Si estàs intentant perdre pes però no vols comptar totes les calories que menges, pots considerar la dieta de leptina com una possible opció. Creada originalment pel nutricionista clínic Bryon J. Richards, la dieta de leptina us pot ajudar a perdre quilos i sentir-vos millor, si ho feu bé.
D'acord amb La dieta de la leptina ( 11 dòlars, Amazon ), el pla d'alimentació inclou només cinc pautes senzilles d'estil de vida: no mengeu després de sopar, mengeu tres àpats al dia sense berenar, eviteu els àpats abundants, mengeu un esmorzar ric en proteïnes i reduïu la ingesta de carbohidrats sense eliminar-los completament. Totes aquestes regles estan dissenyades per aconseguir que la leptina, coneguda com l'hormona greixosa que controla la gana, l'energia i la taxa metabòlica, torni a l'equilibri, la qual cosa condueix a la pèrdua de pes i a una millor salut.
Per obtenir els millors beneficis de la dieta de la leptina, és important que seguiu totes les regles correctament. Per exemple, un esmorzar ric en proteïnes hauria de contenir entre 20 i 30 grams de proteïnes. Opteu per ous ecològics, carn magra i verdures fresques i, com probablement podeu endevinar, potser voldreu saltar-vos aquesta pila de pancakes.
manuela va ser acomiadada
Però això no vol dir que no pugueu gaudir de carbohidrats mentre teniu aquest pla d'alimentació. De fet, el 30 per cent de la seva ingesta diària hauria de provenir de carbohidrats, mentre que el 40 per cent prové de proteïnes i el 30 per cent prové de greixos, segons Línia de salut . Alguns àpats aptes per a la dieta de la leptina inclouen arròs de coco amb gambes a la planxa i a amanida de quinoa i llenties . Yum! Així, doncs, no és exactament lliure per a tots quan es tracta de midó, però definitivament és molt menys restrictiu que altres dietes baixes en carbohidrats.
Pel que fa a les altres regles de la dieta de la leptina, és sobretot una qüestió de recordar no tornar a caure en mals hàbits alimentaris, com ara menjar a mitjanit, berenars i no menjar en excés després d'estar ple. En general, la dieta de la leptina no pretén ser simplement una dieta, sinó una forma de vida. Així que si us sentiu preparat per fer canvis positius, la vostra cintura i la vostra salut en general us ho agrairan segurament.
Recordeu: parleu sempre amb el vostre metge abans de començar una nova dieta.
fotografies d'escena de crims d'assassinat a Hollywood
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.
valor rar del dispensador de peces
Més de El món de la dona
Què és el 'pes de l'aigua', de totes maneres? 5 consells per desfer-se de la inflor
7 consells per superar l'augment de pes el cap de setmana, segons un nutricionista
Com fer la beguda de magrana coreana que ajuda les dones a perdre una lliura al dia