Exclusiu de Jenna Johnson de DWTS: els seus consells per tenir cura dels teus peus aquest estiu — 2024

El sol surt, els dits dels peus! Si esteu donant una mica d'aire fresc als peus aquest estiu, és probable que patiu algunes malalties del clima calorós. Els peus inflats, els peus adolorits (els pisos no ofereixen gaire suport), els turmells enrotllats per caminar per l'herba, la pell del taló esquerdada i fins i tot el peu d'atleta poden descarrilar ràpidament els vostres plans de festa. Al rescat: Ballant amb les estrelles la ballarina professional, Jenna Johnson Chmerkovskiy, que té alguns trucs per mantenir els peus en forma.

Johnson Chmerkovskiy, que es va unir per primera vegada al programa com a membre de la companyia el 2014 i es va convertir en un professional el 2016, sap una o dues coses sobre els problemes dels peus (i els turmells). Ella personalment ha patit turmells enrotllats, inflor, butllofes, peu d'atleta, que sigui. Per tant, trobar maneres de mimar els seus peus i enfortir-los s'ha convertit en essencial per a la salut de la seva carrera.

Tant de bo hagués estat més intel·ligent quan era més jove i hagués cuidat una mica més els meus peus i turmells, confessa. Crec que oblidem el que fan els nostres peus i que ens porten tot el dia. Ja saps, són tan increïbles i els vaig descuidar durant molt de temps. Afortunadament, ara comparteix cinc peces de saviesa dels peus que ha après al llarg dels anys, de manera que tots podem treballar per gaudir d'uns peus mimats, forts i sans en el futur.

1: Renteu-vos els peus al matí i a la nit.

Aquest pas pot semblar excessiu (per què rentar-se els peus si vau estar tota la nit al llit?), però és important si teniu peu d'atleta, ungles encarnades, talls, butllofes o callositats. Els bacteris i els fongs estimen els espais foscos i humits i els mitjons suats creen entorn perfecte per al creixement de bacteris o fongs . I ja que la recomanació general per al peu d'atleta és fer-ho portar mitjons al llit per evitar la propagació del fong , és difícil evitar el problema dels mitjons suats mentre dorms.

Com suggereix Johnson Chmerkovskiy, la solució és prendre cinc minuts al principi i al final del dia per rentar-se els peus amb un netejador suau. Després de cada neteja, assequeu-vos els peus amb una tovallola, prestant especial atenció a les zones entre els dits. Sigues amable amb els talls, les butllofes i les ferides obertes.

Després de la neteja i l'assecat, és el moment perfecte per aplicar tires i altres productes de tractament. A partir d'aquí, ja estàs preparat per començar el dia o pujar al llit.

2: Suavitzar els talons esquerdats.

Tot i que les esquerdes als talons no solen causar problemes greus, les esquerdes profundes i seques corren el risc d'infecció. Però no ho farà qualsevol loció; Johnson Chmerkovskiy prefereix utilitzar una crema amb àcid làctic.

Àcid làctic és un exfoliant químic derivat de la llet. Augmenta la renovació cel·lular eliminant les cèl·lules mortes de la pell i, en concentracions del 12% o més, pot ajudar a endurir la pell. Això el fa ideal per als talons en aquesta condició: suavitza i redueix les esquerdes i les línies, i després ajuda a enfortir la pell per evitar futures esquerdes.

Una crema d'àcid làctic que recomana Johnson Chmerkovskiy: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Compra a Amazon, 9,29 dòlars ).

3: Proveu aquests productes per al peu d'atleta.

Com a algú que està constantment a punt amb sabates ajustades, Johnson Chmerkovskiy no és aliè al peu d'atleta. L'estrella es va associar amb Kerasal per promocionar els seus nous productes de peu d'atleta i els ha incorporat a la seva rutina diària.

Amb molt, el meu producte preferit és l'esprai en pols invisible, ella comparteix ( Compra a Amazon, 10,57 dòlars ). És perquè és molt fàcil d'aplicar, especialment per a algú que està en moviment. No és oliós i no deixa cap residu greixós... I, un cop em poso la sabata de ball, no rellisca, no llisca, no crea irritació [i] s'asseca molt ràpidament .

Així és com Johnson Chmerkovskiy utilitza els altres productes de la línia de peu d'atleta de Kerasal:

• Per alleujar l'ardor i la picor en zones específiques, apliqueu el gel Kerasal Silky Clear després de rentar-vos i assecar-vos els peus ( Compra a Amazon, 14,97 dòlars ).
• Per alleujar la picor al final d'un llarg dia, remulleu els peus amb Kerasal's Foot Medicated Soak ( Compra a Kerasal, 14,99 dòlars ).

4: Utilitzeu sals d'Epsom per alleujar la inflor.

El final del dia sol ser quan els vostres peus necessiten més cura. T'han portat tot el dia i el dolor i la inflor resultants poden no desaparèixer sols. El remei de Johnson Chmerkovskiy, un remull de sal d'Epsom, és provat i cert.

Una de les coses que més m'agraden després de l'assaig és una mena de remullada, diu. Un remull de cos sencer és increïble amb algunes sals d'Epsom. Si no teniu temps per a un remull de tot el cos (i voleu estalviar aigua!), un simple remull de peus és el tractament perfecte per relaxar-vos.

imatges de dolly parton sense la seva perruca

Tot i que no hi ha prou investigació per demostrar aquesta sal d'Epsom treu les toxines de la pell i redueix la inflor , hi ha proves que pot:

• tractar les infeccions per fongs (encara que no s'hauria d'utilitzar com a tractament primari)
• exfoliar les cèl·lules mortes de la pell
• alleujar dolors i dolors
• treure estelles
• alleujar el dolor de les butllofes

Algunes paraules de precaució: la sal d'Epsom pot irritar determinades ferides. A més, algunes persones no haurien de remullar els peus amb aigua tèbia ni utilitzar sal d'Epsom, inclosa aquells amb diabetis . (La diabetis redueix la sensació als peus, i sovint és difícil saber quina calor és l'aigua. A més, la diabetis pot causar peus secs i la sal d'Epsom pot agreujar aquesta sequedat). Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar un remull de peus.

5: Enforteix els teus peus i turmells amb una banda de resistència.

Si voleu prevenir els turmells enrotllats i els peus dolorosos en primer lloc, incorporeu exercicis d'estirament i enfortiment a la vostra rutina de cura dels peus.

Johnson Chmerkovskiy subratlla que els exercicis d'enfortiment són importants per prevenir lesions. Tinc el turmell més petit del món... Són la part preferida del meu cos del meu marit, comparteix en referència a company DWTS pro Val Chmerkovskiy . Però són tan, tan petits, i quan he de ballar, pot ser bastant perillós... Sóc molt propens a fer girar el turmell, torçar-me el turmell. És el pitjor.

Per ajudar a enfortir els turmells (i els peus) com pugui, Johnson Chmerkovskiy recorre a la banda Thera ( Compra a Amazon, 13,99 dòlars ). És una banda de resistència molt elàstica que podeu utilitzar mentre esteu assegut per estirar i enfortir els músculs dels vedells, els turmells i els peus. Podeu fer una gran varietat d'exercicis amb la Thera-band, afegeix.

Per a una senzilla rutina de seguiment de Thera-band, mireu aquest vídeo de YouTube a continuació.

Finalment, Johnson Chmerkovskiy té un darrer consell per enfortir els peus i divertir-se mentre ho fa: ballar. Mai és massa tard per començar a ballar, diu. Ho veus de primera mà Ballant amb les estrelles . Tenim gent d'entre 60, 70, gairebé 80... [ballar] és per a tothom. Crec que el major obstacle per superar és només registrar-se i dir: 'Ho faré' i fer aquest primer pas. És possible que no puguis fer splits i coses, però mai saps de què és capaç el teu cos... mai és massa tard per anar a ballar.

No podríem estar més d'acord! Aquí teniu l'esperança que trobeu les eines adequades per mimar els vostres peus i divertir-vos més aquesta temporada.

Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .