MD: Per què la teva veu canvia a mesura que et fas gran + Com sonar tan jove com et sents — 2025
No és d'estranyar que el nostre cos canviï a mesura que ens fem grans. Tot, des del gruix del nostre cabell fins a la força dels dits dels peus, canvia i canvia amb cada any que passa. Aquests canvis tampoc es limiten als nostres exteriors. Cada sistema del nostre cos experimenta una transformació similar. I això inclou una veu femenina envellida. Aquí, descobreix per què la força i el tenor de la veu femenina canvia amb l'edat, quan és motiu de preocupació i les estratègies senzilles que poden ajudar a frenar la progressió d'una veu femenina envellida.
Per què la teva veu canvia amb l'edat
Canvis vocals són un dels signes de l'envelliment menys informats, però fins al 47% de les persones notaran que la seva veu es transforma amb els anys, segons una investigació de la Universitat d'Utah. Hi ha canvis fisiològics que es produeixen amb l'envelliment que afecten els tres subsistemes vocals, explica Lesley Childs, MD , professor associat de laringologia, neurolaringologia i veu professional a UT Southwestern. Aquests tres sistemes inclouen el laringe , o caixa de veu, les cordes vocals, també conegudes com a cordes vocals , i el sistema de pressió d'aire, o el mecanisme de respiració.
El marit de Loretta Lynn encara és viu
El canvi més evident és en les cordes vocals, concretament en la composició i l'organització dels teixits de les cordes vocals, diu el Dr. Childs, director mèdic del Centre Clínic per a l'Atenció de la Veu del Centre Mèdic UT Southwestern. Les cordes vocals femenines solen ser més gruixudes amb el pas del temps, mentre que les cordes vocals masculines solen ser més primes.
De la mateixa manera que els malucs rígids significa que no us podeu inclinar amb tanta facilitat, aquestes transformacions de cordes vocals provoquen canvis en els sons que són capaços de produir. Les cordes vocals generen so quan l'aire dels pulmons fa que vibrin les unes contra les altres, com una campana de vent. Quan els cables més prims vibren entre si, produeixen un so diferent del que farien els més gruixuts. Els canvis addicionals en el nostre suport respiratori i l'elasticitat general dels teixits també afecten tant la qualitat de la veu com el control vocal al llarg del temps, afegeix el Dr. Childs.
VectorMine/Getty
La veu femenina envellida es fa més profunda amb el temps
Quan comencen a produir-se els canvis vocals per primera vegada, pot variar molt, amb algunes persones que comencen a notar variacions als 50 anys i altres que mantenen el seu tenor juvenil fins als 80. En les dones, les veus solen sonar més profundes amb l'edat. Això és sovint gràcies a l'engrossiment de les seves cordes vocals, que produeix un to més baix. Les dones que canten, especialment, poden notar que el seu rang de tons canvia a un registre més baix amb el temps, afegeix la Dra. Childs, ella mateixa una cantant professional consumada.
La veu masculina envellida es fa més aguda
En els homes sol passar el contrari. El canvi en les veus masculines sol ser més pronunciat i evident, ja que les veus masculines solen sonar més febles i aguts amb el pas del temps, diu el Dr. Childs. Moltes vegades els homes d'entre 60 o 70 anys es queixaran que la seva veu ja no sona tan 'autoritzada' com abans. Altres signes comuns d'una veu d'envelliment inclouen la pèrdua de la capacitat de projectar, la reducció del volum o la resistència de la veu, una veu feble o respiratòria i tremolors de veu o sons tremolors.
Com fer que la teva veu soni més jove
En general, els esforços per millorar la 'higiene vocal' tenen un paper important per mantenir la seva veu jove, diu el Dr. Childs. Això inclou una hidratació adequada, una ingesta reduïda d'àcid dietètic i estratègies reduïdes per netejar la gola crònica.
Beu més H2O
Beure prou aigua durant tot el dia manté la laringe i les cordes vocals lubricades, permetent-los tota la seva gamma de vibracions. També manté la humitat a la boca i la gola per eliminar les rascades o rascades. Apunta als vuit gots d'aigua estàndard al dia. (Necessites ajuda per assolir aquest objectiu? Fes clic a la nostra publicació germana per veure com a ampolla d'aigua motivacional Puc ajudar.)
WLADIMIR BULGAR/FOTOTECA DE CIÈNCIA/Getty
Atura l'acidesa abans que comenci
Una dieta rica en aliments àcids, com ara salses a base de tomàquet, cítrics, fregits i aperitius processats, pot provocar reflux àcid . Això passa quan l'àcid estomacal irritant arriba a l'esòfag o la gola, cosa que pot provocar fatiga vocal i canvis en la qualitat de la veu. És important tenir en compte: és el reflux àcid el que pot contribuir a l'envelliment de la veu, no els mateixos aliments. Per tant, si aquests aliments no et donen reflux, no cal reduir-los.
Però si tu fer experimenta reflux àcid i no vols renunciar a la teva tarifa preferida per protegir la teva veu, hi ha estratègies naturals de prevenció del reflux que poden ajudar. Un que ens agrada: fer una pausa per respirar. La investigació de Mayo Clinic suggereix respirar lenta i profundament durant 15 a 30 minuts després de menjar. Això senzill respiració diafragmàtica El truc redueix el risc de patir reflux àcid en un 88%. Funciona reforçant el esfínter esofàgic inferior , la vàlvula muscular a la base de l'esòfag que impedeix que l'àcid arribi a la zona de la cremada. (Si el reflux àcid us altera el son, feu clic per aprendre com desfer-se de l'acidesa estomacal ràpidament a la nit .)
Ruixeu els vostres sins amb un esprai de capsaicina
Molts de nosaltres tossim per aclarir-nos la gola sense ni adonar-nos-en. Però intentar desterrar la ronquera tossint és probable que empitjori les coses. L'aclaridament crònic de la gola pot ser un signe d'un problema de veu subjacent, com ara lesions de les cordes vocals (creixements benignes a les cordes vocals) o crònics degoteig postnasal (el degoteig constant de moc per la part posterior de la gola). Tot i que la majoria dels símptomes de l'envelliment de la veu estan relacionats amb els canvis en els músculs que envolten la caixa de veu i les cordes vocals, el degoteig postnasal també pot contribuir a la ronquera o la raspadura. I tenint en compte això la condició augmenta amb l'edat , no és improbable que hi tingui un paper.
Tot i que les lesions vocals han de ser tractades pel vostre metge, podeu frustrar fàcilment el degoteig postnasal que s'enfonsa la veu a casa. Una de les millors maneres de fer-ho és nebullant els sins amb a capsaicina aerosol nasal fins a tres vegades al dia. Això ajuda a frustrar l'excés de producció de moc i a curar la inflamació al voltant de les cordes vocals irritades. I investigar en Revista d'al·lèrgia i immunologia clínica trobat esprai nasal de capsaicina pot començar a proporcionar alleujament en tan sols dos minuts per al 74% de les persones. Un per provar: Xlear MAX Sinus Spray ( Compra a Amazon.com, 11,99 dòlars ).
ProfessionalStudioImages/Getty
Sona com una sirena
Per contrarestar una veu que vacil·la més amb l'edat, fes un simple exercici vocal de tararea i llisca. Un estudi a la Revista de la Societat Coreana de Laringologia, Foniatria i Logopèdia suggereix planejant i tarareant estira i enforteix les cordes vocals. Això els torna a formar per permetre't parlar sense problemes, tant si estàs xerrant amb un caixer al supermercat com si et trobes amb un vell amic prenent un cafè.
Per fer: Respireu profundament i comenceu un zumbit suau a un to baix, sentint el so ressonant al nas i a la cara. A continuació, llisqui suaument a un to alt, després torna a baixar a un to baix i torna a pujar com una sirena d'avís meteorològic. Concentra't en el control de la teva veu durant el lliscament lent mentre repeteixes durant 5 minuts diaris, respirant sempre que els teus pulmons estiguin buits de forma natural.
Entrena els teus pulmons per millorar la veu envellida
Funció pulmonar es debilita fins a un 2% per any després dels 25 anys, cosa que pot afectar la vostra capacitat de projectar la vostra veu en una habitació sorollosa o trucar als vostres néts a dinar després de jugar a l'exterior. La bona notícia: de la mateixa manera que podeu utilitzar l'entrenament de força i resistència per als músculs del braç i les cames, una tècnica anomenada entrenament de força muscular inspiratòria (IMST) pot fer el mateix amb els vostres pulmons.
Com funciona: feu servir un dispositiu petit i de baixa tecnologia, com ara el dispositiu d'exercici de respiració Sonmol ( Compra a Amazon.com, 19,99 dòlars ) durant uns 5 a 10 minuts unes quantes vegades al dia. El dispositiu ofereix resistència, com ho faria una banda de resistència, per ajudar a millorar la funció pulmonar. I segons un estudi de la Universitat de Delaware al Diari de la veu, practicar aquest exercici diàriament pot millorar la funció vocal en tan sols quatre setmanes.
Quan consultar un metge sobre la teva veu envellida
Els canvis vocals relacionats amb l'edat són normals i comuns, però hi ha alguns símptomes que justifiquen una visita a un especialista. Els canvis en la parla, l'articulació i/o la funció de deglució que acompanyen els canvis en el [so de la] veu haurien de provocar una avaluació amb un especialista com un laringòleg, diu el doctor Childs. Aquests poden ser signes d'un trastorn neurològic com l'esclerosi múltiple o la malaltia de Parkinson, pèrdua auditiva, problemes dentals, ictus, migranyes o un altre problema subjacent. A laringòleg , o un metge especialitzat en la laringe, pot examinar els vostres sistemes vocals per determinar si els canvis s'originen allà o si hi pot haver alguna cosa més en joc.
Per a una veu envellida que necessita ajuda addicional
Si les estratègies a casa no estan fent el truc, un laringòleg pot ajudar. Hi ha opcions de tractament per a l'envelliment de les cordes vocals, així com per al tremolor de la caixa de veu, diu el Dr. Childs. Així, fins i tot els canvis 'normals' que es produeixen amb el temps poden ser abordats i tractats per un laringòleg. Si la teva veu és important en la teva vida professional, o simplement vols sonar més jove en el teu dia a dia, hi ha més estratègies que et poden ajudar.
Per aprimar les cordes vocals, sovint injectarem una substància de farciment o col·locarem implants a les cordes vocals per tal d''ampliar-les', diu el doctor Childs. Alguns d'aquests procediments d'augment es poden realitzar com a simples procediments d'oficina. Els especialistes també utilitzen injeccions de Botox per als tremolors de la veu. Aquestes injeccions es realitzen a l'oficina per reduir el moviment dels músculs de les cordes vocals i millorar el control de la qualitat del so, explica el doctor Childs.
VectorMine/Getty
jean louisa kelly oncle buck
Un estudi del Centre Mèdic de la Universitat de Vanderbilt ho va trobar Les injeccions de botox van millorar la qualitat de la veu en més de 500 pacients amb afeccions neurològiques que afecten la laringe. (El botox pot fer més que suavitzar les arrugues i restaurar la vostra veu. Feu clic a la nostra publicació germana per veure com botox masseter també pot reduir el dolor de mandíbula i els mals de cap.)
Nota: aquestes condicions no estan a la llista d'usos oficials aprovats per la FDA de les injeccions de Botox. Així, tot i que els metges els han utilitzat amb èxit i els estudis han mostrat resultats positius, és possible que no estiguin coberts per l'assegurança mèdica.
Segueix llegint per obtenir més maneres de superar l'envelliment perquè sembli i se senti anys més jove:
Per què hauríeu d'estar slugging: el truc de cura de la pell viral per estalviar la pell envellida
Fes enrere el rellotge gaudint d'aquests 6 deliciosos superaliments anti-envelliment
Què és la 'inflamació' i com es pot gestionar? Proveu aquests 4 consells recolzats per la ciència