Per què encara et sents deshidratat després de beure aigua tot el dia i com solucionar-ho — 2025
A hores d'ara, tots sabem que hi ha alguns elements clau per portar un estil de vida saludable, com fer una dieta equilibrada, fer exercici, dormir prou i, per descomptat, beure aigua. Però, mai has sentit que encara estàs deshidratat per molt que hagis begut al llarg del dia? Potser els teus llavis se senten trencats o la boca està seca o la teva pell no se sent tan flexible. No tot és al teu cap; hi ha una raó científica per la qual l'aigua de vegades se sent menys hidratant.
La remineralització també és important.
Dana Cohen, MD, que se centra en la medicina integrativa, va fer recentment un punt interessant sobre el mindbodygreen podcast . Va dir que sovint, quan la gent beu una tona d'aigua, no pensen en un procés que ella anomena remineralització. Molta gent beu aigua durant tot el dia per mantenir-se hidratada, cosa que no és necessàriament un problema. No obstant això, algunes persones també utilitzen filtres d'aigua especialitzats que filtren toxines i productes químics. Aquests filtres també treuen nutrients beneficiosos, com qualsevol sodi subjacent, que ja pot ser escàs a l'aigua normal de l'aixeta.
william "will" reeve
El sodi és clau per rehidratar el teu cos.
Quan no teniu prou sodi al vostre cos en proporció a la quantitat d'aigua que consumiu, els receptors de sodi del vostre cos no són capaços d'atraure aquestes molècules d'aigua a les cèl·lules per ajudar-les a funcionar. I si tens massa aigua circulant pel teu cos, és possible que estiguis tractant amb una cosa que es diu intoxicació per aigua , que pot fer-te sentir aturdit, nàusees i, de vegades, fins i tot deshidratat. Per això, és important substituir el sodi que estàs netejant per tota l'aigua que estàs bevent.
Amy Carter-Gozel
Per descomptat, no obtenir prou sodi als nostres aliments i begudes no és un problema comú. La majoria de nosaltres consumir massa sodi en un dia. Però per a aquells que fem exercici sovint i ens rehidratem amb aigua natural, també és important parar atenció als electròlits.
Com ho pots arreglar?
Quan es tracta de remineralitzar l'aigua, no cal que actuïs amb cada got que beu. Però podeu fer un petit ajust unes quantes vegades al dia, sobretot si beveu molta aigua entre àpats. La propera vegada que us aboqueu un got, Cohen recomana afegir una mica de sal o un paquet d'electròlits ( Compra a Amazon, 19,99 dòlars ). És un petit canvi, però pot fer una gran diferència!