Coneix la fruita italiana arrugada l'extracte de la qual redueix el colesterol dolent i augmenta el HDL — 2025
Si heu estat alguna vegada a Itàlia, potser us heu adonat que les fruites que apareixen en molts sopars i postres són les que coneixeu i estimeu. Les llimones, les taronges, les pomes, les peres i els préssecs es veuen i es tasten habitualment. Però hi ha una fruita important que poques vegades apareix al menú: la bergamota cítrica.
Un cop veieu una foto de bergamota, la manca d'aquesta als menús no serà una sorpresa. La fruita, que originat a Itàlia , té la mida d'una taronja i no té un aspecte molt apetitós, ni tan sols comestible, amb la seva pell gruixuda, arrugada i de color verd profund. Però segurament ja ho has tastat abans; s'acostuma a l'oli de l'escorça sabor del te Earl Grey .
A més d'aromes de te, el suc i la pela de bergamota eren utilitzat en la medicina tradicional italiana per tractar la febre , mal de coll , mal d'esquena , infeccions bucals i cutànies i infeccions respiratòries superiors. En l'actualitat, els investigadors estan descobrint que els extractes de la fruita arrugada estan relacionats amb millors nivells de colesterol.
marca harmon pam dawber divorci
El vincle entre la bergamota i el colesterol millor
La investigació suggereix que la bergamota és una fruita curativa per al colesterol alt. Científics que realitzen a Estudi 2011 , per exemple, va trobar que els voluntaris que van prendre 500 mil·ligrams d'un suplement de bergamota durant tres mesos van experimentar una reducció del 20 per cent en els seus nivells de colesterol total. En un altre estudi a partir del 2016 , els participants que van prendre 150 mil·ligrams de flavonoides extrets de la bergamota també van experimentar nivells de colesterol reduïts. No obstant això un altre estudi realitzat en animals va trobar que el suc de bergamota estava relacionat no només amb un colesterol dolent més baix, sinó amb un colesterol bo més alt.
actors de la febre del dissabte a la nit
La ciència darrere dels beneficis per a la salut
Aleshores, què fa que l'extracte de bergamota sigui tan bo per a la vostra salut cardiovascular? Tal com s'explica en una revisió científica de la Alimentació integrativa, nutrició i metabolisme diari, conté una concentració especialment alta de flavonoides en comparació amb altres cítrics. Flavonoides ( compostos vegetals amb propietats antioxidants) redueixen la inflamació del cos. I certs flavonoides de la bergamota prevenen la inflamació causada pel colesterol LDL dolent.
Per descomptat, això no vol dir que pugueu esperar un suplement de bergamota cítrica per contrarestar els efectes d'una dieta poc saludable. Si la vostra dieta consisteix en greixos no saludables, molta carn vermella i alts nivells de sucre refinat, primer haureu d'abordar les vostres opcions alimentàries. Tot i així, el suplement podria ser una addició positiva a la vostra rutina. Si el voleu provar, ens agrada l'extracte de bergamota de Swanson, 500 mil·ligrams per càpsula ( Compra a iHerb, 12,89 dòlars ). (Esteu interessat en maneres més naturals de reduir el colesterol? Feu clic per veure com La planta de sàlvia vermella pot reduir el colesterol total 35 punts. )
Nota: sempre parleu amb el vostre metge abans de provar un nou suplement. Bergamota pot causar efectes secundaris lleus , incloent marejos, rampes musculars i ardor d'estómac. També pot fer que el sucre en sang baixi.
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .
què li va passar a john boy