No és agradable quan la resposta a un dels problemes de la vida implica un berenar deliciós? Per a aquells que lluiten per dormir bé, aconseguir un grapat de festucs abans de dormir pot ser la solució més deliciosa.
Com us ajuden els festucs a dormir?
A més de ser una gran font de proteïnes, fibra i greixos saludables, aquests fruits secs verdes estan plens de melatonina.
john boy dels waltons
Segons a Estudi 2019 , els festucs contenen alts nivells de nutrients que indueixen el son (uns 660 nanograms per gram). També reben un impuls del triptòfan i dels compostos fenòlics que el descomponen lentament en més melatonina amb el pas del temps. Tot això s'afegeix a que aquest berenar abans d'anar a dormir no només us ajuda a adormir-vos, sinó que continua treballant durant tota la nit per millorar la qualitat i la durada de la vostra dormida.
Els investigadors van assenyalar que rostir festucs per obtenir un sabor addicional no va tenir cap efecte de reducció dels seus nivells de melatonina. També podeu agafar opcions lleugerament salades ( Compra a Walmart, 5,97 dòlars ) per assegurar-vos que no afecti la vostra ingesta de sodi. Però com que només necessiteu un petit grapat per obtenir els beneficis de la son, probablement no us haureu de preocupar massa per això. Només dos festucs valen aproximadament un gram, de manera que fer-ne uns 10 o 15 afegirà bé els nanograms de melatonina. Menjar-los aproximadament una hora abans de voler sortir-ne hauria de fer el truc.
Més beneficis del pistatxo
Tant si els mengeu abans de dormir com durant tot el dia, els festucs també ho faran aporten antioxidants que ajuden a coses com reduir el colesterol i millorar la pressió arterial, tots dos factors importants per evitar malalties del cor.
fotos de l'escena del crim famosos d'assassinat
Les nous verdes també poden proporcionar avantatges per a la curació intestinal i l'equilibri del sucre en sang gràcies a les seves proteïnes, fibra i greixos saludables. Això els converteix en una opció d'aperitiu perfecta per a qualsevol que també estigui intentant perdre uns quilos.
Amb tot això en ment, sens dubte afegirem uns saborosos festucs a la nostra propera llista de queviures!
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .