El nou entrenador de 'The Biggest Loser' va perdre més de 150 lliures — 2024

Perdre pes (i mantenir-lo fora) no és una tasca fàcil: és extremadament difícil revisar els vells hàbits i adoptar un estil de vida completament nou, sobretot amb tot allò que la vida et segueix llençant. Però aquesta setmana hem parlat amb algú que no només s'ha deixat molt de pes, però també és una supervivent del càncer de tiroide, que utilitza la seva experiència per inspirar als altres.

on són ara la família perdiu

És possible que reconegueu Erica Lugo d'Instagram com @EricaFitLove , però aviat la veureu en el seu nou concert com una de les entrenadores de la nova temporada de El major perdedor s'emetrà aquesta nit, 28 de gener (21:00 ET/20:00 CT) a USA Network. Lugo va ser escollida per motivar els concursants no només perquè és una entrenadora de bona fe amb la seva pròpia botiga estudi de fitness a Dayton, Ohio, però perquè ella mateixa ha perdut més de 150 lliures.

Mira aquesta publicació a Instagram

Part d'aprendre a estimar-me a mi mateix és aprendre a deixar anar. Deixa't anar o deixa't arrossegar. Deixa anar, sóc prou bo o em deixo arrossegar perseguint constantment. Prou bo som prou bons. Només ets UNA tu. Abraça això. Deixa anar el que pensarà la gent de mi o deixa't arrossegar per opinions que no importen. Si no et coneixen personalment, no t'ho prenguis personalment. Deixa anar, no puc seguir el ritme! o deixa't arrossegar perseguint sempre els objectius d'altres persones en lloc de quedar-te al teu propi carril. ⁣ Cadascú de nosaltres estem escrivint el nostre propi 'llibre' i el vostre capítol 2 no s'ha de comparar amb el capítol 16 d'una altra persona. ⁣ ⁣ Aquest és un procés en constant evolució per a mi. No em desperto màgicament sentint-me al cim del món amb zero inseguretats perquè he perdut 160 lliures.⁣ ⁣ Aquesta serà una elecció de tota la vida que hauré de prendre. Per lluitar contra la crítica interior. Resistir-me a les meves pròpies inseguretats i silenciar-les perquè sempre pugui VIURE EN VORRE!

Una publicació compartida per Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) el 15 de gener de 2020 a les 04:12 PST

Com a màxim fa uns set anys, Lugo havia arribat als 322 lliures, però el seu fill va fer una trucada d'atenció. El meu fill tenia uns tres anys i mig aleshores i no podia jugar amb ell, explica Lugo. No tenia energia, i aquell moment per a mi va ser quan em va demanar que jugués amb ell a terra i li vaig dir 'no'. Vaig pensar: 'Déu meu, ni tan sols vull aixecar-me del sofà'. jugar amb el meu fill.” Em va fer pensar... necessitava una mare que pogués mantenir-se al dia.

Mira aquesta publicació a Instagram

Bon Nadal Gràcies per tot l'amor d'aniversari avui!

Una publicació compartida per Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) el 25 de desembre de 2019 a les 12:04 PST

Lugo va començar el seu viatge de fitness començant amb els bàsics. Vaig créixer sense ni idea de què eren realment la salut i la forma física, així que era un petit peix en un estany molt gran, diu. Tot el que sabia sobre la pèrdua de pes era 'menys calories entrades, més calories fora', així que vaig descarregar MyFitnessPal i va començar a caminar per la cinta. Amb aquesta senzilla rutina, va començar a perdre pes real!

don johnson i esposa

Quan Lugo va començar a perdre pes, altres coses de la seva vida també van començar a canviar. El seu matrimoni va acabar i es va convertir en mare soltera. Això podria trencar fàcilment una persona, però Lugo va poder utilitzar la seva nova salut i vitalitat per nedar per les aigües fangoses. Vaig sentir que tot estava fora de control: el divorci, la meva feina, la dinàmica de la meva vida estava canviant, i la forma física i la salut eren les coses que podia controlar en funció del que menjava i de com em mouva.

Però fins i tot després que va prendre el control de la seva salut, la vida va donar un altre cop a Lugo quan li van diagnosticar càncer de tiroide l'octubre del 2018. Se li van extirpar la tiroide i els ganglis limfàtics que l'envolten i es va sotmetre a tractament amb radiació i ara està lliure de càncer, però els metges van dir-li. ella que molts pacients engreixen després de la cirurgia.

Lugo estava decidida a assegurar-se que continués tractant el seu cos de la manera correcta i ha mantingut el seu pes i hàbits saludables. Fins al dia d'avui, diu que el seu fill segueix sent la seva primera raó per esforçar-se tant com ella. I des que va començar el seu viatge, Lugo ha inspirat els del seu gimnàs, a Instagram, on ofereix motivació, consells i trucs per aconseguir el vostre cos més sa de sempre, i ara. El major perdedor .

Continueu llegint els consells de Lugo per a qualsevol persona que comenci en un viatge de pèrdua de pes:

dolly parton sense perruca

Confia amb el que decideixes.

Hi ha tantes dietes, mètodes de pèrdua de pes i exercicis per aquí, i no és un tipus de cosa únic, diu. Keto i crossfit no funcionaran per a tothom. Cadascú té estils de vida, pressupostos i necessitats diferents, feu el que us convingui. La gent et criticarà, però has d'estar bé amb el que decideixes i seguir allò que et sembla bé.

Està bé demanar ajuda.

Sigui quin sigui el gimnàs al qual decidiu anar o el programa de fitness al qual us inscriviu, està bé demanar ajuda a professionals, diu Lugo. Molts de nosaltres decidim mantenir-nos tancats i no parlar dels nostres objectius amb els altres, perquè no volem que la gent pensi 'està tornant a fer això i fallarà', o ens sentim vergonyosos. Però demanar ajuda m'ha ajudat molt en el meu viatge. Encara ara, encara demano ajuda. No hi ha vergonya fer preguntes i ser obert.

Deixa anar allò que ja no et serveix.

Tots aquests sentiments i pensaments vergonyosos són realment pesats, i has d'assegurar-te que ets prou fort per portar-los. I si no ho ets, i t'estan trencant, llença'ls. Ja no et serveixen.

Creiem que aquest és un consell de vida força sorprenent tant si estàs intentant perdre pes com si no.