Perdre fins a 152 lliures amb aquesta dieta Keto per als amants dels carbohidrats — 2024



Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Si la vostra pressió arterial augmenta, necessitareu medicaments per via intravenosa per reduir-la, va explicar el metge a Jeannette Asbury, de 51 anys, mentre una ràfega d'infermeres va connectar la mare de Missoula, Montana, als monitors. Mentrestant, fem un estudi cardíac complet per veure què passa amb el teu cor.





El meu cor?, va entrar en pànic Jeannette. L'havien enviat a urgències perquè les seves píndoles per a la pressió arterial no funcionaven i el cap li bategava. Amb 300 lliures i una fumadora, sabia que estava fora de forma. Però les coses havien anat tan lluny que el seu cor s'estava cedint? Va mirar al seu marit, en Rob, i va veure la por als seus ulls. Els seus propis ulls es van omplir de llàgrimes. Tot el que podia fer era pensar en els seus fills i jurar en silenci: si ho aconsegueixo, faré el que sigui necessari per estar saludable.

Després que Jeannette fos donada d'alta, va saber per on començar. Ella es faria un gall dindi fred amb cigarrets. I mentre hi estava, abandonaria l'alcohol; al cap i a la fi, només eren calories buides i sovint la portaven a consumir menjar gras.



Prenent-ho un dia a la vegada, van passar quatre mesos. Va ser el més temps que havia seguit en canvis saludables des que la seva filla Chelsea havia nascut 24 anys abans. I, tanmateix, Jeannette amb prou feines va perdre una unça. Així que va demanar consell a la seva germana instructora de fitness, Amy.



Una nutricionista que conec va idear la dieta perfecta per a tu, va dir l'Amy. Només mengeu una porció de proteïnes, una de greix i una de carbohidrats a cada àpat. Això és. No has de renunciar a res. Si vols pizza, el formatge és la teva proteïna, el pepperoni és el teu greix i l'escorça és el teu carbohidrat. Ah, i les verdures són il·limitades.



Jeannette va dirigir a Amy una mirada escèptica. No va ser massa fàcil de treballar? Manté les teves porcions baixes. En lloc de pasta, pa i vi, només trieu una d'aquestes coses, de manera que esteu reduint molts carbohidrats i calories, però encara teniu permès els vostres aliments preferits, va insistir Amy. I cada àpat és equilibrat, de manera que obteniu la barreja de nutrients que facilita la pèrdua de pes. Jo mateix l'estic utilitzant! Jeannette va pensar, per què no?

va ordenar la Jeannette La dieta One One One ( 23,39 dòlars, Amazon ) de Rania Batayneh, MPH, i va trobar que era encara més senzill del que havia dit Amy. Un aliment com les patates fregides, que obté les calories tant del greix com dels carbohidrats, podria comptar com a nutrient. Així que puc prendre una hamburguesa com a proteïna, un pa com a carbohidrats i patates fregides com a greix, es va adonar Jeannette. Hi havia un berenar diari, igual que un àpat, però amb porcions de carn i gra de mida mitjana. I esbrinar porcions era senzill; Jeannette podria utilitzar les porcions que figuren als paquets o a Internet. Va començar a reunir els àpats com un trencaclosques.

Podria tenir un bol de cereal com a carbohidrats, llet com a proteïna i fruits secs com a greix. El puré de patates amb salsa eren carbohidrats i greix; només cal afegir pit de pollastre i verdures al vapor per a un àpat perfecte. Si vull un brownie, puc prendre un brownie, va explicar a Rob. Aquest és el meu carbohidrat i ho equilibro amb una amanida de pollastre a la brasa.



La Jeannette es va posar ràpidament en un ritme i es va trobar que estava completament satisfeta menjant molt menys. Només set dies al pla, i els seus pantalons eren més fàcils de botonar. En poques setmanes, la gent l'estava felicitant per la seva pèrdua de pes, i tenia prou energia per començar a caminar durant la pausa per dinar. Uns mesos després, el seu cos havia canviat tant que el seu oncle no la va reconèixer!

Jeannette va caure mai? Segur. Es va servir per una segona llesca de pastís de xocolata el dia del seu aniversari. No estava preocupat. Sabia que tornaria al meu pla equilibrat l'endemà, recorda. I això és exactament el que va fer. Quan comences a sentir-te molt millor, és addictiu, diu Jeannette, que va començar a preferir aliments més naturals i sense processar com el pa integral i el iogurt grec.

La recompensa va ser enorme. En una revisió de rutina, Jeannette no es podia creure les seves orelles. Estàs baixat de 120 lliures, ja no estàs prediabètic, el teu colesterol es veu bé, i et traurem els medicaments per a la pressió arterial, va dir el metge.

A la Jeannette encara li queda un nus a la gola recordant el moment. Després de tantes promeses a mi mateixa, de tantes dietes fallides, finalment ho vaig fer, diu. M'encanta la meva vida ara. Em torno a sentir com un nen. Sóc una millor mare, una millor dona. De fet, l'altre dia vaig saltar a l'aire, només perquè puc! Qualsevol persona que estigui lluitant com jo, vull que sàpigues que no t'has de sentir miserable per arribar a un lloc millor. Em vaig sentir molt bé tot el temps, i vaig acabar perdent 152 lliures!

El menú de mostra One One One Diet

Esmorzar: 1 bagel (carbohidrats), amb formatge cremós (greix), lox/lunchmeat (proteïnes) i verdures al gust.

Dinar: Una llesca de pizza de pepperoni: l'escorça compta com a carbohidrats, el pepperoni com a greix i el formatge com a proteïna. Gaudeix amb una amanida.

berenar: 1 mini muffin de nabius (que compta com una ració de carbohidrats de la mida d'un aperitiu), una ració d'ametlles (greix) i un got de llet (proteïnes).

Sopar: 1 porció de qualsevol proteïna i verdures il·limitades a la planxa amb 1 porció d'oli d'oliva. Postres: 1 porció de carbohidrats com galetes o gelats.

Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.

Més de El món de la dona

Perdre 16 lliures en 3 dies amb el pla d'aigua de desintoxicació del Dr. Oz

La dieta Optavia et podria ajudar a perdre 100 lliures en 12 setmanes

Melissa McCarthy té un secret sorprenentment senzill per perdre quilos

Quina Pel·Lícula Per Veure?