Creixer i canviar et manté jove i feliç, si només fos més fàcil de fer! Tots ens sentim atrapats en els nostres camins de vegades, i pot ser difícil saber com sortir de les antigues rutines i passar a una nova fase de la vida. Vam reunir experts que van compartir els seus consells per donar la benvinguda al canvi i prosperar al llarg de les moltes transicions que farem al llarg de la nostra vida.
Endavant i gemeu.
Només acceptar que el canvi és difícil és el primer pas per desenganxar-se, promet la psicoterapeuta Andrea Brandt, Ph.D., autora de Envelliment conscient: abraça la teva vida després dels 50 per trobar la realització, el propòsit i l'alegria ( Compra a Amazon, 15 dòlars ). Des de la tecnologia en constant evolució fins als canvis en les nostres rutines als quals encara costa acostumar-se, la vida pot sentir-se desorientadora, diu. No és culpa teva i no estàs boig, així que segueix endavant i fes-ho amb amics que han passat per reptes similars. Compartir el malestar amb un amic comprensiu ajuda a normalitzar els vostres sentiments, de manera que podeu començar a abordar-los sense jutjar-los.
Busca perspectiva.
Quan ens sentim atrapats, sovint la nostàlgia és el que ens frena. Estic reordenant els mobles que fa 30 anys que estan al mateix lloc, diu Brandt, que no es va atrevir a moure res fins que una amiga li va fer una foto de la seva habitació. Necessitava mirar aquella foto per veure que algunes peces eren massa grans per al meu espai, diu. Aquest canvi mental va inspirar a Brandt a reclutar la seva amiga perquè l'ajudés a decidir què havia de deixar anar. Encara sóc nostàlgic, però estic molt més segur quan llence alguna cosa; sovint, tot el que necessites és un nou punt de vista.
Procrastinació més intel·ligent.
Els canvis imminents poden fer que ajornem les coses, observa Rachel Hershenberg, Ph.D., autora de Activant la Felicitat ( Compra a Amazon, 17 dòlars ) i professor ajudant de Psiquiatria i Ciències del Comportament a la Universitat d'Emory. Centra't en el procés fent alguna cosa nova un petit pas a la vegada i accepta els canvis que t'apassiona, insisteix. Sovint pensem que hauríem de saber fer alguna cosa, com dominar alguna tecnologia nova, perquè tothom ho està fent. Però quan assumim alguna cosa que volem aprendre, no una cosa que ens sentim socialment obligats a aprendre, diu, deixem de retardar-nos.
sé una paraula de 6 lletres que conté
Superar els 'trèmols vitals'.
Passem de tres a cinc transicions importants al llarg de la nostra vida, diu Bruce Feiler , autor de set best-sellers del New York Times, inclòs La vida està en les transicions: dominar el canvi a qualsevol edat ( Compra a Amazon, 15 dòlars ). Feiler anomena aquestes transicions com a terratrèmols de la vida, i cadascun diu que cadascuna té tres fases: el llarg adéu (de dol pel que estàs deixant), el mig desordenat (eliminar els vells hàbits) i el nou començament (desvetllar el teu nou jo). No cal passar-los en cap ordre. La gent orientada a les tasques, per exemple, podria abordar primer el desordenat centre i escriure llistes de tasques pendents per facilitar una nova rutina. Només saber que hi ha una estructura per a la transició que podeu abordar al vostre ritme us ajuda a acceptar el canvi.
Consol en els rituals.
Després d'entrevistar centenars de persones que van lluitar amb grans transicions, Feiler va trobar que el 80 per cent d'elles es recolza en rituals, des d'encendre espelmes fins a fer un 'pelegrinatge', per ajudar-los a canviar. Aquests gestos no només us serveixen, sinó que són una manera d'indicar als altres que esteu passant per una transició, cosa que els fa més fàcil contactar amb el suport.
la teva cançó del meu sol
Riu-te de tu mateix.
Potser el millor aliat per ajudar-te amb grans i petits canvis és el teu sentit de l'humor. Tinc un botiquín nou i és difícil acostumar-m'hi, diu Brandt. Entro al bany i sempre estic sorprès, així que em ric de mi mateix i dic: Andrea, és un mirall! Quan pots somriure sobre això, el canvi és com una mà a l'esquena que t'empeny suaument a fer alguna cosa nova, diu. Creem el demà amb el que fem avui, així que no posposeu fer-ho!
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .