Viouslybviament, caminant i corrent són dues maneres excel·lents d’exercitar-se, cremar greixos i aprimar-se. Moltes persones afirmen que si voleu cremar greixos del ventre, heu de fer caminades freqüents i, si voleu cremar greixos en general, hauríeu de córrer. Pot ser una mica confús quin exercici haureu de triar segons el vostre pèrdua de pes metes.
Els experts diuen que en general és millor córrer per perdre greix i perdre pes. Tot i això, si no sou un esportista habitual, pot ser molt útil començar per caminar i treballar fins a córrer. Córrer ajuda a perdre greixos més ràpidament perquè és d’alta intensitat i crema més calories.
Cal activar el sistema metabòlic per perdre greix
Home corrent / Wikimedia Commons
Alguns de nosaltres naixem amb metabolismes naturalment alts. Per a la resta de nosaltres, hem de córrer o fer exercici per estar prim i reduït.
Segons PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, fisiòleg de l'exercici i autor de 'The Marathon Method', diu: 'Quan treballeu a una intensitat més baixa com caminar, el vostre cos cremarà més greix en percentatge del total de calories. Es cremen més calories totals, així com més calories dels greixos, a intensitats més altes. Com més gran sigui la freqüència cardíaca, més gran serà la demanda metabòlica i més energia consumireu '.
repartiment de canalla
Dona corrent / Pexels
Córrer també us pot estalviar temps. Per obtenir els mateixos resultats, hauríeu de caminar aproximadament una hora en comparació de córrer durant uns 20-30 minuts. Els experts diuen que hauríeu de començar caminant i anar fent una rutina corrent. Això pot ajudar a evitar lesions. Com sempre, haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar una nova rutina d’entrenament.
Running / Pixabay
mites que van resultar ser certs
L’entrenament per intervals també és una manera excel·lent de cremar greixos. L’entrenament per intervals és bàsicament empènyer-se el més dur possible durant uns minuts, descansar i repetir. Un exemple seria córrer sprints durant aproximadament un minut, descansar un minut i després córrer a un ritme més lent durant uns minuts i repetir. També pot ajudar a afegir als turons.
Caminar / Viquipèdia
Assegureu-vos d’escalfar, refredar-vos i estirar-vos per evitar lesions. Córrer tres dies a la setmana és una manera excel·lent de perdre pes i cremar greixos sense arriscar-se a lesionar-se. Si també voleu afegir múscul, proveu una rutina d’entrenament de força amb peses. També podeu treballar des de pesos més petits fins a pesos més grans.
Si encara preferiu caminar, proveu de passejar cada dia, sobretot si us sentiu sovint per treballar o relaxar-vos. Seguiu un pla i segur que veureu resultats aviat. Prefereix córrer o caminar?