Sorpresa: els estudis demostren que el te de ginseng pot ajudar a curar el cansament crònic, reduir la fam, revertir l'aprimament del cabell i molt més! — 2025

Amb arrels en la Medicina Tradicional Xinesa (TCM), el te de ginseng ha estat utilitzat pels professionals de la salut a l'Extrem Orient durant milers d'anys per promoure la vitalitat i millorar el benestar. I per una bona raó, diuen els científics moderns que recentment han identificat els sorprenents beneficis del te de ginseng.

La planta de ginseng asiàtic es va descobrir fa més de 5.000 anys a les muntanyes de Manxúria, a la Xina. Tan poderoses eren les propietats curatives de la planta, només la reialesa i altres nobles podien utilitzar-la. De fet, les històries dels poderosos beneficis del ginseng s'estenen arreu i a tot arreu, guanyant-se el sobrenom Rei de les herbes . Però Queen of Herbs podria tenir més sentit, ja que els seus compostos naturals són especialment beneficiosos per a les dones.

Aquí teniu una visió més detallada d'aquests beneficis a través de la lent de la ciència moderna, perquè pugueu determinar si el te de ginseng és adequat per a vosaltres:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Què és el te de ginseng?

El te de ginseng és un suplement d'herbes elaborat amb l'arrel de ginseng. Podeu bullir l'arrel mateixa o comprar bosses de te de ginseng a la botiga de queviures.

coc de cirera warren buffett

S'utilitzen dues plantes per fer te de ginseng:

ginseng asiàtic (Panax ginseng) i ginseng americà (Panax quinquefolius, L). Tots dos tenen avantatges similars però diferents composicions químiques.

És possible que sentiu referir-vos al ginseng en termes de color : Tots dos ginseng blanc i ginseng vermell provenen de la planta de ginseng asiàtic, però es preparen de manera diferent. El ginseng blanc s'asseca al sol, mentre que el ginseng vermell s'asseca al vapor i després s'asseca fins que tingui un contingut d'humitat inferior al 15%.

El ginseng asiàtic es considera més estimulant i energitzant, mentre que el ginseng americà es considera més refrescant i calmant, diu. Mary Sabat, MS, RDN, LD , un dietista nutricionista registrat i entrenador certificat per ACE.

Els científics no estan segurs d'on prové el poder curatiu del ginseng, però els ginsenòsids hi tenen un paper. Aquests compostos, que són produïts per la planta de ginseng, presumeixen propietats antial·lèrgiques, antidiabètiques i antiinflamatòries.

Quins beneficis pot aportar el te de ginseng?

Independentment de la varietat de te de ginseng que trieu, beure'l ofereix una varietat de beneficis potencials. Moltes persones l'utilitzen com a adaptogen, una substància que ajuda el cos a fer front a l'estrès i afavoreix el benestar general, diu Sabat. Per la seva capacitat per augmentar l'energia i promoure la immunitat i l'envelliment saludables, no és estrany que el ginseng s'anomeni sovint Or Verd!

Aquí teniu 6 beneficis del te de ginseng.

1) Pèrdua de pes

Diversos estudis han citat un vincle entre el te de ginseng i la pèrdua de pes. Un, publicat al Revista d'exercici i rehabilitació , va trobar que els ginsenòsids augmenten els efectes de la colecistoquinina (CKK), una hormona que ajuda amb la digestió. Els científics van trobar que en models animals, els ginsenòsids va fer que els subjectes de prova se sentissin més plens, durant més temps . Intenta beure una tassa de te de ginseng quan tinguis desitjos entre àpats per obtenir els beneficis d'aprimament.

2) Energia millorada

Les dones ho són gairebé el doble de probable patir fatiga com a homes, així que incloure el te de ginseng a la vostra dieta té sentit. Tingueu en compte que una revisió de 10 estudis diferents ho va trobar el ginseng va millorar significativament els efectes de la síndrome de fatiga crònica en comparació amb un placebo.

Bonificació: el te de ginseng no només té el potencial d'ajudar-vos a sentir-vos més alerta, sinó que ho fa amb el risc de les causes de la cafeïna.

3) Pell més sana i d'aspecte més jove

El ginseng és un ingredient popular en molts productes per a la cura de la pell i s'ha utilitzat a parts d'Àsia com a ajuda de bellesa per segles. Per exemple, es rumoreja que Hwang Jini, un poeta i ballarí coreà que va viure durant la dècada de 1500, va beure te de ginseng per mantenir una pell bonica.

El te de ginseng pot donar suport a la pell sana d'algunes maneres, diu Bill Bradley, RD , dietista registrat i coautor de Aliments de Creta: receptes tradicionals de la gent més sana del món ( Compra a Amazon, 20,00 dòlars ). Les seves propietats antioxidants ajuden a protegir la pell dels danys. Algunes investigacions també suggereixen que el ginseng pot promoure hidratació de la pell , reduir les arrugues i millorar la producció de col·lagen , que pot ajudar a mantenir l'elasticitat de la pell.

4) Cabells més forts i gruixuts

Fins al 50% de les dones experimenten pèrdua de cabell en algun moment de la seva vida, i aquest nombre augmenta a 80% a mesura que envellim. La pèrdua de cabell pot afectar negativament la confiança i l'autoestima, però un remei natural com el te de ginseng pot proporcionar alleujament.

Un estudi va trobar que el ginseng té compostos que ajuden a regular les proteïnes responsables del creixement del cabell. Un altre va trobar que el ginseng augmentava el nombre de cèl·lules dèrmiques al cuir cabellut, ajudant a enfortir els fol·licles pilosos i les arrels del cabell. Per obtenir els avantatges, prova de fer massatges amb te de ginseng (un cop refredat) al teu cabell o compra un xampú amb infusió de ginseng.

(Feu clic per obtenir noves investigacions que revelen com funciona el suc de ceba per revertir l'aprimament del cabell i alentir el procés d'envelliment).

5) Millora del sucre en la sang

La diabetis afecta persones de totes les edats i gèneres, però a les dones, les complicacions solen ser més greus . Si estàs lluitant per controlar el sucre en la sang, el te de ginseng pot ajudar.

S'ha trobat que determinats compostos del ginseng tenen efectes antidiabètics millorant la secreció d'insulina, millorant el metabolisme de la glucosa i reduint la resistència a la insulina, diu Sabat.

Proveu de beure te de ginseng com a complement diabetis medicaments. El vostre metge us pot alertar sobre possibles efectes secundaris i interaccions amb medicaments.

6) Immunitat millorada

Trastorns autoimmunes, com l'artritis reumatoide i la malaltia de Grave, afecta molt més les dones que els homes , i un sistema immunitari saludable pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar-los. Un cop més, passem al te de ginseng.

La planta de ginseng és potent propietats antibacterianes, antifúngiques i antivirals . Els estudis en animals confirmen aquests beneficis. Un, en particular, va trobar que els rosegadors que menjaven ginseng vermell experimentaven un augment de les cèl·lules immunitàries i dels antioxidants del fetge . La mida de la mostra era petita, però els científics pensen que aquests beneficis per augmentar el sistema immunitari es podrien traduir als humans.

copia el certificat de defunció elvis

Hi ha algú que no hauria de beure te de ginseng?

El te de ginseng és segur i normalment ben tolerat, però provoca efectes secundaris en algunes persones.

Les dones embarassades i lactants haurien d'utilitzar el ginseng amb precaució, ja que no se sap prou sobre els seus efectes durant aquestes condicions, diu Bradley. També és important tenir en compte que el ginseng pot interactuar amb altres medicaments i condicions mèdiques, com la pressió arterial alta (hipertensió) i problemes relacionats amb les hormones.

Parleu amb el vostre metge o un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat abans de començar a gaudir del te de ginseng amb regularitat o a complementar-lo. Poden proporcionar orientació basada en el vostre historial de salut personal i els medicaments actuals, diu Bradley.

Com puc fer te de ginseng a casa?

Per fer te de ginseng a casa, necessiteu els següents ingredients:

• 1 arrel de ginseng seca sencera o 1-2 culleradetes. de ginseng en pols
• 1 tassa d'aigua
• Mel o un altre edulcorant al gust (opcional)

Instruccions:

Pas 1: Si utilitzeu arrel de ginseng, talleu-la a rodanxes fines en 5-8 trossos.

Pas 2: Aboqueu la tassa d'aigua en una olla o una tetera i porteu-la a ebullició.

Pas 3: Afegiu les rodanxes d'arrel de ginseng o la pols de ginseng a l'aigua bullint.

Pas 4: Reduïu el foc, tapeu l'olla i deixeu-ho coure a foc lent durant 15-20 minuts.

Pas 5: Colar el te en una tassa, afegir edulcorant (si ho desitja) i gaudir!

Quina és la dosi recomanada de te de ginseng?

La dosi recomanada de te de ginseng varia segons el tipus de ginseng que utilitzeu (arrel de ginseng seca o pols de ginseng) i les condicions de salut que intenteu tractar.

La majoria de la gent comença amb 1-2 grams d'arrel de ginseng o 200-400 mg d'arrel de ginseng en pols. Això es deu al fet que la concentració de compostos actius (o ginsenòsids) varia segons la forma.

Independentment, Bradley recomana començar amb una petita dosi i augmentar la quantitat gradualment. El gust del ginseng és força fort i únic, que algunes persones troben desagradable. Si ets nou al ginseng, comença amb un te menys concentrat (utilitza menys ginseng o més aigua) i ajusta gradualment el sabor al teu gust.

Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .