Com demanar disculpes a algú a qui heu ferit: de la manera correcta (perquè definitivament hi ha una manera equivocada) — 2024
Pot ser descoratjador demanar disculpes a algú a qui has fet mal profundament. Per què? Perquè reconèixer els nostres errors i trobar les paraules adequades per reparar-los requereix valentia, humilitat i amor. Presentar una veritable disculpa és una mena de súplica, que ens obliga a ser propietaris dels nostres errors i mals comportaments, i canviar-los. Si es fa correctament, les disculpes són curatives i reparadores. Poden reparar fractures en les relacions i fins i tot fer-les més fortes. Dit això, també poden anar molt malament; concretament, quan es formula malament o s'ofereix de manera falsa. Tenint això en compte, aquí teniu una llista de coses a fer i a no fer per demanar disculpes a algú que heu fet mal.
Què he de dir quan demano disculpes?
Quan demanis disculpes a algú, tingues en compte el següent.
Comença amb sinceritat.
Reconeix el teu error i expressar el pesar per haver causat dolor o ferit a l'altra persona . Utilitza frases com ho sento i demano disculpes.
Responsabilitzar-se de les seves accions.
Accepteu tota la responsabilitat del vostre error sense buscar excuses. Eviteu donar la culpa a la persona a qui demaneu disculpes i centreu-vos en què podeu fer per corregir la situació.
traïdors arthur a prop meu
Sigues específic sobre el que et demanes disculpes.
Quan et demanis disculpes, sigues el més específic possible sobre què has fet malament. Això demostra que enteneu la gravetat de les vostres accions i que teniu veritablement remordiments.
Mostrar empatia i comprensió.
Una disculpa sincera mostra empatia i comprensió pels sentiments (trist, enfadat, ressentit o d'una altra manera) de la persona a qui s'ha fet mal. Això vol dir estar disposat a escoltar (i escoltar realment) com el mal que vas causar va afectar la persona a qui demanes disculpes.
Ofereix-te per fer-ho bé.
La clau per presentar una disculpa real és preguntar-vos com podeu fer les coses bé. Pot ser un gest o un acte de bondat, com oferir-te a fer alguna cosa que l'altra persona necessita o demanar què pots fer per ajudar-te.
Acceptar les conseqüències.
Entén que les teves accions tenen conseqüències i estigues preparat per acceptar-les. Fer-ho pot requerir fer canvis en el vostre comportament o simplement ser més conscient i conscient de si mateix.
Entendre que pot ser necessari temps per curar.
Recuperar-se de les ferides de la relació requereix temps. Tingueu paciència amb el destinatari de la vostra disculpa i respecteu els seus sentiments mentre processen els vostres penediments.
Què he d'evitar dir mentre demano disculpes?
A més de l'anterior, eviteu el següent.
No ho facis sobre tu.
Centra't en l'altra persona i en els seus sentiments, no en com et sents davant la situació. Sovint volem parlar dels nostres propis sentiments de culpa o penediment, però això fa que la disculpa sigui més egocèntrica que sincera.
No poseu excuses.
Deixa de banda les excuses i les explicacions de les teves accions. Excusar-se fa que la disculpa sigui discutible, ja que és un senyal que no assumeixes tota la responsabilitat dels teus errors.
No traspasseu la culpa.
Porta el pes de les teves feines sense posar la seva càrrega sobre el destinatari de la disculpa. Això vol dir prendre la propietat de les seves accions .
No minimitzeu la situació.
Tingueu en compte com formuleu les vostres disculpes i no intenteu minimitzar ni minimitzar l'impacte del que vau fer. Reconeix la gravetat de la situació i demostra que realment saps el teu error. Fer que l'altra persona se senti petita o ignorada no és l'objectiu d'una disculpa.
No demaneu perdó.
Recordeu que el perdó no és un fet. S'ha de guanyar, no exigir. No t'ho esperis només perquè has dit que ho sents. Exigir perdó fa que una disculpa sigui poc sincera i redueix la probabilitat d'una resolució significativa.
No ho precipitis.
Disculpes de tot cor s'ha de fer amb reflexió i sense presses. Preneu-vos el temps per pensar realment el que esteu dient i com es pot rebre.
No esperis perdó immediat.
Finalment, és important entendre que és possible que no rebeu una resposta immediata o un perdó. Pot trigar temps a restablir la confiança i a curar les ferides.
Quan he de disculpar-me?
El temps és un factor important a l'hora de demanar disculpes.
Quan demanar disculpes immediatament
Si la situació implica un assumpte urgent o està causant una interrupció immediata, el millor és demanar disculpes el més aviat possible. Això demostra que esteu assumint la responsabilitat de les vostres accions i que esteu preparat per fer les coses bé.
Quan convé esperar
En casos rars, és preferible demanar disculpes més tard (en comparació amb abans). Aquests moments inclouen quan la persona perjudicada necessita temps per refrescar-se o quan l'espai per a una conversa íntima i individual requereix arranjaments especials. (Les disculpes públiques normalment no són una bona idea.)
Com determinar quan demanar disculpes
Tingueu en compte els sentiments i les necessitats de l'altra persona a l'hora de triar el moment i el lloc adequats per demanar disculpes.
Fer front a disculpes difícils
De vegades, demanar disculpes pot ser més difícil del que s'esperava. Aquí teniu alguns consells per fer front a les disculpes difícils i/o incòmodes.
Quan l'altra persona no accepta la teva disculpa
Si la persona es nega a acceptar la teva disculpa, has de respectar la seva decisió. Les disculpes sinceres no són coercitives. Si la persona perjudicada no està preparada o disposada a rebre les teves disculpes, accepta els seus desitjos i dóna-li temps i espai, entenent que potser mai no arribarà.
Quan l'altra persona està enfadada
Si la persona està enfadada o hostil, mantén la calma i està obert a escoltar els seus sentiments. Reconeix les seves emocions i deixa espai a la seva frustració. Escoltar amb atenció pot ajudar a calmar la ira i l'hostilitat.
Quan no sents que estàs equivocat
Si no sents que estàs equivocat, encara pots expressar la comprensió dels sentiments de l'altra persona. Això es pot fer reconeixent les vostres diferents perspectives i posant-vos a disposició per a una resolució mútuament acordada.
Quan la situació és més complexa
Si la situació implica diverses persones o és complicada d'una altra manera, pot trigar molt més a resoldre's. Ofereix-te a seure i parlar de l'assumpte i reconeix que les coses no es rectificaran d'un dia per l'altre.
La importància del llenguatge corporal i el to
Quan et demanes disculpes, és essencial parar atenció al llenguatge corporal i al to.
L'impacte dels senyals no verbals
Els senyals no verbals, com ara les expressions facials, els gestos i la postura, tenen un impacte important en com es rep una disculpa. Abstenir-se de sospirar, inquietar-se, rodar els ulls, creuar els braços davant del pit i assenyalar amb els dits. Per obtenir el millor resultat possible, manteniu un llenguatge corporal positiu, obert i acollidor quan us disculpeu.
El poder d'un to sincer
El to de la teva veu ha de coincidir amb la sinceritat de les teves paraules i demostrar que estàs assumint tota la responsabilitat dels teus errors. Pot ajudar l'altra persona a sentir-se còmoda i escoltada.
El poder d'una nota manuscrita
Una nota manuscrita és a eina poderosa per expressar el remordiment i és una de les maneres més efectives i significatives de demanar disculpes. Mostra que estàs prenent el temps per pensar detingudament el que estàs dient i que estàs disposat a esforçar-te per fer les coses bé. També serveix com a recordatori tangible de la teva disculpa i una manera perquè l'altra persona la mantingui a prop. Quan escriviu una nota de disculpa, sigueu genuïns, reflexius i clars. Reconeix el problema i la teva part en ell, i expressa com penses fer les coses bé.
Com avança després d'una disculpa?
Finalment, és important saber com avançar després d'una disculpa.
Reconstrueix la confiança.
Reconstruir la confiança després d'una disculpa és un procés difícil però crucial. Aquesta fase de recuperació de la relació implica establir límits, establir una comunicació saludable i prendre mesures per tenir més en compte les vostres accions i el seu impacte.
Evitar errors futurs.
També és important reflexionar sobre la situació i desenvolupar estratègies per prevenir futures discussions. Això inclourà trobar la causa principal del vostre error, responsabilitzar-vos de les vostres accions i trobar maneres d'aprendre de l'experiència.
va ser real Tony Montana
Busqueu ajuda externa.
Si la situació es fa massa difícil de manejar pel vostre compte, potser és millor buscar ajuda externa. Això podria implicar parlar amb un terapeuta o amb un amic o familiar de confiança per demanar consell.
Una Paraula Final
Disculpar-se és una part crucial de qualsevol relació sana i una eina poderosa per arreglar les situacions d'estancament. Seguiu els consells esmentats anteriorment per presentar una disculpa eficaç i començar a reconstruir la confiança en la vostra relació. Recorda que mai és massa tard per dir que ho sents. Assumir la responsabilitat de les vostres accions, escoltar amb atenció i expressar un remordiment sincer pot ajudar en gran mesura a fer les coses bé. Tens això.