Un dels meus pitjors malestars per dormir és haver d'utilitzar el bany a mitja nit. A les dues o tres de la matinada, deixar la comoditat del meu llit em sembla un malson, per molt que necessiti anar-hi. Però aquells dies de descans interromput podrien quedar enrere, si un truc que acabo d'escoltar funciona. Resulta que beure aigua salada de mar, un remei natural poc conegut per dormir millor, podria evitar-me haver de fer aquesta caminada nocturna pel passadís a altes hores.
Puc beure aigua salada abans de dormir?
Quan pensem en les begudes per dormir, normalment ens ve al cap una tassa de te o llet tèbia. Però sigui salt water Pot ser que els clàssics glops de somni batguin. Per què? Conté minerals anomenats electròlits, que són els responsables d'ajudar a mantenir l'equilibri dels líquids del cos. Jonathan Steele, RN, diu Prevenció que si els teus líquids estan desequilibrats, el teu cos intentarà corregir-ho, sovint amb sortides a mitjanit al bany.
Llavors, com afegir sal marina al got d'aigua nocturna ajuda a mantenir els líquids del cos en equilibri? I beure un got d'aigua no és el contrari del que vols fer, si vols evitar un viatge al bany a la nit?
La sal [de mar] sense processar ajuda l'aigua a entrar a totes les nostres cèl·lules, diu. Beure aigua salada de mar ajuda el teu cos a evitar l'acumulació excessiva de líquids que donarà lloc a la necessitat sobtada d'anar-hi a totes hores de la nit.
Quanta sal marina he de posar a la meva aigua potable?
Com el seu nom indica, la sal marina i l'aigua són els únics dos ingredients que necessitareu per fer aquesta beguda abans d'anar a dormir. Però compte: una mica de sal marina fa un llarg camí. Steele recomana afegir un petit pessic a un got d'aigua de vuit unces i beure'l 30 minuts abans d'anar a dormir per evitar que la bufeta et desperti a la nit.
Tot i que aquesta és una quantitat petita, voldreu ser conscients de la vostra ingesta general de sal. El Associació Americana del Cor diu que les dones majors de 50 anys haurien de limitar la ingesta de sal a no més de 1.500 mg. al dia, i si la ingesta de sal és massa alta, beure aigua salada de mar a la nit podria fer que el cor bombegi ràpidament, fent que sigui més difícil adormir-se.
Si beure aigua salada de mar per dormir millor vol dir que he de treure la sal de la meva dieta en un altre lloc per poder agafar aquests Zzzs, ho faré. Per a mi, val la pena la compensació. No hi ha més trucades de despertador de malson a les 2 del matí, gràcies!