Afegir aquesta espècia als vostres àpats us pot ajudar a perdre pes, reduir la pressió arterial i evitar l'ansietat — 2024

És possible que estigueu familiaritzat amb el cardamom com a ingredient comú que es troba als vostres plats indis preferits. L'espècia fragant pot afegir un sabor salat, herbal, cítric i fins i tot lleugerament mentolat a un àpat. I resulta que també us pot ajudar a perdre pes tossut, reduir la pressió arterial i reduir l'ansietat.

D'acord, hi ha molts beneficis d'una espècia humil, així que anem a desglossar-ho tot per a tu. Quan es tracta de perdre pes, a estudi a partir del 2017 van observar dones amb sobrepès i prediabètiques durant dos mesos. La meitat de les dones que van afegir només tres grams de cardamom en pols a la seva dieta diària van mostrar signes més alts de pèrdua de pes, inclosa una circumferència de cintura més petita. D'altra banda, els que van rebre un placebo van guanyar o van mantenir el seu pes.

Els que van perdre pes van mostrar només una lleugera diferència, però recordeu que l'estudi només va durar dos mesos. Les dones tampoc van canviar res més en la seva dieta o exercici, de manera que hi ha totes les possibilitats que el cardamom pugui ajudar a aconseguir resultats de pèrdua de pes més significatius quan es combina amb un estil de vida més saludable.

Pel que fa a la pressió arterial, a estudi del 2009 va mostrar una disminució significativa dels nivells generals d'hipertensió per als pacients recentment diagnosticats que van afegir tres grams de cardamom a les seves dietes durant tres mesos. Una advertència, però: potser us haureu d'anar al número 1 més sovint si afegiu més d'aquesta espècia a la vostra dieta. No us preocupeu, però: aquest efecte diürètic és part del que el fa beneficiós per reduir la pressió arterial, ja que elimina l'excés d'aigua que s'acumula al cos i al voltant del cor. Els investigadors també van observar un gran augment dels nivells d'antioxidants a la sang dels pacients, que s'ha demostrat que ajuda a reduir la pressió arterial i a prevenir els radicals lliures que causen càncer.

L'abundància d'antioxidants també és el que pot ajudar a alleujar l'ansietat. A estudi del 2014 va trobar que el desequilibri oxidatiu pot ser una de les principals causes d'estrès i ansietat en humans. Donar al teu cos un impuls addicional d'antioxidants hauria d'ajudar-ho a equilibrar-ho i mantenir-te tranquil, fresc i recollit.

Si tot això no fos suficient per convèncer-vos d'invertir en una mica de cardamom per al vostre armari d'espècies, moltes cultures també l'han utilitzat per refrescar l'alè i fins i tot protegir les dents de les càries gràcies a les seves qualitats antimicrobianes (que es van confirmar en un Estudi 2009 ). Tanmateix, en comptes d'afegir cardamom en pols o mòlt ( 7,41 dòlars, Amazon ) als vostres àpats, hauríeu de picar algunes de les beines de cardamom completes ( 6,45 dòlars, Amazon ) per gaudir d'una sensació fresca i neta.

A qui no li agrada una manera deliciosa de mantenir-se sa, feliç i sense preocupacions, fins i tot quan es tracta de mal alè?

Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.

Més de El món de la dona

L'oli d'orenga lluita contra els refredats, les infeccions per llevats i més, i només costa 10 dòlars

tom hanks banda de germans

Aquest oli essencial de Nadal clàssic funciona com a potent tractament de l'artritis

Beure aquesta beguda saborosa amb regularitat pot ajudar el teu cervell a funcionar millor