El dermatòleg revela la millor manera d'afirmar ràpidament les 'ales de ratpenat': pols d'algues — 2024

Alguna vegada t'has acomiadat d'algú i t'has adonat que la part inferior del teu braç està, bé... encara agita molt després que la teva mà s'hagi aturat? Uf, tots hi hem estat. I independentment de la teva edat o pes, aquesta molesta flacidesa del braç, també coneguda com les temudes ales de ratpenat, és una lluita comuna per a la majoria de les dones. Però bé, no és culpa nostra!

Què causa les ales de ratpenat?

Amb canvis hormonals, fluctuacions de pes i estrès, femení sistemes limfàtics són més propensos a tornar-se lents. I quan no s'eliminen les toxines amb prou rapidesa, l'excés es trasllada al greix subcutani situat just sota la superfície de la pell. I a les zones, com la part superior dels braços, on la pell és més fina, pot provocar flacciditat, cloteig i tremolor.

Llavors, com desfer-vos definitivament de les ales de ratpenat? Hem recopilat consells d'experts, trucs per a mimar i exercicis fàcils entre els quals podeu triar o fer tots junts per ajudar-vos a aconseguir braços més suaus i tonificats. No només et sentiràs més segur mostrant els braços aquest estiu, sinó que quan t'acomiadis, només ho faràs una vegada.

Quines són les maneres ràpides d'apretar la pell a la part superior dels braços?

Prepara un embolcall d'algues i àloe de bricolatge

És fàcil enfortir la pell amb un embolcall d'algues de bricolatge, diu una celebritat de la ciutat de Nova York La dermatòloga Debra Jaliman, M.D. Riques en iode, les algues s'absorbeixen a la pell i augmenten l'activitat dels enzims que cremen greixos per atacar el greix tossut que s'acumula a la part superior dels braços. I utilitzar amb gel d'àloe vera (els seus antioxidants afavoreixen la producció d'elastina) deixa els braços tonificats més ràpid.

Fer: Combina¹⁄₄tassa d'algues en pols (com Pols de Kelp orgànic de Starwest Botanicals ), 2 cullerades. d'aigua i 2 cullerades. de gel d'àloe vera. Feu un massatge a la part superior dels braços i, a continuació, emboliqueu els braços amb un embolcall de plàstic (això ajuda els ingredients a penetrar millor a la pell). Deixeu reposar durant 20 minuts, després traieu l'embolcall de plàstic i esbandiu la pell. Feu servir dues vegades per setmana per a braços més ferms en tres setmanes.

Proveu un embolcall de te verd

Acomiadar-se dels moviments dels braços en qüestió de minuts aplicant una màscara de làmines impregnada d'extracte de te verd, com ara Freeman Beauty Pretty Arms Tonificant + Mascareta suavitzant . Els tanins del te verd tenen un efecte astringent que tensa la pell més fluixa al llarg dels braços immediatament, diu l'esteticista mèdica Holly Cutler , fundador de FACE Skincare. Més, àcid cafeic El te té propietats diürètiques que s'absorbeixen a la pell i ajuden a eliminar l'excés de líquids i toxines que s'acumulen a la zona de la part superior del braç, de manera que els braços semblen més retallats i tonificats més ràpidament.

Fer: Col·loqueu un full al llarg de la zona del tríceps de cada braç (aquí és on els braços solen ser els més flàcids) i deixeu reposar 15 minuts; traieu i fregueu els residus a la pell.

Nova Àfrica/Shutterstock

Gaudeix d'un embolcall de fonoll marí i oli de coco

Què pot tonificar els braços, no cal gimnàs ni dieta? Embolicant-los amb una barreja de fonoll marí i oli de coco. Igual que les algues, el fonoll marí és ric en iode que s'absorbeix a la pell i augmenta l'activitat dels enzims per dirigir-se a les cèl·lules grasses que s'acumulen a la part superior dels braços, diu el doctor Jaliman. I l'oli de coco àcid làuric hidratant rellena la pell per a un aspecte menys agitat.

Fer: Barrejar 1 culleradeta. d'extracte de fonoll marí (com Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) i ¹⁄₂ tbs. d'oli de coco. Frega la part superior dels braços, després embolcalla amb un embolcall de plàstic (ajuda a que els ingredients penetrin millor), deixeu reposar 15 minuts; treure i esbandir. Feu servir dues vegades per setmana per obtenir resultats en tres setmanes.

qui era el senyor texà verd

Quines són les millors maneres d'amagar les ales de ratpenat?

Opta per un top de bany amb ratlles

Teixit ferm però elàstic amb regnes de màniga llarga a la pell del braç flàccid, de manera que sembla més tens. I un disseny de ratlles primes trenca una superfície més gran, de manera que els braços també semblen més prims! Un per provar: Cabana Life Rashguard amb cremallera de ratlles blaves reials .

haveseen/Shutterstock

Afegeix mànigues per aprimar a qualsevol vestit

Modelador de braç superior JoyShaper , són mànigues opaques que vénen en negre, blau marí i blanc, es poden portar sota vestits sense mànigues i sense tirants o tops del mateix color per transformar-los en siluetes de màniga llarga que ajuden a fer que els braços semblin més ajustats i tonificats.

Crea una il·lusió bronzejadora

Apliqueu una petita quantitat de bronzejador temporal, com Bondi Sands GLO Matte One Day Tan a l'interior de la zona del braç i barreja bé. El bronzejador crea una ombra aprima que ajuda els braços a semblar més retalladors a l'instant.

Quins exercicis a casa tonifiquen ràpidament les ales de ratpenat?

Soborns de tríceps

Aquest exercici treballa els músculs del tríceps poc utilitzats que recorren la part posterior del braç, diu el guru del fitness Jessica Smith . Fer moviments específics per endurir-los és la clau per eliminar els molestos moviments d'ona.

Simplement poseu-vos amb els peus separats a l'amplada dels malucs i els genolls lleugerament doblegats, subjectant peses de 3 a 5 lliures. Doble el tors cap endavant 45 ° i estireu els pesos cap amunt cap a les aixelles (els colzes apunten cap al sostre). Sense moure els braços, esteneu els pesos darrere vostre i, a continuació, doblegueu els colzes per tornar-los a entrar. Feu 15 repeticions.

Aquí Smith descriu el contragol i altres exercicis d'esborrat d'ales de ratpenat:

Executeu una tirada de tovallola fàcil

Sostenint una tovallola verticalment darrere teu, agafa un extrem a la part baixa de l'esquena i l'altre extrem darrere del cap. Estira durant 30 segons, després intercanvia les posicions dels braços i repeteix. Fet diàriament, aquest estirament enforteix el tríceps per tonificar els braços en 30 dies.

Seguiu aquest vídeo a continuació per provar-ho vosaltres mateixos:

Tonifica amb bandes de resistència

Busques un entrenament de braços que sigui més fàcil que les flexions? Prova algunes bandes de resistència! Un simple conjunt de bucles de goma (que van des de lleugers a pesats) us portarà lluny. Ens agrada el Conjunt de bandes de resistència Fit Simplify . A continuació, seguiu aquesta rutina d'entrenament de 10 minuts a continuació.

Què puc menjar per desfer-me de les ales de ratpenat?

Beveu un batut verd

La vitamina K, l'àcid fòlic i el magnesi de les verdures de fulla verda com les toxines dels espinacs i els líquids atrapats fora del sistema limfàtic. Això ajuda a netejar les toxines que poden crear clotets i flacciditat.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh a les llavors de cànem

Afegiu 2 cullerades de llavors de cànem a la vostra dieta diària ruixant-les sobre farina de civada, amanides o batuts. Les llavors són ple de proteïnes i àcids grassos omega-3 que t'ajudaran a construir músculs.

Afegiu-hi cebes i alls addicionals

Les cebes, els porros i els alls contenen compostos que augmenten els nivells d'un antioxidant (glutatió) que impulsa el fetge a eliminar les toxines i ajuda a eliminar les toxines que poden provocar un braç agitat, diu Sara Gottfried, M.D. , autor de Dones, aliments i hormones . Complementar amb 600 mg. de l'aminoàcid N-acetil-cisteïna també augmenta el glutatió.

Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .

Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .