Si sembla que la temperatura corporal central és constantment més freda que la dels homes de la teva vida, no estàs al·lucinant. La ciència recolza la idea que les dones corren més fred que els homes. Les mans fredes, la temperatura corporal més baixa i, en general, la sensació de fred en comparació amb els nostres homòlegs masculins és comú entre les dones, almenys, fins que tinguem un sofregit. Aquí teniu tots els motius pels quals les dones solen tenir més fred que els homes, a més de passos que podeu fer per millorar la vostra circulació (així que tindreu un millor flux sanguini i mans i peus torrats a temps per als freds mesos d'hivern).
Per què les dones són més fredes que els homes?
Mentre que el condicionament social juga un paper en la manera com experimentem i expressem el malestar —en aquest cas, fred—, en realitat, hi ha una bona probabilitat que els homes de la teva vida, de fet, no es molestin per les temperatures fredes. En els darrers anys, la comprensió científica sobre els efectes de la temperatura en les mans de les dones i altres parts del cos de les dones s'ha expandit significativament. Aquests són alguns dels motius pels quals probablement sentiu una mica més de fred que els vostres companys masculins, independentment del clima.
1. Menys massa muscular
De mitjana, els homes tendeixen a tenir una massa muscular significativament més gran que les dones . Fins i tot si aneu al gimnàs amb regularitat, encara hi ha diferències significatives en la massa muscular entre gèneres (en general). On la massa muscular dels homes sol variar del 40 al 45 per cent , massa muscular femenina és típicament entre el 30 i el 35 per cent . Això explica molt, tenint en compte això la massa muscular té un paper important en les nostres respostes al fred ambients.
Començar, els individus amb més massa muscular perden menys calor corporal que els que tenen menor massa muscular. De la mateixa manera, després d'una exposició prolongada al fred, les persones amb massa muscular més alta tendeixen a escalfar-se més ràpidament que els que tenen menor massa muscular. Com que els homes solen tenir una massa muscular més alta que les dones, els homes solen perdre la calor corporal més lentament i recuperar la calor més ràpidament que les dones.
2. Aïllament de greix
Això també està relacionat amb la distribució del pes al cos, sobretot si es compara entre homes i dones. On els homes tenen naturalment més múscul en el seu maquillatge, les dones tenen un percentatge més elevat de greix corporal. Per sobreviure, Els homes necessiten del 2 al 5 per cent del seu pes corporal per ser greix corporal, amb fins a un 25 per cent de greix corporal classificat com a saludable. En comparació, les dones necessiten entre un 10 i un 13 per cent de greix corporal per sobreviure, amb fins a un 31 per cent de greix corporal classificat com a saludable. El greix corporal ajuda a protegir els òrgans essencials , especialment els únics del cos de les dones, com l'úter. També restringeix el flux de sang a les extremitats i la superfície de la pell. Per tant, el fet que les dones tinguin més greix corporal per sobreviure significa que el nostre cos sempre estarà una mica més fred, especialment les nostres extremitats, els dits de les mans i els peus.
3. Tot a les mans
La temperatura de les teves extremitats pot informar la resta del teu cos i afecta la temperatura corporal general. Aixo es perqué les mans i els peus de les dones es refreden abans que la resta del seu cos i per què normalment s'escalfen per últim. Les mans de les dones mantenen una temperatura mitjana al voltant 82,7 graus Fahrenheit . En comparació, les mans dels homes són d'uns 90 graus Fahrenheit de mitjana . Les mans i els peus freds indiquen fred a la resta del cos enviant una alerta al cervell, que respon en conseqüència. Com que les mans dels homes es refreden molt més lentament que les de les dones, aquests senyals de fred s'envien al cervell masculí amb menys freqüència.
4. Menor taxa metabòlica
Una altra diferència bàsica entre homes i dones és la seva taxa metabòlica. La taxa metabòlica és la velocitat a la qual el teu cos crema calories durant les funcions de supervivència diàries. És important tenir en compte que n'hi ha molts factors que poden afectar la taxa metabòlica , incloent sexe, hormones, dieta i exercici. Dit això, els homes solen tenir una taxa metabòlica més ràpida que les dones. Aquesta taxa metabòlica més baixa fa que les dones produeixen menys calor que els homes, ja que la calor es genera per l'activitat metabòlica. Això fa que les dones solen sentir fred més ràpidament i escalfar-se més lentament que els seus homòlegs masculins.
5. Les dones són més petites
Sabies que la teva alçada pot afectar el fred que sents? Les persones més altes tenen més probabilitats de sobreescalfar-se o experimentar condicions relacionades amb la calor com l'esgotament per calor. En els mesos més freds, però, les persones més altes es mantenen més calentes que les persones més baixes. Hi ha una diferència significativa en l'alçada mitjana d'homes i dones, amb homes de mitjana de 5 peus i 9 polzades a l'edat adulta i dones amb una mitjana de 5 peus i 3 polzades i mitja . La diferència d'alçada de gairebé mig peu ajuda a explicar per què les dones sovint es refreden més ràpidament i triguen més a escalfar-se que els homes.
Com que la mida total del cos normalment correspon a l'alçada, les dones solen ser molt més petites que els homes. Els individus més petits solen tenir menys cèl·lules productores de calor al seu cos , el que significa que triguen més temps a arribar a una temperatura corporal còmoda. Aquesta teoria es veu reforçada per dades sobre la pèrdua de pes. Un informe comú d'individus que han perdut una quantitat significativa de pes és un augment de la intolerància al fred , i això és especialment cert per a les dones més petites.
6. La influència de les hormones
Les dones saben que les hormones tenen molts papers diferents en la nostra salut i benestar generals. Influeixen en el nostre estat d'ànim, afecten el nostre creixement i contribueixen a les funcions necessitem per sobreviure. Molt més que els homes, les dones pateixen canvis constants i sovint extrems en l'equilibri hormonal , especialment durant el cicle menstrual, l'ovulació i l'embaràs. Dones que prenen control de la natalitat o que estan passant per la menopausa també experimenta fluctuacions hormonals.
Aquestes fluctuacions contribueixen significativament a la nostra experiència de fred . Els canvis hormonals poden augmentar la sensibilitat del termòstat intern, cosa que pot fer que sigui més susceptible a les sensacions de calor i fred. Una altra raó per la qual les nostres hormones ens poden fer sentir fred té a veure amb els estrògens. Els estrògens poden reduir el flux de sang a les extremitats, que són els desencadenants sensorials de la resposta del vostre cos a les temperatures. Si observeu que us sentiu especialment fred o tens més dificultats per regular la temperatura corporal durant el cicle menstrual, el culpable pot ser un augment dels nivells d'estrògens.
7. Condicions cròniques
També volem analitzar la influència de les condicions cròniques quan es tracta de la discrepància en la tolerància al fred entre homes i dones. Una temperatura més baixa de la pell és un efecte secundari comú de les condicions relacionades amb la tiroide , així com afeccions no relacionades amb la tiroide. Una d'aquestes condicions es coneix com a malaltia de Raynaud, en la qual el flux sanguini a la pell és limitat. Amb Malaltia de Raynaud , les artèries que subministren sang a la pell es redueixen i s'estrenyen. Això normalment afecta les extremitats, com els dits de les mans, els peus, les orelles i el nas.
els membres del repartiment familiar
La malaltia de Raynaud és una condició que pot afectar molt la tolerància d'un individu al fred, i es troba molt més sovint en dones que en homes. Les estimacions suggereixen que la malaltia de Raynaud està present entre el 5 i el 20 per cent de les dones i entre el 4 i el 14 per cent dels homes.
La veritat sobre les temperatures corporals
Si sembla que sovint ets el més fred de la teva família o que t'has de vestir amb capes els dies en què els homes de la teva vida són càlids i còmodes, no estàs sol. Nombrosos els estudis indiquen que les dones senten fred més sovint que els homes , gràcies tant a la rapidesa amb què baixa la nostra temperatura corporal com al temps que triguem a tornar-nos a escalfar. Com més sàpigues què és el que fa que el teu cos estigui fred, més cura pots tenir per escalfar-te i protegir-te els dies freds.