entrenament protagonitzat per Jane Fonda era el meu vídeo preferit a la videoteca familiar. Encara recordo mirar la seva portada de VHS. La Jane, que anava vestida amb calçamells i un maillot de ratlles vermelles i negres, va somriure brillantment mentre sostenia una posició de punta punxeguda impossible. Em vaig preguntar si mai seria tan glamurosa. Una actriu, activista premiada, i un guru de l'entrenament? Com va ser això possible?! Vaig decidir provar-ho per mi mateix per veure si ha superat la prova del temps.
La descàrrega digital va començar amb una introducció de la mateixa Jane actual, que encara sembla increïble, per cert. Ella esmenta que la llarga èxit de l'entrenament es deu a la seva senzillesa i al fet que es pot fer des de la comoditat i privacitat de casa seva, permetent modificacions personals i ajustant el ritme. No cal cap equip; tot el que heu de portar és una bona actitud i alguns escalfadors de cames, si encara teniu el vostre parell de 1985.
L'aeròbic dels anys 80 és un bon exercici?
Si eres viu als anys 80, vas presenciar el fenomen de l'aeròbic. Els exercicis i els seus subproductes, des de bandes de lamé daurades fins a mitjons scrunchy, estaven a tot arreu, i el més popular entre ells va ser l'entrenament de Jane Fonda. Venint al voltant de 17 milions de còpies, a les dones d'arreu del món els va encantar l'augment de l'estat d'ànim i la confiança corporal que obtenien fent del vídeo part de la seva rutina d'exercicis. Encara que pugui semblar antic, els moviments jazzístics de Jane i el beneficis de l'activitat aeròbica , inclosa la pressió arterial més baixa i la millora de la circulació, encara es mantenen avui dia.
el que portava la gent als anys 80
L'entrenament va començar amb un escalfament que va fer que tot el meu cos se sentia despert. El treball de terra que va seguir va ser el que s'esperava: moderadament difícil i prou per fer-me suar. El que va venir després, però, va ser una sorpresa. La secció dels abdominals va ser tan difícil com qualsevol altra Abs d'acer entrenament que havia fet mai i amb prou feines podia seguir el ritme. Quan vaig sentir a la Jane dir: Ara, és hora de les natges, no sabia si podria continuar, però ho vaig fer!
És efectiu l'entrenament de Jane Fonda?
D'acord amb un 1985 Washington Post article , l'entrenament de Jane Fonda es va quedar a la part superior o prop de la Cartellera gràfics durant 184 setmanes. Per què? Segurament perquè realment funciona!
Aquest vídeo d'entrenament innovador augmenta l'activitat cardiovascular i crema moltes calories. Com a dona d'uns quaranta anys que corre des dels 16 anys i encara està en relativament bona forma, vaig gemegar juntament amb tots els altres al vídeo en determinats moments.
Com que estava sol a casa, no m'importava la quantitat de soroll que feia, ni tampoc cap dels membres de la classe del vídeo. Els seus sospirs, els seus ànims i els seus sospirs d'esforç em van fer sentir com si estigués allà mateix a l'habitació amb ells. Això em va inspirar a sentir que formava part d'una comunitat de suport, i també em vaig sentir validat i menys sol en els meus esforços grunyits i suats.
La música de fons instrumental va tenir un ritme fort, em va recordar a la zona de perill de Kenny Loggins, i va evocar records de fer 'la bicicleta' amb la meva mare a la catifa de la nostra sala d'estar. ( La bicicleta , per als que es van perdre els anys 80, és quan s'estira a terra i s'estenen les cames cap a fora, els dits dels peus apuntats, i fan una sentada amb el colze apuntat al genoll contrari, alternant lentament, i després en doble temps. Si us pregunteu si encara és difícil, ho és).
On puc comprar el Jane Fonda Workout?
L'entrenament original de Jane Fonda està disponible per a una descàrrega digital fàcil ( Compra a Amazon, 9,99 dòlars ). També podeu comprar-lo en format DVD. Tota la sèrie Jane Fonda Workout inclou l'original i quatre vídeos més: el 'nou', una versió de baix impacte i un entrenament fàcil i de baix impacte que és menys vigorós que l'original. Amb aquests diferents vídeos, podeu adaptar la vostra rutina d'exercicis per adaptar-vos al vostre estil de vida i objectius de fitness.
Després de 37 minuts d'activitat sòlida, em sento refrescat i amb energia. La meva única crítica és que els trams eren inflables, o balística , i no estàtica (mantinguda al seu lloc sense moure's). M'agrada estirar-me lentament i amb cura perquè hi ha menys possibilitats de lesions o tensió. Si esteu pensant en provar aquest entrenament, el millor és consultar amb el vostre metge abans per assegurar-vos que és adequat per a vosaltres. Si és així, definitivament podeu modificar els trams del vídeo per fer-los més suaus i llargs, que és el que vaig fer. Veurem com se senten els meus músculs demà. Com sempre deia la Jane, probablement 'sentiré la cremada' fins que comenci a fer aquest entrenament amb regularitat, que tinc la intenció de fer!
signe calent de donut gratuït krispy kreme
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .