Estàs menjant àpats saludables i fent més exercici, però els teus números de pressió arterial encara són més alts del que t'agradaria? El problema (i la solució fàcil!) podria ser:
Els teus punts dolorosos. Els dolors i dolors diaris poden duplicar el risc de tenir pressió arterial alta, Recerca britànica espectacles. La raó? Fins i tot si intenteu ignorar les molèsties, el dolor crònic afecta el vostre sistema nerviós, provocant l'alliberament d'un degoteig constant de cortisol, l'hormona de l'estrès que augmenta la pressió. Una Rx fàcil: tres estudis suggereixen que les dosis diàries de 900 mil·ligrams a 1.000 mil·ligrams de boswellia, una herba ayurvèdica, redueixen fins i tot el dolor crònic amb la mateixa eficàcia que l'ibuprofèn i analgèsics similars, proporcionant alleujament del dolor que calma el sistema nerviós i reduint 10 punts de la pressió arterial. en un mes. Una opció: Boswellia de Nature's Way (60 tauletes, 12,38 dòlars). Important: consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar un nou suplement.
quant costa una lectura amb theresa caputo
RELACIONATS: Remeis casolans per al dolor crònic: obteniu l'alleujament que us mereixeu
El teu protector solar. Per descomptat, és intel·ligent protegir la pell amb protector solar quan esteu a l'aire lliure, però si l'utilitzeu sempre, pot ser que la vostra pressió arterial hagi augmentat. La teva pell necessita exposició al sol per produir vitamina D3, un nutrient que ajuda a mantenir les artèries sanes i flexibles i la pressió arterial baixa, va explicar Michael Holick, M.D., autor de L'avantatge UV . De fet, el seu recerca suggereix que simplement ser baix en vitamina D3 triplica les probabilitats de tenir una pressió arterial alta difícil de tractar. Una receta fàcil: passar de 10 a 15 minuts al sol, sense protector solar, cada dia. Encara més fàcil: corregiu un dèficit de D3 prenent 3.000 UI de D3 al dia, Experts de la Universitat de Cornell dit.
La teva estufa. Els àpats calents i cuinats són reconfortants, però si totes les fruites i verdures que mengeu s'han cuinat o enllaunat, podríeu estar perdent el folat, una vitamina B que relaxa i obre les artèries però que es destrueix durant l'escalfament o el processament. Restaura el teu nivell de folat i reduiràs el risc de tenir pressió arterial alta en un 46 per cent! Una recepta fàcil: no heu guardat les olles i paelles per solucionar aquest problema. Només menjar una tassa i mitja de cítrics crus o verdures de fulla al dia hauria de reduir sis punts o més de la pressió arterial en tres mesos. científics de Harvard dit.
RELACIONATS: calma l'ansietat a l'instant amb aquests increïbles remeis naturals
Menjars baixos en greixos. Evitar els menjars fregits i ràpids és prudent, però evitar els greixos naturals, com els dels alvocats, l'oli de coco, el peix, els fruits secs i la llet sencera, podria augmentar la pressió arterial vuit punts o més, va revelar una investigació a la revista. Medicina Diabètica . Aquests greixos saludables ajuden a reduir la producció d'insulina del pàncrees, una hormona que estreny les artèries si es manté elevada durant massa temps, va dir l'autor de l'estudi Mark Daly, M.D. An easy Rx: Menja unes quantes unces de peix, marisc, alvocats o fruits secs diàriament. S'ha demostrat que els seus àcids grassos omega-3 i omega-9 curatius redueixen la insulina i la pressió arterial per al 77% dels pacients en dos mesos.
Els teus medicaments per a la pressió arterial. Penseu que prendre un medicament per reduir la pressió arterial, bé, disminuirà la pressió arterial. No obstant això Experts del Col·legi de Medicina Albert Einstein va revelar que prendre bloquejadors beta o inhibidors de l'ACE pot fer que les lectures d'algunes persones augmentin nou punts o més. Aquest sorprenent efecte secundari es produeix quan aquests medicaments normalment útils pertorben la funció renal, augmentant la seva producció dels enzims que augmenten la pressió arterial. Una recepta fàcil: si heu estat prenent un beta-bloquejant o un inhibidor de l'ACE i la vostra pressió no baixarà o augmenta, pregunteu al vostre metge sobre el canvi a un diürètic o bloquejador de canals de calci. Aquests medicaments redueixen la pressió arterial eliminant l'excés de líquids sense modificar la funció renal, com ho fan de vegades els beta-bloquejants i els inhibidors de l'ACE.
és dezi arnaz encara viu
Més de El món de la dona
Alleuja ràpidament el dolor de panxa obstinat amb aquests remeis naturals
Remeis naturals per a les al·lèrgies per salvar la primavera
L'oli de coco és una cura per a la caiguda del cabell